午休有什么好處呢

午休到底對(duì)我們有什么好處呢？午睡是很多人每天都需要堅(jiān)持做的，因?yàn)槲缢笪覀兏杏X身心疲憊的現(xiàn)象才可以改善好，而很多午睡過后的人才覺得不管是學(xué)習(xí)還是工作，都感覺非常的有精神，也更有力去面對(duì)，這樣工作和學(xué)習(xí)下來就會(huì)獲得比自己想象更好的利益，特別是在進(jìn)入了夏季的時(shí)候，身體疲勞嚴(yán)重必須要午休，那么午休對(duì)身體到底有什么好處呢？

每天午睡，有益心臟。

研究發(fā)現(xiàn)，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會(huì)降低40%。午睡45分鐘還能降低血壓。專家認(rèn)為，其實(shí)并不需要長時(shí)間午睡，當(dāng)有困意的時(shí)候低下頭閉目養(yǎng)神效果也很好。

在12-13點(diǎn)間午睡，避免體重增加。

有研究比較了睡眠模式和肥胖癥之間的關(guān)系后發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠5-7個(gè)小時(shí)的人比那些每晚睡眠7-9個(gè)小時(shí)的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4個(gè)小時(shí)的人，肥胖可能性增加了73%。12-13點(diǎn)間，大部分人的體能都會(huì)出現(xiàn)衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點(diǎn)后午睡就會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量。

沒有床也要打個(gè)盹，有助女性健康。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)：三分之一的女性覺得自己太疲勞了，以至于連性欲都沒了。24歲的男性如果每天睡眠時(shí)間不到5個(gè)小時(shí)，其體內(nèi)的睪丸激素水平只相當(dāng)于15歲的男孩。睪丸激素水平下降會(huì)降低性欲和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一樣，不一定非要局限在床榻上。人們可以在任何地點(diǎn)午睡，坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件受限，無法在沙發(fā)上睡，在地面上鋪個(gè)瑜伽墊或健身墊也能解決問題。

午睡前來杯咖啡，提高警覺性。

缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致駕駛員、倒班工人等發(fā)生安全事故的可能性上升。有研究結(jié)果顯示，10分鐘的有效午睡會(huì)大大增強(qiáng)人體的警覺性。研究發(fā)現(xiàn)，午睡前喝杯含咖啡因的飲料會(huì)讓困倦的駕駛員提高警覺性，這種效果要比單獨(dú)喝咖啡或單獨(dú)睡覺更明顯。這是因?yàn)榭Х纫虻挠行С煞中枰?0分鐘才能進(jìn)入大腦，所以在午睡之后，就會(huì)因?yàn)榭Х纫蛟隗w內(nèi)的濃度升高而充分提高警覺性。

雖然說午睡對(duì)人的身體好處多多，但是午睡的時(shí)間我們必須要掌握好，午睡時(shí)間不能太長，但是也不要太短了，太短了沒有休息好，但是如果午睡時(shí)間太長了，那么還會(huì)出現(xiàn)身體更加疲乏的現(xiàn)象，這樣就感覺好像沒有休息一樣，午睡的時(shí)候也要注意不能在飯后馬上就開始午睡，這樣會(huì)長胖。