當前位置:首頁 > 健康 > 體質養生 > 正文

提肛運動副作用有哪些

2017-06-16 07:10:55  來源:360常識網   熱度:
導語:大家都知道提肛運動簡單易行,不需要多長時間,但功效卻很顯著,但是運動的方法不當,也會反而適得其反。所以對于我們男性惡化女性朋友來說

大家都知道提肛運動簡單易行,不需要多長時間,但功效卻很顯著,但是運動的方法不當,也會反而適得其反。所以對于我們男性惡化女性朋友來說要想通過提肛運動來改善身體的狀況,了解如何正確運動,沒有副作用是很有必要的。下面我們就一起來學習一下正確的提肛運動是怎樣運動的。

1、提肛運動,主要是利用提肛過程增加局部肌肉活動,使得局部之靜脈血液循環得到改善,減輕靜脈淤積、曲張。而氣功鍛煉,則是利用意念,使得全身及局部肌肉完全放松,達到一個氣血流通的最佳狀態,以減輕肛門局部的靜脈淤積。此二種盡管在做法上有所不同,但實際運用中卻經常相參而行。

2、氣功鍛煉方法:呈雙膝微彎狀,雙手指相對置于丹田前方,雙目微閉,調息,入靜,從頭到足趾依次放松各處,而后引丹田氣沿督脈上行于上丹田,同時,氣到會陰時,微微提肛縮囊,緩緩而行7次,口中有津時,分三小口吞下,并同時提肛縮囊,然后,收意識,停氣息于丹田中,平衡呼吸,入靜,片刻后,收勢,慢慢睜開雙眼,以雙手半握拳,從尾骨尖兩側,依次向上輕輕叩擊,反復7遍,以能耐受為限。

3、在沒有醫生指導的情況下,已婚女士可以這樣尋找提肛肌:洗澡時,將食指放入陰道內,收縮陰道使之夾緊指頭,即會感覺指頭向上拉提;或者躺在床上,試著想象解尿時把尿液中斷的感覺。通過這兩種感覺找到放松收緊的那塊肌肉,就可以開始練習骨盆收縮運動了。

4、提肛運動躺著、站著或坐著都可以做。收緊提肛肌5秒鐘,然后慢慢放松10秒鐘。連續做15~20次,每天做3回。不要做得太過頻繁,以免提肛肌訓練過度,反而會無法排尿。

上面所講的內容就是關于“提肛運動副作用怎樣正確運動可以消除?”的知識的介紹,通過上面相信的介紹,我相信大家對提肛運動副作用有哪些,也有了一個更深刻的認識和了解,提肛運動雖然可以幫助治療一些肛門疾病,如痔瘡、肛裂等,也可以幫助男性治療前列腺疾病,女性縮緊陰道,提高性生活質量,但是,一定要掌握提綱運動怎么做。所以我們在運動時要按照上面的方法來,才可以把提肛運動的副作用消除。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 亚洲中文久久精品无码1| 热久久综合这里只有精品电影| 青青青国产精品国产精品美女| 国产手机在线精品| 99久久er热在这里只有精品99| 人妻熟妇乱又伦精品视频APP| www国产亚洲精品久久久日本| 久久国产精品免费网站| 国产精品jizz在线观看网站| 日韩人妻精品一区二区三区视频| 妇女自拍偷自拍亚洲精品| 无码人妻精品一区二区三区99仓本| 国产精品黄页在线播放免费| 一级香蕉精品视频在线播放| 夜夜爽一区二区三区精品| 精品国产一区二区三区四区| 精品人妻伦一二三区久久| 久久久久久亚洲精品影院| 国产乱人伦偷精品视频AAA | 伦精品一区二区三区视频| 最新国产精品精品视频| 2021国内精品久久久久久影院| 99在线精品视频| 国产精品免费久久久久电影网| 国产乱码精品一区二区三区麻豆| 久久久久无码精品国产不卡| 久久夜色撩人精品国产| 午夜亚洲av永久无码精品| 精品久久久久久中文| 99精品视频在线观看免费播放| 国产成人精品无码一区二区三区| 四虎精品亚洲一区二区三区| 精品国产性色无码AV网站| 91精品啪在线观看国产电影| 日韩精品无码一本二本三本 | 精品国产一级在线观看| 国产精品jizzjizz| 热99re久久精品2久久久| 国产精品永久在线| 91久久福利国产成人精品| 久久久无码精品亚洲日韩蜜臀浪潮 |