吃什么對氣色好呢
氣色最為簡單的能看出一個(gè)人的健康情況，因?yàn)闅馍缓玫娜撕芏喽际悄樕缓茫D黃，然后無精打采的，面容憔悴，看上去像老了好幾歲一樣，而這種情況放在女人身上就更為的明顯，女性朋友們一旦氣血兩虛就會出顯上面的癥狀，那么怎么樣才能有一個(gè)好的氣色了，下面就來學(xué)習(xí)一下囑企么對氣色好。
1.蔬菜的選擇： 補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯、香菇、胡蘿卜、南瓜、冬筍、扁豆等B族維他命豐富的食物;補(bǔ)血的黑木耳、發(fā)菜、黃花菜、藕、地耳、菠菜和胡蘿卜等含有非常豐富的粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
2.肉蛋奶的選擇： 雞肉、鰱魚、章魚、兔肉、狗肉、鯧魚、牛肉、豬肚、野雞、鵝肉、驢肉、刀魚、鵪鶉和青魚等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣;豬肉、鱖魚、章魚、豬血、牛肉、海鰻、鴨血、帶魚、牛肝、蛤肉、羊肉、豬肝、烏賊、黃魚、鯧魚、甲魚、海參、鱔魚和羊肝等含有大量的蛋白、生物堿的食物則有益于補(bǔ)血。
3.水果的選擇： 栗子、大棗、椰子、榛子、蓮子等微量元素豐富的食物對于補(bǔ)氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、大棗、龍眼肉、櫻桃、葡萄干和花生等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補(bǔ)血。
4.主食及豆類的選擇： 選擇粳米、小米、糯米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。
飲食禁忌 忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細(xì)軟為補(bǔ)，忌食生冷寒涼之物;同時(shí)少食燒烤、煙熏類食物。
看了上面的介紹的吃什么對氣色好的內(nèi)容，女性朋友們是不是在心里盤算要怎么開始，用這些食物來調(diào)理身體，讓自己有一個(gè)好的氣色呢？想要有一個(gè)好的氣色，光學(xué)會怎么吃是不夠的，還要有一個(gè)充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，還有生活要有規(guī)律，這樣才能養(yǎng)出好的氣色。
