頸部伸展運(yùn)動(dòng)步驟
很多的上班族都會(huì)有一個(gè)職業(yè)病，那就是頸椎痛，主要就是長(zhǎng)期坐在電腦面前缺少運(yùn)動(dòng)而造成的，所以想要有效地緩解這種問(wèn)題，那么你就需要做一些頸部的伸展運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)舒緩疼痛有很好的效果，而以下就為大家來(lái)詳細(xì)介紹一下，頸部伸展運(yùn)動(dòng)到一個(gè)方法步驟，大家可以按照這些方法進(jìn)行。
當(dāng)我們眼睛疲勞的時(shí)候，往往我們的后腦勺、脖子和肩膀一帶也常常會(huì)感到酸痛。這種情況下，我們?cè)谘鄄考∪夥潘芍耙冉獬弊雍图绨虻木o張酸痛，否則我們的眼睛視力恢復(fù)也不會(huì)從根本上有所好轉(zhuǎn)。
第一步：先吸一口氣，然后一邊呼氣一邊向左側(cè)扭脖子，在一邊呼氣一邊把脖子扭回體前。
第二步：接著以同樣的方法向右扭，一邊呼氣一邊向右側(cè)扭脖子，在一邊呼氣一邊把脖子扭回原位。
反復(fù)做3次，向哪邊扭比較費(fèi)勁，就著重向那邊多扭幾次。
做完左右伸展運(yùn)動(dòng)再做前后伸展運(yùn)動(dòng)。
我們要先把脖子向前屈，再使勁的向后彎。向后彎的時(shí)候，最好輕輕地一張一合地活動(dòng)。
脖子左右伸展運(yùn)動(dòng)法是一種隨時(shí)隨地都可以做且解決視力疲勞行之有效的方法，掌握這種方法，也就相當(dāng)于掌握了一把解開(kāi)怎么恢復(fù)眼睛視力
這些頸部的伸展運(yùn)動(dòng)非常適合辦公室一族，它除了可以緩解頸部的疼痛之外，還可以有效的趕走你的精神疲勞狀態(tài)，但是同時(shí)也要提醒每一個(gè)上班族們，不要從早上一進(jìn)辦公室就坐到下班，這只會(huì)給你的頸椎或者腰椎健康帶來(lái)更多的傷害。
