身體瘦弱吃不胖怎么辦
很多人是吃了東西之后一整天都無(wú)法消化，長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)讓人們覺(jué)得自己的身體特別的胖，這樣的現(xiàn)象讓人們十分的煩惱，如果身材太胖了，那么穿各種衣服都不好看，但是很多人又覺(jué)得自己吃了東西怎么都不胖，身體一直消瘦，消瘦太厲害了，也是會(huì)讓人們煩惱和痛苦，那么身體瘦弱吃不胖到底該怎么辦呢？
少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚(yú)片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。
吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。于“增肥”計(jì)劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。
讓對(duì)你有益的飲食隨處可見(jiàn)。除了正規(guī)的用餐外，應(yīng)該適量地吃些零食，平時(shí)不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時(shí)佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
避免吃刺激性強(qiáng)、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物，因?yàn)檫@類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。
必要時(shí)可補(bǔ)充適量的維生素和微量元素;或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。
夜間進(jìn)食不宜過(guò)多，否則會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于健康和安眠，對(duì)于健美身體也無(wú)益處。
要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時(shí)期的增肥效果而過(guò)多地食用油脂類食品，這樣不會(huì)增重反而會(huì)造成冠心病等疾病。
保健品市場(chǎng)中的一些增肥類產(chǎn)品一般效果多不肯定，故應(yīng)慎重選擇。
如果身體瘦弱，吃不胖的話，那么就試試這樣的方法，這些方法是可以增肉的，可以加強(qiáng)自己的體質(zhì)，但是想要增胖的話并不是大魚(yú)大肉就行的，吃的飲食還是要清淡，而飲食生活中如果想要增胖的話還需要加強(qiáng)自己的體質(zhì)，體弱不一定要胖，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，讓虛弱的現(xiàn)象改善，不肥胖也是可以的。
