膝關節勞損治療方法有哪些

2017-06-16 15:09:10　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：我們的身體上有著許多的關節，例如膝蓋關節，手肘關節等，關節連接著身體各部位因此才能組建一個健康的身體，我們每天行走、跳躍等都需要經

我們的身體上有著許多的關節，例如膝蓋關節，手肘關節等，關節連接著身體各部位因此才能組建一個健康的身體，我們每天行走、跳躍等都需要經過關節的幫助，關節對于人們的幫助很大，但是人體的關節也是非常容易就會造成傷害，特別是膝關節這是人體中非常容易受傷的一個部位，那么當人們出現膝關節勞損該怎么辦呢？膝關節勞損治療方法有哪些呢？

如何處理

休息——停止所有導致疼痛的運動，尤其是跑步、跳遠、上下樓梯。

冰敷——每天兩三次，將裝有碎冰的塑料袋放在膝蓋上15分鐘。

服用阿斯匹林或布洛芬——為了減輕炎癥每天服用3次，每次650mg阿司匹林或400mg布洛芬，服用1-2周，注意服藥期間如果出現胃疼或血便，即刻停止服藥。

力量練習——大腿或臀部力量不足是前膝蓋疼和髂脛帶征群的主要原因。

力量練習幫助你肌肉重新平衡

1.半蹲墻根

背部靠墻，雙腳位于身前18-24英寸處（45-60cm），慢慢的彎曲膝蓋至小于90度角保持膝蓋不超過你的腳趾，保持一段時間后伸直膝蓋為了鍛煉大腿內側，可以在膝蓋之間夾一個球。

2.側臥

雙腳并攏，膝蓋彎曲90度，側臥，將上面一條腿的膝蓋緩慢向上舉起，直到膝蓋分離一掌寬，保持一段時間，緩慢放下，注意腳不要動，也不要把臀部翻倒平躺。

3.壓腿

調整踏板讓你的膝蓋成直角，把腳放在踏板上，推你的腳讓膝蓋伸直，然后緩慢屈腿。不要完全伸直膝蓋，讓腳保持在踏板上。