早起晨練好不好
俗話常說“早睡早起，精神百倍”，有規(guī)律的生活習(xí)慣自然能夠?yàn)槲覀兊纳眢w健康帶來很大的幫助。在起床之后再適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng)筋骨，慢跑或是打太極，相信這是大部分人群所喜愛的生活模式。不過早上起床以后的晨練也是需要有講究的，那么早起之后晨練到底好不好呢？我們一起來看看下面的內(nèi)容。
從床上開始“晨練”應(yīng)從一睜眼開始，醒后不馬上起床，而要“懶床”五分鐘，以使生物鐘對(duì)由慢轉(zhuǎn)快有個(gè)適應(yīng)過程。此時(shí)可揉腹、叩齒、提肛及“梳頭”（以五指當(dāng)梳子，實(shí)為頭部按摩），并進(jìn)行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快樂來迎接新的一天，“在快樂中起床”。
注意飲水晨起后應(yīng)飲一杯開水（涼水或溫水），以稀釋血黏度，排除體內(nèi)聚積的毒素，以起到“內(nèi)洗滌”的作用。然后排便以最大限度地減少大腸對(duì)腸內(nèi)毒素的重吸收。
晨練宜輕適當(dāng)?shù)某烤毷恰盎盍χ础保且惶旎顒?dòng)的首次啟動(dòng)，具有“開關(guān)效應(yīng)”。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機(jī)勃勃，并能增強(qiáng)幽默風(fēng)趣感及藝術(shù)感染力，不易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，并有減少焦慮，改善睡眠質(zhì)量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強(qiáng)人體生物鐘有序性的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)的。晨練有度，微汗即止，才可見效。
切忌空腹晨練不要在空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下晨練，可吃些食物，如面包、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽后到戶外進(jìn)行晨練。
通過上述內(nèi)容的介紹，相信朋友們都已經(jīng)知道了早起晨練對(duì)我們的身體健康是相當(dāng)有裨益的。但是在外出晨練之前應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)拇耆嗌眢w以幫助血液循環(huán)，還要飲上一大杯溫開水來幫助清洗腸道，然后在適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)東西之后再外出進(jìn)行晨練才是最健康的。
