春季養(yǎng)生的方法有哪些
一年之計(jì)在于春，春季是個(gè)適合做任何事的好季節(jié)，當(dāng)然春季養(yǎng)生也是最好的。基本每個(gè)人都會(huì)喜歡春天，氣候不冷不熱，春暖花開萬物復(fù)蘇，人的心情也會(huì)變的豁然開朗，當(dāng)然了食欲也就大大增加。對(duì)于注重養(yǎng)生保健的人來說，在春季會(huì)格外注意，隨著人們生活質(zhì)量的改善越來越多的人注重養(yǎng)生，科學(xué)合理的養(yǎng)生是對(duì)自己身體負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)，那么對(duì)于春季養(yǎng)生的方法有哪些就成了很多人最關(guān)心的話題。
1、養(yǎng)肝為先 肝臟是人體的一個(gè)重要器官，它具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。因此，春季養(yǎng)肝得法，將帶來整年的健康安壽。 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，意思是說春季的氣候特點(diǎn)與人體的肝臟有著密切的關(guān)系。早春時(shí)節(jié)，專家指出，養(yǎng)肝護(hù)肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。
2、飲食 春季飲食要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行選擇，普通健康人群不主張大量的進(jìn)補(bǔ)。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補(bǔ)品。 對(duì)于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。 同時(shí)，因?yàn)榇藭r(shí)陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。 對(duì)于“吃肝補(bǔ)肝”的說法，李志紅表示，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛(wèi)生。 3、起居 春天的三個(gè)月，是自然界萬物復(fù)蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié)。人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律，晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。 人們從冬季已經(jīng)習(xí)慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程，不要太急于轉(zhuǎn)變，而要順應(yīng)自然界的晝夜時(shí)間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣。
4、鍛煉 春季的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元?dú)狻钡淖罴褧r(shí)節(jié)。由于寒冷的冬季限制人們的運(yùn)動(dòng)鍛煉，使機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)功能。春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生機(jī)，增強(qiáng)免疫力與抗病能力。 不過，春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風(fēng)大的特點(diǎn)，要注意防風(fēng)御寒，因此在遇到強(qiáng)風(fēng)時(shí)要適當(dāng)?shù)販p少外出鍛煉，以免風(fēng)大傷肝。
5、情志 肝的生理特點(diǎn)是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。 專家指出，在春季保健重點(diǎn)是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達(dá)。 春季養(yǎng)生，情緒上要樂觀，不宜抑郁或發(fā)怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動(dòng)其心”，就能保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，防止心理疾病的發(fā)生。 春季養(yǎng)生是一項(xiàng)重要的保健內(nèi)容，把它做好就是保護(hù)了我們四分之一時(shí)間的身體健康。一年之計(jì)在于春，做好了春季養(yǎng)生就是開啟了保健的好開端，一年之內(nèi)都會(huì)精神煥發(fā)、身強(qiáng)體健。
以上我們從五個(gè)方面介紹了春季養(yǎng)生的方法有哪些的問題，當(dāng)然了還有很多別的有效的方法，人要活的健康首先從飲食方面開始注意，因?yàn)椴目谌肼铮瑺I(yíng)養(yǎng)均衡的飲食才是最好的養(yǎng)生之道。飲食方面做好了，當(dāng)然是要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)了，飯后百步走活到九十九是有一定科學(xué)道理的。
