中醫(yī)冬季怎么養(yǎng)生保健

冬天來了發(fā)現(xiàn)好冷了，很多時候冷得都不想動彈了，但我卻認為越冷越運動，越運動才會越保暖。中醫(yī)冬季養(yǎng)生保健，冬天也要學會養(yǎng)生保健哦，冬天都已經(jīng)來了，春天還會遠嗎？很多人不想過冬天，但這確實大自然的規(guī)律，秋去冬來，冬暖夏涼，春風吹又生。我覺得一年四季有自己的分工就挺不錯的啊。

冬季是養(yǎng)生的黃金時節(jié)，7個中醫(yī)養(yǎng)生的保健妙招，讓你在寒冷的冬天做個健康冬美人。

1、早睡晚起，必待日光

此語出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》，古人的早睡是指晚上9點鐘就要上床入睡;早晨太陽出來了，再起床。就是所謂的天睡我睡，天醒我醒。現(xiàn)代人不必拘泥于此，但是，在冬季適當?shù)脑缢⑼砥穑话疽梗欠浅Ｓ斜匾摹?/p>

晚上早點上床，練習瑜伽的打坐調(diào)息，或揉搓腳心(涌泉穴)，用手掌搓熱后腰(腎腧穴)，艾灸或熱敷小腹(關(guān)元穴)，這些穴位有養(yǎng)腎安眠的作用。早晨醒來，不要急于起床。可雙手抱膝，讓背部在床上前后滾一滾。雙腿上舉，做空蹬自行車，先正向再反向。俯臥，頭腳盡量上翹，做小燕飛動作。活動一下身體的主要關(guān)節(jié)，使氣血通暢后再起床。

2、冬季保暖三個重點

冬季要保證頭暖、背暖、腳暖。女性在生理期還要特別注意腹部保暖。特別是陽虛的人，這三個部位容易受寒邪侵襲。中醫(yī)的經(jīng)驗是，“冬傷于寒，春必溫病。”冬天過分受涼，冬寒進入體內(nèi)，到春天就會患溫病(是以發(fā)熱為特征的外感急性病，如流感等)。

陽虛體質(zhì)的人，冬天做身體按摩時，要減少背部按摩的時間，最好使用紅外線烤燈溫暖背部。中醫(yī)認為，腹為陰，背為陽，背部裸露和按摩容易擾動陽氣而導致陽氣外越。相反，應該重視陰經(jīng)的保健，可以在位于胸腹部正中線的任脈上拔罐或艾灸，任脈與六陰經(jīng)有聯(lián)系，稱為“陰脈之海”，具有調(diào)節(jié)全身諸陰經(jīng)經(jīng)氣的作用。可以重點做膻中穴(雙乳中間)、神闕(肚臍)、關(guān)元(肚臍下四指)等穴位。 防感冒小偏方。 如果不小心受涼風寒，可以用姜片、紅糖煮水喝。還可以用蔥白、姜片、糯米煮粥，加適量米醋，制成“神仙粥”，預防風寒感冒，效果非常好。

3、無泄皮膚——冬季運動要適度

中醫(yī)講冬季運動時要“無泄皮膚”，意思是不要讓陽氣從皮膚外泄。人體的皮膚好比大樹的葉片，夏季可以通過出汗幫助人體排毒，在冬天，則應該像松針一樣收攏，避免大汗淋漓，否則皮膚開泄，就會使陽氣走失，不利于閉藏。尤其是女性，陽虛、血瘀體質(zhì)者較多，要特別小心，最好不要游泳，或者選擇室內(nèi)游泳館，運動前要充分熱身，以強度適中的運動為主，讓身體發(fā)熱或微微出汗即可。

運動后要保暖。運動或出汗以后，要立即帶上帽子、圍巾和手套保暖。劇烈運動以后要等到心跳、呼吸基本正常后，再用溫水洗浴。浴后，要吹干頭發(fā)，穿戴好衣帽后再外出。

冬季到，感冒鬧，提高免疫最重要： 飲食營養(yǎng)均衡; 香菇木耳、牛奶大蒜捍衛(wèi)健康; 少油少鹽少糖少酒。 注意飲食加鍛煉，感冒不再對你戀。 愿你安全過冬，感冒無蹤！

中醫(yī)冬季養(yǎng)生保健，上面介紹給你的方法都學會了嗎。我們要學會和寒冷作斗爭，與天斗其樂無窮。我感覺人的毅力是最可怕的，什么事情你只要堅持了，貌似都會有一個說法，無論是你希望有的還是不如意的。