排宿便的方法有哪些
我身邊有一些朋友經(jīng)常一個禮拜才拉一次大便，其實這是非常不正常的現(xiàn)象，因為大便在人體中停留的時候越長就會越難排泄出來，毒素就會進一步會身體所吸收，從而造成對健康的影響，那么排宿便的方法有哪些？大家是否有認(rèn)真考慮過呢？如果沒有的話就要仔細(xì)看一下這篇文章了。
有關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，10～20歲青少年腸道年齡呈明顯老化趨勢，而女孩子尤為顯著。這一現(xiàn)象，與他們的不良飲食習(xí)慣等生活因素密切相關(guān)。而一些上班族因工作壓力大，酒宴應(yīng)酬多，導(dǎo)致神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，使腸道功能紊亂，進而造成腸道老化。腸道老化，可危及健康與生命。
既然“腸道年齡”事關(guān)每個人的健康。那么，怎樣才能讓腸道“青春”永在呢？
一、清腸
①機械療法：機械療法比較痛苦;
②藥物療法：藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便，但是藥三分毒;
③食物療法：最科學(xué)的清腸方法就是食物療法，具有清腸排毒功效的食物有：黑木耳、無花果、韭菜、蘿卜、豬血、豆腐、海蜇等。
二、堅持適度的運動鍛煉
選擇你喜愛的運動項目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。
三、保持愉悅的情緒
腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)系到腸子的安危。諸多不良情緒皆可導(dǎo)致胃腸道生理功能發(fā)生紊亂，引起腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失衡。因此，要學(xué)會調(diào)控和駕馭自己的情緒，保持淡泊寧靜的平常心，對維護腸道內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定大有裨益。
以上就是排宿便的方法，大家可以參照以上做法嘗試下。只有宿便排清了，人才會變得輕松暢快。清理宿便，對人的氣色、口臭等都有所改變，同時也能緩解腸道脂肪的堆積，減小“大肚子”形成的概率。除此之外，排清宿便，還有助于預(yù)防大腸的癌變，對人體健康有很大的幫助。
