如何補(bǔ)肝養(yǎng)腎呢
肝臟和腎臟都是比較關(guān)鍵的兩個(gè)部位，這一點(diǎn)相信大多數(shù)人們都還是比較了解的，雖然說(shuō)很了解，但是很多人們都不是那么注意的，特別是現(xiàn)在有很多人因?yàn)楣ぷ鞯脑蚨紩?huì)經(jīng)常的加班的，那么在加班的過(guò)程中就會(huì)讓自己的腎臟一直超負(fù)荷地進(jìn)行工作的，如果得不到很好的休息就根本沒(méi)有辦法將毒素順利地排出來(lái)，只能一直堆積在里面的。
足底按摩是一種歷史悠久、簡(jiǎn)便易行的自我保健法，受到歷代醫(yī)學(xué)大家的推崇。藥王孫思邈的長(zhǎng)壽秘訣之一，便是每天揉按腳底，重點(diǎn)在涌泉穴。
常用拇指按足心可以強(qiáng)腰固腎。中醫(yī)認(rèn)為，腎在人體是一個(gè)極其重要而又包含多種功能的臟器，而足心的涌泉穴是腎經(jīng)的開端。腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處，因此經(jīng)常點(diǎn)按涌泉穴，可以活躍、收納和穩(wěn)固腎氣。而腰為腎之腑，強(qiáng)腰就要先補(bǔ)腎，所以按摩涌泉穴對(duì)于與腎有關(guān)的腰部虛證也有較好的治療效果，可以強(qiáng)壯腰膝，使行走有力。另外，按揉足心對(duì)于其他與腎有關(guān)的婦科病、肺病、肝病等也有保健作用，能讓人精力充沛，百病不生。
建議臨睡前或飯后至少一小時(shí)再按摩。操作方法為：以拇指按摩足心，順時(shí)針?lè)较虬茨?00次。手法宜輕柔，使足心有溫?zé)岣小４送猓⒁馐覂?nèi)溫度適中，空調(diào)、電風(fēng)扇不能直吹腳部;按摩前操作者要修剪指甲，以免刺傷皮膚;對(duì)于老人和小孩要注意不能過(guò)度用力，以免造成損傷，注意要用指腹施力，用力均勻、柔和。另外，婦女妊娠期及月經(jīng)期、過(guò)飽或過(guò)饑者、足部有骨折或急性期損傷的患者禁止按摩。
何首烏粥：
何首烏60克，粳米200克，大棗10枚(去核)。先將何首烏加適量清水煎煮半小時(shí)，然后去渣留汁，再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥，每天早晚食用。此粥適用于肝腎虧損所致眼花。
其實(shí)我們想要去補(bǔ)肝養(yǎng)腎方法也算是比較簡(jiǎn)單的，最好是在睡覺之前的時(shí)候進(jìn)行一個(gè)足底的按摩，因?yàn)槿绻覀冊(cè)谒X之前進(jìn)行按摩的話就可以更有效果的去改善我們的睡眠質(zhì)量的，不會(huì)讓我們?cè)俅纬霈F(xiàn)失眠的情況，這樣的話就會(huì)讓我們更快的進(jìn)入到熟睡狀態(tài)，所以就可以保護(hù)好腎臟。
