補(bǔ)氣補(bǔ)血的粥有什么
女人是最常出現(xiàn)氣血不足的問題了，有一些女性的臉色非常差而且看不到一絲的血色，就是氣血不足的癥狀。氣血不足還會(huì)讓身體容易感覺到冰冷，體質(zhì)變差容易生病等等，所以氣血不足就得去改善，而且可以從平時(shí)的飲食中來改善，那么補(bǔ)氣補(bǔ)血的粥有什么呢？
一、補(bǔ)血益氣粥——四紅補(bǔ)血粥
花生、紅豆、紫米和紅棗都是很好的補(bǔ)血食品，就是這一款非常簡(jiǎn)單的粥，在我們辛苦疲憊了一天后，只是一小碗，便可添功不少呢。花生要帶紅衣的，紅豆如果沒有提前泡，加水放在微波爐中高火轉(zhuǎn)幾分鐘后再扔進(jìn)鍋里一起煮即可。
原料：花生、紅豆、紫米(或者黑米)、紅棗各適量
做法：將所有原材料洗干凈，紅豆和紫米提前3-4小時(shí)浸泡。鍋中加水，放入全體原料，水開后轉(zhuǎn)中小火50分鐘即可。
二、補(bǔ)血益氣粥——山藥益氣粥
山藥益氣粥具有益腎氣、健脾胃的功效，是保健滋補(bǔ)的佳品。
原料：白米、白糖、山藥各100克，清水1公斤。
做法：將山藥去皮后切成小塊，倒入開水中煮到七分熟時(shí)加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。
三、補(bǔ)血益氣粥——紫米補(bǔ)血粥
紫米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血食物，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哈。
原料： 紫米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。
做法：紫米用冷水先浸泡1小時(shí)。紫米：水=1：12大火煮開轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，加入其他材料續(xù)煮20分鐘。最后加入紅糖調(diào)味即可。
以上為大家介紹了三種補(bǔ)氣補(bǔ)血的粥類食物，女性朋友可以嘗試一下，另外就是氣血并沒有問題的朋友也能多品嘗，這對(duì)于健康是有幫助的而且沒有副作用的飲食方法。最后氣血不足的朋友在外出的時(shí)候需要多注意保暖，特別是在寒冷的冬天。
