當前位置:首頁 > 健康 > 養生誤區 > 正文

揭秘減肥的6大誤區

2017-07-30 11:42:50  來源:360常識網   熱度:
導語:成功減肥其實不難,只要你不陷進減肥的誤區。你是否曾經試過節食、催吐或者減肥藥但最后都以失敗告終了呢?別灰心喪氣!只要你用對方法,避

成功減肥其實不難,只要你不陷進減肥的誤區。你是否曾經試過節食、催吐或者減肥藥但最后都以失敗告終了呢?別灰心喪氣!只要你用對方法,避開誤區,你也可以輕松減掉贅肉。

減肥的誤區,催吐、吃減肥藥

使用催吐法的減肥者容易患上厭食癥。吃減肥藥則會破壞身體機能,導致腎臟、肝臟等排毒器官的負擔。主食吃得少,會導致壞膽固醇增加,大大增加患心臟病的風險。此外,服用減肥藥也會增加心臟的負擔,會引發心臟疾病。

即便想減肥也要吃三餐,只是適當地控制主食和肉類,循序漸進地進行。不應該有一蹴而就的念頭,這樣反而更加傷害自己的身體。

減肥的誤區,只吃素或吃肉

一般蔬菜和水果中鈣含量少,更重要的是幾乎不含脂肪,會導致體內 雌激素分泌減少,影響鈣與骨結合,容易出現骨質疏松。食素者更容易發生缺鐵性貧血!如果食物結構不對,或者熱量攝入減少,則可能導致營養不良、貧血、低蛋白血癥等。只吃少量蔬菜的人患膽結石的概率更是大大提高。

而只肉不吃飯的減肥者容易情緒低落,一旦崩潰,會導致暴飲暴食,結果越來越胖。過多的脂肪攝入還會提高女性患乳腺癌的概率。

減肥的誤區,不做運動

如果每天只是單單控制飲食、限制食量,不做任何運動,只會令肌肉減少,令身體抑制消耗能量。

健康地減肥應該配合適量的運動,可以增加基本新陳代謝,這樣才能有效減少身體脂肪。女生不妨報個瑜伽或者舞蹈課程,不僅可以運動瘦身,還能提升氣質呢。

減肥的誤區,盲目減肥

現在許多女生因為愛漂亮,以為越瘦越好看,而盲目減肥。其實,大部分女生都沒有減肥的必要,基本屬于標準體重,有的甚至過瘦。

在減肥之前,我們應該認清事實,如果你的肥胖已經破壞了你的美感,甚至危害到了你的身體健康,才有必要減肥。否則,一味地減肥,只是在傷害你的健康而已。

減肥的誤區,單一食物減肥

每天只吃蘋果或者蔬菜等單一食物,誤以為這么做可以減少攝入、大幅度消耗脂肪。不吃肉和主食,只吃蔬果或香蕉,減肥雖然有效,但長期下去攝入的能量大大減少,導致營養不良、貧血、骨質疏松癥的發生概率大大提高。

其實控制飲食的秘密很大一部分在于“量”上,本來要吃4兩飯的,現在改成2兩;本來要吃一整個pIZZA的,現在改成一小塊,這樣就能既享受美味,又不會攝入過多。

減肥的誤區,半途而廢

減少食物攝入而減輕體重,約三四個星期后,體重會停滯不前,這是正常現象,不可就此泄氣。

若不改變生活習慣,減肥無法獲得長久成功,且極易反彈,應把眼光放遠,養成合理飲食的習慣。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 久久国产精品张柏芝| 国产精品社区在线观看| 久久精品人妻一区二区三区| 国产私拍福利精品视频网站| 欧洲精品一区二区三区| 无码aⅴ精品一区二区三区浪潮| 国产成人精品视频福利app| 精品无码久久久久国产动漫3d| 99re久久精品国产首页2020| 国产模特众筹精品视频| 国产精品大bbwbbwbbw| 久久精品道一区二区三区| 亚洲国产精品激情在线观看 | porn在线精品视频| 亚洲精品无码鲁网中文电影| 国产精品k频道在线看| 久久91精品国产91久| 久久精品人人爽人人爽| 久久99精品国产麻豆蜜芽| 狠狠久久精品中文字幕无码| 久久久久国产精品人妻| 国产精品无码日韩欧| 亚洲午夜精品第一区二区8050| 精品日韩二区三区精品视频| 亚洲精品福利你懂| 久久久久成人精品免费播放动漫| 精品久人妻去按摩店被黑人按中出| 国产精品久久久久久久久久免费| 精品乱码久久久久久久| 99久久国产综合精品1尤物| 久久国产乱子伦精品免费强 | 久久精品成人免费网站| 国产伦精品一区二区三区视频金莲 | 国产精品入口麻豆免费观看| 国产综合精品一区二区三区| 亚洲精品456播放| 日韩精品免费一线在线观看| 欧洲精品码一区二区三区| 国产美女在线精品免费观看| 久这里只精品99re66| 久久久久国产精品人妻|