健康小常識 專家總結現(xiàn)代人10個健康謬誤

由于現(xiàn)代社會的飛速發(fā)展，人們關心的越來越多的是工作和學業(yè)，對于自己的身體健康容易忽略，今天小編就為大家介紹介紹日常生活中的健康常識以及常犯的健康錯誤，一起來學習一下吧。

健康小常識

一、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動。建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

二、要多喝白開水，并且要定時飲水。不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

三、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。>>>健康小常識：調節(jié)生活規(guī)律預防亞健康

四、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。

五、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

六、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

七、空調室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。>>>日常生活九個健康小常識

八、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。

九、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜。

十、生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜。保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。

十一、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品。如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。

專家總結現(xiàn)代人10個健康謬誤

1.總是購買有機食品。不要以為“有機”就等于“健康”。實際上，有機食品不但價格高，某些“有機”的即食麥片，其熱量、脂肪和糖分含量都很高，還不如那些非有機的同類產(chǎn)品。

2.缺少睡眠。你認為清早5點起床去運動是好習慣嗎？還是好好睡一覺吧。大量研究表明，充足的睡眠是保證健康的首要條件。>>健康小常識 吃完晚飯后多久睡覺才最養(yǎng)生

3.社交圈太窄。你可能覺得獨自生活并無不適，但還是要和朋友們多交往。定期與他人聯(lián)系有利健康。

4.迷信營養(yǎng)素。維生素和其他微量元素，并非越多越好，過量補充這些東西可能有害。>>>健康居家生活小常識

5.接受不必要的醫(yī)療檢查。 “多”未必就好，醫(yī)療檢查也是如此，例如經(jīng)常進行CT掃描等，可能讓身體受到大量的放射線照射。

6.“恐菌癥”。無菌并不代表健康。接觸一定量的細菌能激發(fā)免疫系統(tǒng)，完全的無菌環(huán)境可能是有害的。

7.忽視鈉攝入。人們關注熱量攝入，避免飽和脂肪酸的食物，但常常忽視了鈉的攝入。過度的鈉鹽攝入往往來自于包裝好的半成品食物和快餐。>>>健康小常識 三大殺手偷走女性健康

8.結交不健康的朋友。良好的健康生活習慣會互相“感染”，壞習慣也一樣。與那些有健康生活習慣的朋友們多來往，這樣能讓你過得更健康。

9.過度減肥。有些人為了保持身材，拒絕一切肉食，飲食單一，對身體造成傷害。建議均衡飲食，葷素搭配。>>>生活必備的飲食健康小常識

10.常利用網(wǎng)絡自我治病。許多人從網(wǎng)上獲得醫(yī)學知識，因此認為自己比醫(yī)生清楚自己的身體，這很容易耽誤疾病。

結語：現(xiàn)實社會中，只有努力的工作和學習，才能換回好的生活，但是大家千萬不要忽略自己的身體健康問題，尤其到了夏季，大家更是要格外的注意，小編推薦的健康常識大家一定要記住。