如果小編問大家，你們會刷牙嗎？可能會有很多會覺得好笑，因為大家都知道涮牙是我們每天洗漱必做的。誰不會啊？但是今天小編要告訴你，有可能你就中了刷牙的三大誤區。大家不要覺得奇怪，下面就和大家聊聊刷牙到底有哪三大誤區呢？和小編一起來看看吧。

刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔清潔的重要自我口腔保健方法;也是人們自我清除菌斑，預防牙周病發生、發展和復發的最主要手段。選擇合適的牙刷、牙膏、刷牙方法可以最大程度的幫助控制牙菌斑，維護口腔健康或延長修復體的使用壽命。如果刷牙方法不適當，不但達不到刷牙的目的，反會引起各種不良后果，最常見的是牙齦萎縮和牙齒頸部的楔狀缺損。

刷牙的作用

牙菌斑是牙周病的始動因子，因此牙周病治療首先應該清除菌斑和預防菌斑的再形成。在基礎治療階段，應該明確醫生和患者在牙周病治療過程中各自的責任。醫生應該盡量消除或減少引起菌斑滯留、生長、再形成，影響患者實施口腔衛生措施和促進牙周疾病進展的因素?；颊邞撠撠燒l上菌斑的日常清除和控制工作。而刷牙是人們自我清除菌斑，預防牙周病發生、發展和復發最主要的手段。

刷牙不徹底危害果真如此巨大？對此，長沙口腔專家認為，從臨床接診數據來看，刷牙的時間和方式不正確，確實是導致不少兒童患上齲齒的主要原因，也是使成年人患上牙周炎的“罪魁禍首”。尤其對牙周炎患者來說，由于牙周組織被破壞，特別是牙槽骨吸收加重時，支持牙齒力量不足，最容易出現牙齒松動、移位等現象。同時，牙周炎會引發糖尿病、心血管疾病、肝病、冠心病等一系列問題。建議選擇正確的牙膏、牙刷有效刷牙，這樣不但能保持口腔健康，也可以減少其他疾病的發生。

刷牙不徹底會加大患癌風險

據美國科學家稱，五分之一的癌癥患者有口腔感染和發炎癥狀，嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題甚至可能會將患癌死亡的風險增加80%，可能減少13年壽命。牙周病會導致口臭、牙齦出血，嚴重則致齲齒、退縮齦以及牙齒脫落等。

而瑞典科學家從1985年開始進行的一項長達24年的研究也顯示，去除其他因素(如是否吸煙)的影響，患有牙菌斑、牙周炎和過早死亡間的相關性仍然較高。

牙周疾病確實會埋下健康隱患

“刷牙不徹底是否導致減壽13年目前尚無臨床實驗論證，但牙周病確實會引發心血管疾病、胃腸道疾病、高血壓、糖尿病和孕婦早產等一系列問題。”長沙市第四醫院口腔科主任、副主任醫師李玉峰說，因為口腔內反復出現炎癥性病灶，會產生大量炎癥因子，并隨著血液流到全身各個部位，進而引起身體上的其他并發疾病。

“在國外人們每半年潔一次牙，將口腔內的細菌、牙石洗掉，以控制細菌生長，預防牙周疾病;但在國內，人們大多認為洗牙會損害牙齒，所以對洗牙并不認同。”李玉峰說，牙周病是一種慢性感染性疾病，但人們發現有輕微的牙痛、牙齦出血等癥狀時往往并不重視，直到化膿了、嚴重牙痛了才就醫，而這時牙周病病情已經很嚴重。而如果牙周病嚴重到骨髓萎縮，即使治療也很難完全恢復。

刷牙應避免三大誤區

究竟如何刷牙才能保證口腔潔凈，從而遠離牙周炎？長沙市口腔醫院牙周黏膜科醫師朱麗雷提醒，市民清潔牙齒要注意避免三大誤區：誤以為刷牙時間越長越好、牙刷硬才能更好地清潔牙漬、刷牙要用力。

朱麗雷表示，殘存的食物在口腔縫隙滯留超過5分鐘之后就會形成菌斑，菌斑堆積鈣化就會變成牙結石，牙結石是牙周炎的病根。同時，刷牙時間過長或者牙刷過硬，都會傷害牙齦，久而久之造成牙齦萎縮、牙根外露，破壞牙齒的堅固。

“建議飯后3分鐘刷牙，每天刷牙3次，每次刷3分鐘。”朱麗雷提醒，患有齲病的兒童建議使用防齲牙膏，患有牙周炎的成人建議使用脫敏牙膏，最好不要長期使用同一種藥物牙膏，盡量選用軟毛、小頭的牙刷。

兩種刷牙方法可借鑒

旋轉刷牙法(豎刷)：刷毛放置在牙槽骨黏膜上，與牙面平行，刷毛指向根尖，刷毛部分貼牙面，部分貼牙齦，輕加壓向牙冠方向刷動，上牙往下，下牙往上。動作要慢些，每部位重復10次。

巴氏刷牙法(又稱齦溝清掃法或水平顫動法)：選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長軸呈45度角指向根尖方向(上頜牙向上，下頜牙向下)，按壓齦-牙交界區，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪于齦緣上，并盡可能伸入間隙內，用輕柔的壓力，使刷毛在原位做前后方向短距離水平顫動10次。顫動時牙刷毛尖移動僅約1毫米，每次刷2～3顆牙。

方法

手動牙刷的刷牙方法很多，每一種方法都有它一定的特點，然而，沒有一種刷牙方法能適合于所有的人。

主要二種刷牙方法

成人刷牙方法

水平顫動拂刷法是一種有效清除齦溝內和牙面菌斑的刷牙方法。水平顫動主要是去除牙頸部及齦溝內的菌斑，拂刷主要是清除唇(頰)舌(腭)面的菌斑。具體操作如下：

1.將刷頭置于牙頸部，刷毛指向牙根方向(上頜牙向上，下頜牙向下)，刷毛與牙長軸大約呈45°角，輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內，部分置于牙齦上。

2.從后牙頰側以2～3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的動作在同一部位數次往返，然后將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷頰面。刷完第一個部位后，將牙刷移至下一組2～3顆牙的位置重新放置，注意與前一個部位保持有重疊的區域，繼續刷下一個部位，按順序刷完上下牙齒的唇(頰)面。

3.用同樣的方法刷后牙的舌(腭)面。

4.刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下顫動。刷下前牙舌面時，自下而上顫動。

圖15.刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前后來回刷。

兒童刷牙方法

兒童的口腔健康是非常重要的一件事情，牙齒刷的好與壞會影響寶寶的營養攝取與健康。而且兒童的牙縫很大，不清潔干凈很容易造成兒童齲齒。對于兒童，應選擇刷毛軟的兒童牙刷同時，推薦使用圓弧刷牙法(Fonts刷牙法)，如圖1，這種方法最易為年幼兒童學習理解和掌握。

刷牙要領

在閉口即上下牙咬在一起時，將牙刷放入口腔前庭，刷毛輕度接觸上頜最后磨牙的牙齦區，用較快、較寬的圓弧動作，較小的壓力從上頜牙齦拖至下頜牙齦。前牙切緣對切緣接觸，作連續的圓弧形顫動，舌側面與腭側面需往返顫動，由上頜牙弓到下頜牙弓。

注意事項

刷牙是控制菌斑的基本方法，刷牙的目的在于清除牙面和牙間隙楔狀缺損的菌斑、軟垢與食物殘屑，減少口腔細菌和其他有害物質，防止牙石的形成。但是，如果刷牙方法不適當，不但達不到刷牙的目的，反會引起各種不良后果。不適當的方法引起的軟組織損傷，最常見的是牙齦組織的萎縮，引起牙體硬組織的損傷多為磨損及頸部楔狀缺損(如圖3箭頭所示)，并由此而引起的牙頸部敏感。

刷牙的過程中應從以下三個方面

①牙刷的選擇：建議選用軟毛牙刷;

②牙膏的選擇：慎選摩擦劑粗糙的牙膏;

③刷牙方法的選擇：除采取前面所述的適宜的刷牙方法以外，使用輕柔的力量刷牙也尤為重要。應知道牙齒的清潔時通過輕柔的力量進行循環往復動作來實現，通過相同動作的重復使滯留在牙齒表面大塊的食物殘渣由大變小，由有到無，達到清潔的目的，而不是通過蠻力來實現。

結語：以上就是今天小編介紹個大家的養生誤區。刷牙的三大誤區你中了嗎？大家是不是覺得很神奇？原來刷牙還有這么多的講究。生活中很多人非常注重養生，可能有的時候太注重養生卻進入了養生誤區。只要我們平時多注意。就不會進入養生誤區哦。