飲食減肥 糾正8大致命誤區(qū)
誤區(qū)一：喝茶減肥
含藥物的減肥茶會(huì)損壞身體健康。
誤區(qū)二：喝咖啡
咖啡因具有引發(fā)熱量消耗的作用，但喝的太多有副作用。若加入太多的牛奶喝糖，則熱量會(huì)增加。
誤區(qū)三：長(zhǎng)期食用低糖食
品糖類能順利轉(zhuǎn)化為熱量，是人體活力的來(lái)源之一，不吃糖類有血糖降低的危險(xiǎn)，且不符合均衡飲食之道。
誤區(qū)四：喝脫脂奶
脫脂奶有益健康，可在減肥期間食用，但要嚴(yán)格控制分量，且需和其他谷類食物均衡配合，否則會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，危害健康。
誤區(qū)五：不吃早餐
有人誤認(rèn)為不吃早餐能減少熱量攝入，從而達(dá)到減肥的目的，殊不知早餐是每個(gè)人一天能量的起點(diǎn)來(lái)源。不吃早餐的人，到了中午往往極度饑餓，因此容易進(jìn)食過(guò)量，吃進(jìn)更多的脂肪和熱量，讓你的減肥計(jì)劃泡湯不吃早餐，大腦得不到營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，反應(yīng)較慢，影響一天的工作。
量，是人體活力的來(lái)源之一，不吃糖類有血糖降低的危險(xiǎn)，且不符合均衡飲食之道。
誤區(qū)六：拿水果當(dāng)飯
有些女性一頓吃半個(gè)西瓜或幾個(gè)桃子，這同樣會(huì)造成體內(nèi)脂肪的堆積。別以為用水果代替正餐就能達(dá)到減重及降低脂肪的效果，水果中所含的果糖成分是相當(dāng)高的。
誤區(qū)七：堅(jiān)決抵制淀粉類食物
淀粉是一種復(fù)雜的碳水化合物，每克淀粉或蛋白質(zhì)中含17焦的熱量。因此以克為單位來(lái)比較的話，淀粉不會(huì)比蛋白質(zhì)易使人發(fā)胖。多吃些纖維素中含淀粉量高的食物是很重要的。這些食物主要指的是粗糧、蠶豆、豌豆、新鮮蔬菜，雖然纖維素不會(huì)使人消瘦，但它能加速食物在大腸中的排泄過(guò)程，防止剩余脂肪堆積。
誤區(qū)八：蔬菜水果一定減肥
很多天然蔬果豆油不錯(cuò)的減重效果，而且有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，值得你經(jīng)常光顧。但有些蔬果如胡蘿卜、菠蘿等，人體攝入后，胰島素分泌速度不低于冰激凌、通心粉，也就意味著他們比冰激凌、通心粉更易轉(zhuǎn)化為脂肪，所以，提倡盲目攝取。
