大家有在飯后吃水果的習(xí)慣嗎？你喜歡在吃過飯之后喝濃茶嗎？如果有的話就趕緊改掉吧。今天360常識(shí)網(wǎng)的小編就來告訴你在飯后做這9件事會(huì)嚴(yán)重危害你的身體健康，趕快來看看吧。

1、飯后吃水果

不少人喜歡在飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為這樣有利于清口，但是飯后馬上吃水果會(huì)影響消化功能。因?yàn)槭澄镌谶M(jìn)入胃部后需要消化1-2個(gè)小時(shí)，而飯后馬上吃水果，水果會(huì)被之前吃進(jìn)的食物阻擋，不能正常地消化。

2、飯后喝濃茶

有的朋友喜歡在飯后喝茶，其實(shí)這是非常不好的行為，因?yàn)檫@會(huì)直接影響到蛋白質(zhì)和鐵元素的吸收，長久下去還容易引發(fā)缺鐵性貧血。

3、飯后抽煙

飯后人體的腸胃蠕動(dòng)十分頻繁，此時(shí)抽煙容易使煙中的有害成分被大量吸收，對呼吸、消化道都有很強(qiáng)的刺激作用，因此飯后吸煙比平時(shí)吸煙的危害要大得多。

4、飯后喝水

飯后馬上飲水會(huì)稀釋胃液，使胃中的食物還沒來得及消化就進(jìn)入了小腸，削弱了胃液的消化功能，容易引發(fā)腸道疾病。

5、飯后唱K

如果你在剛吃過飯之后就去唱歌的話，那么就很容易會(huì)導(dǎo)致血流量增加，不僅會(huì)使得隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。因此要唱歌的話最好在飯后1小時(shí)左右再去。

6、飯后開車

飯后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時(shí)缺血的狀態(tài)，此時(shí)開車 容易導(dǎo)致操作失誤，發(fā)生車禍。因此，飯后1小時(shí)再開車更安全。

7、飯后洗澡

飯后洗澡也是一種不正確的生活習(xí)慣，飯后洗澡，體表的血流量會(huì)增加，胃腸道的血流量則相應(yīng)減少，從而減弱腸胃的消化功能，引起消化不良。

8、飯后松皮帶

很多人吃飽后喜歡松松皮帶，這樣肚子雖然舒服了，但是會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂，長此以往真的可能會(huì)患上胃下垂。

9、飯后“百步走”

在民間有過飯后“百步走”的說法，其實(shí)這對身體是并沒有好處，因?yàn)檫@樣的話會(huì)由于運(yùn)動(dòng)量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會(huì)出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

飯后多久可以運(yùn)動(dòng)

餐后與運(yùn)動(dòng)前的間隔時(shí)間長短，大半要依餐點(diǎn)及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

假設(shè)這位讀者是一般的中年人吧！如果你運(yùn)動(dòng)前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時(shí)間應(yīng)為兩小時(shí)以上。

如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時(shí)間可以縮短為30分鐘至1小時(shí)。任何改變最好都采取漸進(jìn)的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。

一般來說，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和體弱的人，最好在飯后0.5～1小時(shí)運(yùn)動(dòng)較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯后1.5小時(shí)再進(jìn)行。

飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)并不排除在飯后進(jìn)行輕松的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人可以根據(jù)自己的條件做適量的運(yùn)動(dòng)，例如散步或做其他輕微活動(dòng)，對增進(jìn)健康還是有利的。

飯后適宜什么運(yùn)動(dòng)

1、練習(xí)蹲樁

[預(yù)備姿勢]站立時(shí)，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，兩手掌輕貼于腿兩側(cè)，眼平視前方。

[動(dòng)作]左腿向左側(cè)邁出一步，同時(shí)兩手臂抬起成抱物狀，手高不過肩，眼平視前方;兩腿屈膝下蹲約130度，保持平穩(wěn)，上身挺直。

兩手下按與肚臍同高，保持半蹲姿勢15秒。當(dāng)下肢出現(xiàn)酸、麻、脹感時(shí)，緩慢站起來，自然呼吸。

[作用]可使下肢、腰背肌肉得到鍛煉，緩解肌肉的緊張。

以上運(yùn)動(dòng)，應(yīng)依照循序漸進(jìn)、適可而止的原則，從小運(yùn)動(dòng)量開始，以運(yùn)動(dòng)后心率比運(yùn)動(dòng)前增加30%～50%為準(zhǔn)。

由于鍛煉的過程是機(jī)能逐步改善和適應(yīng)的過程，所以運(yùn)動(dòng)量的增加需要一定時(shí)間來適應(yīng)。

每次鍛煉時(shí)間在20～40分鐘。每周由鍛煉2～3天逐漸增至5～7天。

2、赤腳走

[動(dòng)作]選擇干凈平滑，鋪有鵝卵石的林蔭小路，光腳在小石子路上走路慢行。時(shí)間掌握在30分鐘為宜。

[作用]通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經(jīng)末梢與凹凸不平路面的接觸機(jī)會(huì)，使足底的敏感區(qū)域不斷受到刺激，這些刺激信號(hào)傳入相應(yīng)的心臟器官以及與之相應(yīng)的大腦皮層，可調(diào)節(jié)身體各部分的功能，起到輔助治療某些疾病的作用。

總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道飯后吃水果到底好不好了嗎？你知道在飯后做哪9大行為會(huì)嚴(yán)重危害你的身體健康了嗎？大家在平時(shí)吃過飯的時(shí)候一定要避開這些誤區(qū)，然后才能有健康的身體。