一天的勞作之后美美的睡上一覺是再好不過了，所以擁有一個好的睡眠是每一個人的夢想，但是你知道嗎？除了一個好的睡眠環(huán)境之外，一個好的睡姿也是影響睡眠的最重要的因素。那么哪些壞習慣會影響你的身體健康呢？接下來就和小編一起去看一下吧！

我們在睡覺的時候，都會出現(xiàn)說夢話、打鼾以及口水等問題，這些問題看似很小，卻在無形中透露出我們的健康狀況。

流口水

這可能是腸胃功能虛弱，水分積存在胃和腸里，導致唾液過多從嘴里溢出。此外，口腔炎癥也會促進唾液分泌，導致流口水;面部受涼或感冒后，可能會出現(xiàn)睡覺流口水的情況，這類患者同時伴有眼睛閉合不嚴、口角歪斜等癥狀，應及早治療。

如果睡著后流口水，且伴有晨起后口角歪斜或頭痛等癥狀，則意味著中風的可能性較大，應立即就醫(yī);動脈硬化會造成面部肌肉松弛，加上老年人吞咽能力減弱，也會引起睡覺流口水，應盡快到醫(yī)院檢查。

打呼嚕

如果你的床是那種軟硬適合，并且枕頭的高度在10到12厘米，側(cè)臥睡還是打鼾的話那就要注意了，這代表著你的身體健康出了狀況了，意味著你超重或者氣管狹窄了。

如一旦出現(xiàn)打著打著就不喘氣了，一晚反復超過30次，或是每次睡醒都不解乏、白天犯困，就可能是睡眠呼吸暫停綜合征，需要盡快治療。

說夢話

人成年后說夢話就會減少，偶爾說夢話并不需要擔心，可考慮是否為發(fā)高燒或使用抗抑郁藥等引起。但如果說夢話過于頻繁，導致白天疲倦乏力、精神萎靡不振，就可能預示著人的精神壓力過大，情緒需要發(fā)泄。

半睜眼

睡覺時上下眼瞼之間有縫隙，可能是面神經(jīng)麻痹，或是眼部肌肉力量弱，導致眼睛閉合不全。如果半睜著眼睡不經(jīng)常發(fā)生，不需要擔心，但如果長期半睜著眼睡覺，就需要請求醫(yī)生幫助。

姿勢利弊

很多人認為睡覺就要睡得舒服，睡姿是無所謂的。下面我們就一起聽聽專家是怎么講的吧！

對此北京朝陽醫(yī)院呼吸科醫(yī)生郭兮恒告訴記者，人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對于患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠質(zhì)量，還會加重疾病。同時，醫(yī)生還分別介紹了四種睡姿的優(yōu)缺點，您可以根據(jù)自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。

仰臥

據(jù)了解，有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫(yī)生推薦的最佳大眾睡姿。優(yōu)點：不壓迫身體臟腑器官。缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

俯臥

5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。優(yōu)點：醫(yī)生指出，采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助于口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。

側(cè)臥

醫(yī)生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。左側(cè)臥，由于人體心臟位于身體左側(cè)，左側(cè)臥會壓迫心臟，所以它是一種較不健康的睡姿。優(yōu)點：輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉，更不易患病。缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不易采用左側(cè)臥。右側(cè)臥，有25%的人在睡覺時會朝向右側(cè)。優(yōu)點：不會壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感。缺點：影響右側(cè)肺部運動，不適合肺氣腫的患者。

不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。

健康姿勢

研究表明，睡姿與個性及疾病防治有極大關聯(lián)。出于健康考慮，應盡早訓練最適合你的睡姿。

胎兒式

像胎兒在母體中那樣蜷縮著，由于在這種姿勢時，不僅所有的肌肉都處于放松，而不是緊繃狀態(tài)，而且大腦也是充沛放松的。這也是為什么人們疲倦時會盡可能的蹲下，就是因為這樣是最接近胎兒的姿勢的。

胎兒時期之所以堅持這種姿勢，即是由于那時分的大腦皮層還沒發(fā)育徹底，還沒有足夠的能力管制肌肉，肌肉天然采用一種最松懈的也是最初始的姿勢。假如能在睡覺中回歸，堅持這種初始，其實即是保證大腦在充沛“下班”的狀態(tài)下得以放松。最佳的睡眠質(zhì)量就是如嬰兒般的睡眠，口含奶嘴毫無雜念，不被世事所煩，放松是擺脫失眠最重要的條件之一。

因為代謝與發(fā)育的狀態(tài)不同，年輕人睡覺主要是緩解神經(jīng)疲勞，相反的，老年人睡覺主要是緩解肌肉疲勞(很難沉睡)。

睡覺姿勢像胎兒，身體蜷伏，手撫著枕頭側(cè)睡。健康提示：左側(cè)臥有利于胃酸排入消化道，晚飯吃多了，最好采取左側(cè)臥姿。右側(cè)臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。

士兵式

仰臥而睡，四肢伸直。健康提示：它能使血液循環(huán)不受任何干擾，面部肌肉處于最佳松弛狀態(tài)。這種睡姿不壓迫身體臟腑器官，適宜腦動脈硬化的病人、高血壓病人。對于男性而言，最好的睡姿就是仰臥，且雙腿分開，而俯臥和側(cè)臥，對男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。若男性較為肥胖、仰睡會打鼾，不妨仰臥，頭稍偏向一側(cè)。

自由落體

俯臥睡姿，雙手伸到肩上。健康提示：采用這種睡姿，有益于消化，適合胃腸不好的人，腰椎病患者最好也采取這種睡姿。但這種睡姿會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，因此，心臟病、高血壓、腦血栓患者最好不要選擇這種睡姿。

任何一種睡姿都有優(yōu)點和缺點，如心臟因為保護在胸廓之中，所以左側(cè)臥位并不會受到很大的壓迫。據(jù)國外醫(yī)學調(diào)查統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，習慣左側(cè)臥位的人群，患心臟疾病的發(fā)病率比習慣右側(cè)臥位的人群要低70%以上。醫(yī)生解釋說，這是因為輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉，更不易患病。

如此看來，睡姿并無絕對好壞。除了身患疾病，宜于或不宜于某種睡姿的人以外，一般人盡可放心地順其自然去睡，不必刻意追求某種姿勢，只要能使身體關節(jié)肌肉放松就行。舒適的睡姿可以幫助人盡快入睡。一句話，怎么舒服就怎么睡！

基本數(shù)據(jù)調(diào)查

60%的人習慣仰睡，35%習慣側(cè)睡，而5%習慣俯睡。 其中中醫(yī)認為右側(cè)睡更健康。

一般人每晚會轉(zhuǎn)換睡姿大約二十次。承托而又不太硬或太軟的枕頭和床墊則有助于減低轉(zhuǎn)換睡姿的次數(shù)，從而改良睡眠的質(zhì)素。

需要闡明的是，其實對于健康的人來說，對睡眠姿勢的要求也許不是很高，但對于一些病人，如頸椎病等，采用正確的睡眠姿勢就相當必要了。任何一種睡姿都不宜長期使用，應經(jīng)常更換。另外，對于寢具的選擇，如頸椎健康枕、床墊，也關系著睡眠的健康。

結(jié)語：以上就是關于睡姿的這幾個問題，一個好的睡眠，才能在第二天起來的時候有一個好精神，所以睡姿的正確與否也是關乎著我們的身體健康狀況，所以小編在這里提醒大家，睡覺要要注意睡姿的，這樣不僅可以休息的好，還讓你的身體器官休息的更好的哦