減肥誤區(qū) 女性減肥有哪些原則

很多的女性都在積極的減肥，減肥的方法是多種多樣，節(jié)食、抽脂、運(yùn)動(dòng)等等，那么女性減肥有哪些危害呢？女性減肥要遵循哪些原則呢？女性減肥有哪些方法呢？下面小編為您介紹。

減肥在女性心中一直是一件最值得討論的話題，每一個(gè)女性都夢想著自己可以擁有一個(gè)魔鬼般的身材。

但是一些女性明明已經(jīng)很瘦了，卻為了追求所謂的骨感美，節(jié)食減肥、藥物減肥、手術(shù)減肥各種瘋狂的減肥方法層出不窮。而這些不當(dāng)?shù)臏p肥方法會(huì)直接造成女性的身體健康困擾的。那么下面就讓我們就女性減肥的話題進(jìn)行簡單的討論一下吧。

如何判斷自己是否需要減肥

公試法：用體重除以身高的乘方得出BMI指數(shù)，然后從這一個(gè)指數(shù)判斷自己是否需要減肥，比如說你的體重是70公斤而體重是175的話，那么就用70除以175的乘方從而得出BMI為22.86。然后在根據(jù)這一個(gè)BMI的指數(shù)判斷是否超重。正常情況下如果BMI少于18.5的話就屬于偏瘦，這類女性一定不能減肥，反而是需要增肥了。而如果BMI超過25的話，那么就提醒你需要減肥了，你的體重已經(jīng)過重了，正常情況下如果BMI的數(shù)值在18.5到25之間的話就屬于標(biāo)準(zhǔn)的體重了，不需要怎么減肥了。

危害女性身體健康的減肥方法有哪些

一些人過度減肥，違背自身的規(guī)律去減肥，例如藥物，節(jié)食等等，這些對身體健康的傷害都是最大的。

還有宣稱幾天之內(nèi)要瘦多少斤，或是幾天不吃不喝狂運(yùn)動(dòng)的減肥方式，這些都會(huì)影響到人的身體健康的。

節(jié)食減肥也是減肥大忌，如果讓人整天處于一個(gè)饑餓的狀態(tài)之中的話，那么不僅對身體是一種摧殘，而且以我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，這一種減肥方法很難堅(jiān)持下去，說不定你會(huì)越減越胖的。因?yàn)楹苌儆腥藭?huì)真正控制自己的，過份饑餓的情況下反而會(huì)吃得更多。

蛋白質(zhì)減肥法，這幾年流行一種蛋白質(zhì)減肥法，這可以說是一種最要命的減肥方法了。因?yàn)槿梭w不僅需要蛋白質(zhì)，而且也需要其它元素，不管缺乏哪一種元素，都會(huì)影響到機(jī)體的健康了。試想一下，機(jī)體的營養(yǎng)都不足了，就算讓你看起來瘦巴巴的，那也是一種病態(tài)的瘦，何來的美感呢？

另外還有一些聽起來很嚇人的減肥方法，什么抽脂減肥以及手術(shù)減肥等。

苗條一點(diǎn)，勻稱一點(diǎn)的話，那么從下面幾方面做起就OK了。

1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

盡量多以素食為主、拒絕垃圾食品、拒絕快餐、拒絕油膩食品、拒絕夜宵，減少糖份的攝入、減少外出就餐。如果可以的話，建議飯前先喝一杯溫水，每次吃飯只吃7分飽。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

每天至少做1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。不管什么運(yùn)動(dòng)都可以，如果實(shí)在沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的話，那么就讓自己多站著吧，盡量少坐。

3、拒絕久坐、拒絕懶惰，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

特別是有針對性的運(yùn)動(dòng)，比如說如果小肚子過大的話，就多做類似下蹲的動(dòng)作，如果大腿過粗的話，就多進(jìn)行腿步的運(yùn)動(dòng)等等。

最后提醒一下，減肥是需要講究一個(gè)循序漸進(jìn)的過程的，任何人都不可能一下子就可以擁有好身材的，所以做好減肥的心理準(zhǔn)備也是需要減肥的女性的必修課之一。

結(jié)語：上述小編講解的大家知道了嗎？減肥急不來的，需要慢慢的來，對于那些犧牲身體健康換來的性感身材小編是不提倡的，最好是采用科學(xué)的減肥方式，這樣你才是健康的，希望上述的內(nèi)容可以幫助到你。