老祖宗流傳下來的話語吃飯只吃“七分飽”但是在今天我們都會說吃飯就吃“八分飽”那么這里面又有什么講究了，其實他們都是一樣的道理就是告訴我們別吃太多，吃多了撐了會給胃部造成巨大的負擔，而胃部的反映往往要比大腦來的慢一些，當你感覺到自己已經(jīng)吃飽的時候就已經(jīng)吃撐了。而感覺到七八分飽這樣其實你的胃就剛好被裝滿。

為什么要吃的不是太飽

富貴病魔繞身邊

有人會問為什么不可以吃的太飽呢？(此處所說的太飽是吃撐了)這是因為長期吃的太飽會導致我們的消化系統(tǒng)長期處于超負荷工作之中，影響到體內(nèi)的五臟六腑，引起他們的早衰，導致我們身體的免疫力下降，而且食物里過多的熱量會使得身體里的脂肪的堆積，引起高血壓這類的“富貴病”。

大腦易入早衰期

長期吃的太飽還會使得大量的血液聚集在胃部幫助消化食物，是的大腦缺乏氧氣的滋潤打亂大腦正常的新陳代謝的系統(tǒng)，讓我們的大腦進入早衰期，嚴重時可能還會引起一些心血管疾病嚴重的威脅到了我們的生命安全，而吃飯只吃七八分飽就可以維持我們吃完飯后的日常活動所需要的能量了，哪怕是接下來要做的是劇烈的運動。

晚年易患癡呆癥

長時間吃的太飽會是大腦之中一種名為“纖維芽細胞生長因子”的物質大量的產(chǎn)生，吃的太飽之后他它在大腦之中的含量是之前的數(shù)萬倍之巨，而且它是隨著你吃撐了之后吃的越多數(shù)量就越多，那么它有什么樣的危害了，它其實就是造成我們腦部動脈硬化的兇手，而腦部動脈硬化往往會讓人變成老年癡呆，此處上了年紀的朋友要尤為注意，而一些數(shù)據(jù)也表明出了患有老年癡呆的患者有25%以上的人都是因為年輕的時候不注意調節(jié)飲食，經(jīng)常性的暴飲暴食所引起的。

心臟承受壓力大

吃的太多了消耗不了的能量哪里去了呢？這個問題問的好，吃的太多了每天運動、日常活動，所消耗不了的能量就會轉化為脂肪存入身體之中，會為我們帶來高血脂、動脈粥樣硬化這樣的癥狀隨著這些癥狀的加劇可怖的冠心病、肝硬化也會隨之而來嚴重的影響到了我們的生命安全，而每天吃的七八分飽就不會造成這樣的情況。

吃的七八分飽的好處

強身健體不患病

那么吃飯只吃個七八分飽又有什么樣的好處了，首先吃飯只吃個七八分飽可以有效的防止身體器官的早衰，而身體器官因為沒有太大的負荷就會在身體里正常工作這其實這也可以說是一種鍛煉，慢慢的體內(nèi)的器官就會變得強健起來，身體內(nèi)部的器官強健起來了，伴隨而來的就是免疫力的提高，使我們不宜患病，而有高血壓的朋友長期有規(guī)律的進食血壓就會自然而然的降低下來，而且有研究證明了我們的身體攝入的能量越多老化的就越快，這也是為什么歐洲大部分的足球運動員到達30歲之后就踢不動的原因，就是因為他們平常攝取的高能量食物太多所引起的。

治療便秘很輕松

我們吃飯只吃七八分飽，留有兩三分的余地，會使得我們消化食物的速度加快，有利于腸胃的健康，你想想吃的太多了導致胃部壓在腸子上將它壓得嚴嚴實實的，即使消化完全后也不會在一時半會兒只見回復過來，這其實也是引起便秘的原因之一，而有便秘的朋友只要每次吃的七八分飽再配合一些潤腸的食物，讓腸子蠕動開來，困擾已久的便秘就會自然而然的消失不見了。

精神百倍升職快

上面也說到過吃的太飽了容易患上老年癡呆，那么吃個七八分飽又是什么樣的情況了，只吃七八分飽，胃部的血液就不會大量的堆積，而經(jīng)過按摩胃部的活動之后血液的造氧能力就會有所增強，造氧能力強了大腦供氧會變得充足，就會使我們的大腦感覺到神氣充足，這就是吃個七八分飽之后的時間整個人都會感覺到精神百倍的原因所在。

怎么樣控制只吃七八分飽

那我們要怎么樣控制只吃個七八分飽呢？首先我們要慢慢的去感受，狼吞虎咽肯定是會吃撐著的，而慢慢的咀嚼就會有一種知道自己現(xiàn)在吃多少的感覺，就可以輕易的控制住食量了，當然了我們還有一種方法就是，向牛和羊的吃草方式那樣，少量多次每次只吃一點點但是次數(shù)多一點這樣也不會因為吃的太飽而危害到身體健康！

結語：在這里要提醒大家注意了，吃的太飽其實是一中很危險的行為，我們不可為了一時的口腹之欲，就不顧及身體的健康，只有合理的飲食計劃才會為我們帶來良好的身體，有了良好的身體難道還怕吃不到好吃美味的食物嗎！