晝長夜短的夏季，熱浪襲人，卻并不影響人們對于養生的追求。溫度高，我們開空調;蒸發快，我們多補水;太陽大，我們戴墨鏡。兵來將擋，水來土掩，對于外界環境的刺激，我們總是習慣做出最本能的反應，獲得最舒適的感受。那這些舒適是否會帶你走進保健誤區，遠離健康呢？

空調房里最舒適

一到夏季，我們都會享受到在空調房里辦公的福利。任它室外熱浪滾滾，路面都要融化，我自泰然端坐，享受涼風習習。辦公室里的空調的溫度比較恒定，人體會習慣于這個溫度，加上空調房相對封閉，空氣流通少，就像溫水煮青蛙，時間一長機體的自我調節功能就會變得滯后，免疫系統會變得薄弱。這樣在換季時溫度變化，身體適應不了肯定要生病。這就是我們通常所說的“空調病”。

所以夏季使用空調應根據身體情況適當設定不同的溫度，讓人的體溫調節機能處于緊張狀態，從而提高人體的適應能力和自我保護能力。

大量出汗助減肥

“五月不減肥，六月徒傷悲。六月不減肥，全年徒傷悲。”減肥已經成為愛美女性及肥胖人士永恒的話題、奮斗的事業。夏季出汗是常事，汗液蒸發出來會帶走一部分熱量，會有涼爽的感覺。出汗是一種新陳代謝的方式，可以排出身體代謝廢物、毒素等。適當出汗是有利于健康的。

大量出汗有利于加快減肥速度是個誤區，因為大量出汗會帶走鉀、鈉還有鋅、碘等微量元素，導致身體脫水發虛。所以減肥效果不能用出汗多少來衡量，如果減掉的是水，顯然是達不到減肥的目的的。

多吃冷飲能解暑

夏季來臨，各種冷飲車出動，我們往往耐不住暑熱，又受不了美食的誘惑，于是嘗遍各種冷飲。夏天大家也都喜歡吃燒烤、涮火鍋，這個時候灌個冰啤，從口涼到心真是好滿足啊！這都是典型的顧嘴不顧身的做法。冷飲溫度低，會麻木我們的口腔神經，影響胃腸的消化功能;冷飲營養價值低，不能作為主食來提供能量。

冷飲要少少吃，慢慢品，吃多了、吃快了都會造成腸胃不適，腹痛腹瀉。冷飲添加劑多，是不利于身體健康的。

飲料代替白開水

暑熱下我們的胃口會變得不太好，這時白開水對我們完全沒有吸引力，口感好的飲料成功獲得青睞。不同的口味滿足不同人群、不同的需求。但是喝飲料的時候總會感覺“越喝越渴”，因為有些果味飲料完全是勾兌的，這時候飲料含有的添加劑、防腐劑等不僅會影響食欲，還會損害健康。

從防暑降溫和補充水分的角度看，飲料顯然不是最佳選擇，如果不喜歡白開水的索然無味，我們可以自制酸梅湯、柚子茶，或者泡檸檬片，引用豆漿或綠豆湯，這些都特別有益健康。

太陽鏡顏色深可以保護眼睛

大大太陽當空照，我們還要去上班，迎著太陽怎么走，遮陽墨鏡來幫忙。夏天一到，我們會發現各種酷炫的太陽鏡閃亮登場，戴上太陽鏡之后陽光沒那么刺眼了，眼睛舒服了，在路上騎車也變得順暢了。很多人的太陽鏡真可以稱得上“墨”鏡，黑色特別深，他們認為太陽鏡片顏色深能起到保護眼睛的作用。其實這種想法是錯誤的。太陽鏡顏色過深，會影響能見度，給眼睛視物加重負擔，不利于眼睛健康。

選太陽鏡的時候，鏡片顏色不宜過深，以灰色、茶色和淡綠色為佳，不僅可以抵擋紫外線，而且清晰度也好。不過最好可以戴上感受下，選擇最適合自己的。

結語：以上就是我們常見的夏季養生的小誤區，雖然身體感受的是舒適，但對身體健康卻并無助益。人體在夏季的消耗是一年中最大的，也是增強體質的好時機，為了健康，趕快和這些舒適說拜拜吧！