食欲不振怎么辦 5個(gè)小竅門讓你的胃口大開
夏天很多人都會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況，這主要是因?yàn)橄募緶囟雀撸梭w適應(yīng)不了這樣的高溫，人體就會(huì)出現(xiàn)“火”大情況，針對(duì)夏天食欲不振的情況我們?cè)撊绾谓鉀Q呢？那為什么夏季的時(shí)候會(huì)食欲不振呢？提高食欲不振的方法有哪些呢？小編教大家5招，讓你的胃口大開。
夏天最討厭沒有胃口了，很多食物都不想吃，就像吃一些生冷的食物，這樣可以給我們的身體降溫。但是這些涼的東西吃多了是不好的。
第一步：改善早餐
日常一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，生活中很多人會(huì)由沒有胃口，或者時(shí)間來不及而不吃早飯，事實(shí)上經(jīng)過了一夜的睡眠如果在不吃早飯而是等到中午在吃飯的話，那么對(duì)身體健康是會(huì)產(chǎn)生一定的影響的。所以早餐不僅要吃，而且還要養(yǎng)成規(guī)律的吃早餐的習(xí)慣，如果對(duì)米飯沒胃口的話，就選擇雞蛋、麥片、牛奶、水果之類的，實(shí)在不行吃點(diǎn)蔬菜湯也行，總之早餐一定要吃好。
第二步：多喝水
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，人最多可以堅(jiān)持7天不吃飯，但是卻不能堅(jiān)持7天不喝水。事實(shí)上日常如果缺水過于嚴(yán)重的話，也會(huì)影響到人的食欲的。因此日常一定要養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，另外建議飯前半小時(shí)喝一杯水，飯后一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間在喝一杯水，這樣可以很好的預(yù)防腸胃脫水，也可促排空，提高食欲。在這里提醒一下補(bǔ)充水份，可以選擇茶、溫開水，但是千萬不要選擇飲料，特別是含糖的飲料，夏季食欲差最好少吃含糖類的食物，因?yàn)樘鞘翘烊坏囊种剖秤麆栽蕉嗵牵瑫?huì)讓你越?jīng)]胃口的。
第三步：有選擇的吃
夏季總是會(huì)出現(xiàn)胃口差的情況，這時(shí)候我們可以選擇吃一些容易解暑的食物，比如說如果實(shí)在吃不下去的話，就喝點(diǎn)啤酒，但是記住千萬不要加其它燒烤類的食物，直接喝點(diǎn)啤酒，啤酒中豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、蛋白質(zhì)等等成份對(duì)人體健康也是有一定的好處的，要知道啤酒素有“液體面包”的美稱，所以偶爾食欲不振也無需太強(qiáng)求自己了，喝點(diǎn)啤酒也是一樣的。
此外，像西瓜、綠豆、苦瓜這類食物雖不具備開胃的作用但是卻可以彌補(bǔ)由于食物不振影響的營(yíng)養(yǎng)攝入不足問題，再者這類食物通常都是較容易被接受的。
第四步：注意控制水果的量
夏季是各種水果上市的季節(jié)，因此很多人甚至還會(huì)把水果當(dāng)成飯吃，其實(shí)這樣是不行的 ，水果中并不包含人體所需的所有成份，再者水果都含糖較高，如果食用過多也會(huì)引起血液中的三酸甘油脂升高的，所以夏季可以適當(dāng)吃水果，但是一定要記得控制量，其實(shí)夏季如果可以適當(dāng)多吃點(diǎn)蔬菜之類的，比如清炒、沙拉等也都有提高食欲的作用呢。
第五步：適量運(yùn)動(dòng)
如果運(yùn)動(dòng)量過少，日常攝入的食物都沒有消耗掉，又何來的食欲呢？反之，如果運(yùn)動(dòng)量過大，人易疲勞也不容易打開食欲，因此建議日常一定要注意控制合理的運(yùn)動(dòng)量，比如說夏季氣溫高就盡量選擇室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，或者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較少的項(xiàng)目，這些都更有利于身體健康。
食欲不振吃什么好 食欲不振三食療方
一、水蘿卜蘑菇湯
食材：水蘿卜200克，蟹味菇、白玉菇各50克，熏里脊肉150克，洋蔥半個(gè)。
調(diào)味料：味精、鹽適量，奶油高湯8碗。
做法
1、水蘿卜清洗干凈后切厚片，里脊肉切片，洋蔥洗凈切塊，菇清洗干凈備用;
2、開火，放洋蔥炒軟后倒入奶油高湯，然后放入所有的食材，用大火將高湯煮沸后，放味精、鹽調(diào)味即可。
食療功效：用水蘿卜煮湯，可以有效治療因消化不良、食積內(nèi)停導(dǎo)致的食欲不振、大便不暢、便秘。
二、番茄洋蔥湯
食材：番茄2個(gè)，蔥1根，洋蔥半個(gè)。
調(diào)味料：鹽，4碗高湯。
做法
1、番茄洗凈后用熱水汆燙下去皮，切塊，洋蔥洗凈后切片，蔥洗凈切蔥花;
2、開火，放入高湯、番茄、洋蔥片，先用大火煮開后，再用小火煮30分鐘，最后加鹽、撒蔥花即可食用。
食療功效：中醫(yī)認(rèn)為，番茄性味甘酸微寒，有生津止渴、健胃消食的作用，可有效改善食欲不振的相關(guān)癥狀。
提示：急性腸炎、菌痢及潰瘍病人不宜食用。
三、瓜皮排骨湯
食材：西瓜皮200克，排骨100克。
調(diào)味料：鹽。
做法
1、西瓜皮清洗干凈后去皮切丁，排骨洗凈剁成小段，放入沸水汆湯后撈出備用;
2、將適量的清水倒入煲中，先用大火煮沸后，加入瓜皮和排骨，改為小火慢煮30分鐘，最后加鹽調(diào)味即可食用。
食療功效：中醫(yī)認(rèn)為，西瓜皮性寒、味甘，有清熱消暑、解煩止渴、利小便的功效，常吃可以幫助消化，增進(jìn)食欲，促進(jìn)代謝，滋補(bǔ)身體。
提示：西瓜寒涼，脾胃虛寒、消化不良及有腸道疾病的患者要少吃，心衰活腎炎患者也要少吃。
結(jié)語：以上就是今天360常識(shí)網(wǎng)為您總結(jié)的相關(guān)內(nèi)容，夏季食欲不振怎么辦，夏季食欲不振吃什么好，上述都給出了答案，相信你試過之后就會(huì)讓你的胃口大開，但是小編在這提醒大家，夏季要少吃油膩的，多吃水果蔬菜哦！
