肥胖的原因 這些原因你想不到

現在肥胖的人群是越來越多了，肥胖的危害是非常大，不僅僅是自身的不便，更嚴重的是會引起疾病，那么到底是什么引起肥胖的呢？除了日常的飲食和生活習慣之外，還有其他的原因嗎？下面小編總結了以下幾個最容易引起肥胖的原因，你想都想不到哦！

除了生活中的一些習慣會引起肥胖之外，其實我們的情緒也會影響我們的肥胖因素，這到底是為什么呢？

1.孤獨

我們知道當人心情不好時往往會用大吃大喝來麻醉自己，而孤獨感被證明與體重增加之間聯系更緊密。發表于《激素與行為》雜志的一項新研究顯示，感覺孤獨者在進食后，體內會分泌更多的俗稱"饑餓激素"的腦腸肽，從而會餓得更快，吃得更多，最終更易發胖。

2.已婚

一項涉及600多個研究的總結發現，婚后夫妻雙方共享飲食、外出聚餐、雙人分量都會導致吃得更多，而且雙方也不再像婚前那樣，為了追求取悅對方努力運動保持身材。

3.限食

根據最新的研究妨礙吸納，如果被強行限制不許做某事，會激發人的逆反心理，引起反彈。以飲食為例，不許多吃，反而會讓人渴望吃得更多，從而獲得心理安慰，這是大腦的獎賞機制所決定的。這也是為何很多人節食失敗的原因所在。如果你在節食或被限食，一周內至少可以大吃一頓，以釋放對飲食的渴望。

4.焦慮

當人焦慮時，身體如有重壓，會逼人多吃來放松。研究顯示，焦慮狀態是與體重增加顯著相關的最重要因素之一。事實上，有2/3飲食失調的人同時也有輕重不等的焦慮問題。

5.壓力

人體一旦感覺有壓力，就會刺激腎上腺素分泌，這種激素會把脂肪細胞里的脂肪酸"擠壓"進血液供能以應對壓力，同時另一種激素皮質醇會把血液里未用完的脂肪酸存儲在腹部。

6.無聊一個人無所事事時，會喪失理智選擇食物的能力，《健康心理學》雜志一項新研究顯示，無聊會讓人的進食變得情緒化，在選擇食物上做出錯誤決策，比正常狀態下吃進更多誘發肥胖的"垃圾食品"。很多人被問及為什么要吃零食，答案就是"因為無聊"。《前沿心理學》雜志上一項研究顯示，當人感覺不滿、不安和沒有目標時，就會覺得無聊，也會因此做更多不利健康的事。

吃了會讓人爆肥的幾種食物

只含碳水化合物的零食

當你吃餅干、干麥片時，身體會將醣類轉換成單糖，并直接傳送至血液，身體會因而產生額外的胰島素，幫助身體盡快吸收糖分。問題就是，吃完后還是低血糖、還是一樣餓，所以你很可能又會再去找沒有營養的甜食來滿足你實時的能量需求。減重專家建議，不是要你完全禁止碳水化合物，重點是說要吃同時含有醣類、健康脂肪、蛋白質的零食才能延長飽肚時間。

脂肪較多的肉類

雖然不是每個人都能適應素食，但是一定要記得，少攝入紅肉脂肪。不少研究表明，長期攝入紅肉脂肪的患癌癥的風險會增加，選擇健康蛋白質能夠降低過早死亡的風險，其實你可以在攝入紅肉的時候將脂肪去掉。

更好選擇：下次你想吃肉的時候不妨試試看瘦肉，牛排、里脊肉的脂肪含量都不是很高，選擇這些部位能夠在滿足口欲的時候不會影響健康。

低脂食物

研究顯示當人們知道他們在吃低脂食物時往往反而會多攝取30%的熱量。這是因為在制造過程中抽走脂肪，無可避免地也會少掉一些味道。為了要補償這項損失，人們常常會加糖，甚至使這個產品更不利于你的減肥大計。

高纖能量棒

是的，每人都需要纖維，它可促進腸胃蠕動并使你有飽足感，但是不需要一條高纖能量棒，它雖然含有一整天所需要的纖維量，可是纖維應該是一整天少量多餐地攝取，這樣才能擊退饑餓感、增加消化健康，而不是造成腸胃負擔。所以放下高纖能量棒，吃點天然富有纖維的食物，任何水果與蔬菜都行。

雪藏食物

為了使新鮮原料能在你的雪柜保存耐些，食物制造商常常會在雪藏食品里添加許多鈉、天然防腐劑，鈉會導致水腫，所以無論你多想減重，看起來都是腫腫的。 而且制造商為了把每份食物的熱量做得到位，那一小盒里每一口的熱量都高得驚人，吃完后雖然大腦會告訴你飽了，但其實食物份量根本不多，所以如果可以的話別吃雪藏食物，寧愿多吃低卡健康的食物。

結語：以上就是360常識網為您總結的內容，你知道是什么引起肥胖了嗎？這些引起肥胖的原因是不是很奇葩呀，以后千萬不要這樣了，要學會放松自己讓自己變的更加開心，平時要注意自己的飲食，不要暴飲暴食哦！