晚上玩手機的危害 千萬不要做深夜手機黨

手機的普遍讓更多的人了解這個世界，拉近了人與人之間的關系和感情，更好的方便了我們的生活。但是現在有一群人離不開手機了，走到哪里手里都得拿著手機，一刻不離手，就連睡覺的時候也要玩手機睡覺，你知道嗎？這樣有多傷害我們的眼睛，我們該如何遠離手機，保護好我們的眼睛呢？

你知道嗎？夜晚玩手機的危害比白天玩手機的危害更大哦，不僅傷害身體，更是會增加你患有白內障的幾率，都這樣了，你還敢晚上玩手機嗎？

還在做深夜手機黨？小心白內障提早報到

近日國家衛生研究院發表研究指出，每天久坐超過7小時者，罹白內障風險，較每天坐不到3小時者高2成。手機、平板屏幕釋出的熱能傷眼，可能使白內障和老年性黃斑病變提早報到哦。

醫生：關燈玩手機易患多種眼疾

電子屏幕上的字體比較小，屏幕光源又強于自然光，長期盯著看，勢必會增加視疲勞。

現在的電子產品有很多，這些電子產品的危害是非常大的，這些產品都有屏幕，能發光。平時在自然光線下，這種光還不會特別突出，如果在黑暗中，電子屏幕的背景燈光就會顯得刺眼，而人眼對于屏幕光和黑暗環境，又會形成一個巨大的反差，長此以往可以導致近視眼、干眼癥、慢性結膜炎等。

醫院有一種青光眼的誘發實驗，患者在黑暗的實驗室低頭趴著，如果是青光眼，一般兩小時內就可以發作。

相反，如果體質是短眼軸、晶狀體厚的人，在黑暗中看光亮兩小時左右也可以引發青光眼。

關燈滑手機：瞳孔會放大

不少人手機、平板一滑就是2、3小時沒休息，不僅眼球易疲勞而加深近視，3C熒幕釋出的熱能長時間為眼球吸收，使原本透明的水晶體就像蛋白被煮熟，逐漸變混濁甚至全白，形成白內障。

熒幕越亮、越鮮艷，散發的熱能越強，對水晶體傷害越大。還有人睡前關燈仍繼續滑手機，光線昏暗下眼睛瞳孔會放大，反而吸收更多熒幕熱能，白內障風險倍增。

手機“夜間模式”未必護眼

一些手機上的夜間模式是否可以保護眼睛不受傷呢？不會。所謂的夜間模式一般都是根據周圍環境的明暗，來適度調節屏幕的亮度。比如燈光昏暗，電子屏幕就會適度地把光亮調暗，以達到不刺激眼睛的效果。其實只要屏幕光線強于環境光線，瞳孔就會自動收縮，睫狀肌調解瞳孔大小，眼睛就會有酸痛感。

所以，就算用夜間模式也不能把燈關掉。無論電子產品多么智能，夜間的閱讀環境都不能太暗，如果不開燈就盡量不要看書、微博、電視等，而且能坐著就不要躺著。

用“替代方式”緩解手機癮

對于那些深夜手機控們可以通過“替代”的方式進行緩解，比如用看書等一些舒緩的睡前活動來逐步替代玩手機，通過注意力轉移來逐漸減少睡前玩手機的時間。與玩手機比起來，看書不僅對眼健康起到緩解的作用，還對大腦產生的刺激要小得多，有助于入眠。此外，人的生物鐘長期被打亂，往往會影響新陳代謝、情緒、免疫力，導致疾病多發。對年輕的女士來說，會引起生理周期紊亂，更嚴重的是影響生育能力。

睡前玩手機傷害大，學會這6招怎么玩都不傷身！

手機燈光調到最低

晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調到最低，然后也不要把手機屏幕正對著眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

千萬不要身體側躺著玩手機

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。所以，為了我們的眼睛不要側躺著身體玩手機。

不要俯臥狀玩手機

俯臥對手肘、腦部的血液循環造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處于聯網狀態下，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

最好的方法是仰著玩手機

這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是最好、對健康影響最小的方式。

晚上盡量不要玩超過一個半小時

人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本無太大的波動，但是晚上十一點以后身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界信息后就會屏避記憶了。

結語：以上就是360常識網為您講解的內容，通過上文的講解，對于玩手機的危害你知道了嗎？長時間的使用手機危害很大，回傷害我們的皮膚健康，所以大家晚上一定不要長時間的玩手機，給我們的眼睛一個休息的時間哦！