午飯可是一天中吃得最豐盛的一餐了，很多人對待午餐是非常重視的。不僅在數量上要達到三餐之最，而且營養搭配也會盡量地科學、合理。人們對午餐的高要求，足以證明人們對健康的重視。但是，午餐吃得再好，若是被飯后的某些習慣破壞了，那是相當可惜的，甚至，還會危害健康。

飯后什么樣的壞習慣會危害健康

1、立即吃水果

我們在飯店聚餐的時候，會發現菜上完了，接下就該上果盤，并且人們在吃過飯后也很樂意吃點水果，感覺特別清爽。那是因為聚餐的時候，大家邊吃邊聊天，給腸胃消化食物爭取了時間，這時候吃點水果幫助消化是沒有問題的。

我們認為水果可以解油膩，還可以補充多種維生素和礦物質等營養元素，但是平時放在餐后一小時內食用，就不合理了。

剛吃過午飯，那么多的食物還沒有來得及消化，這時候吃水果，根本就起不到促進消化的作用，相反，水果會被之前吃下去的食物擋住“去路”，使水果不能正常地被消化、吸收，同時也會給腸胃帶來負擔。長此以往，就會引起腹脹、腹瀉等腸胃疾病。水果中的糖分較多，對于高血糖患者來說，尤其不能飯后立即吃水果。

像水果這么有營養的食物，飯后立即吃，無疑大大浪費了其功效。正確的吃水果時間，應放在兩餐之間，既可以飽腹，又可以使水果的營養得以充分發揮，補充人體的營養元素，何樂而不為呢？

2、立即喝濃茶

中國人對茶的偏愛是毋庸置疑的，但喝茶也要講究時機，比如晚上喝容易失眠，而飯后喝則容易消化不良。

剛吃過飯的時候喝茶，特別是濃茶，會大大降低之前那頓飯的營養吸收率。具體來說，剛吃過飯，腸胃正在消化食物，而這時候喝茶，就使胃液變淡，從而阻礙了消化工作;茶葉中的茶堿，會影響很多微量元素的吸收，特別是鐵，長期飯后立即喝茶，使鐵元素的吸收率大為降低，從而導致缺鐵性貧血;而茶葉中的鞣酸，又會和蛋白質結合，并形成沉淀物，很難消化，也就造成了蛋白質的浪費。

如果喝茶是因為吃完飯覺得口渴，不妨只喝白開水，或是喝點湯，能幫助食物中的營養成分分解和消化。其實，最好在飯前一小時喝一杯水，可以確保進餐時能有足夠多的消化液分泌，不僅能幫助消化，還不會在飯后覺得特別口渴。

3、立即吸煙

其實，無論什么時候吸煙都是有害的，但一時沒有把煙癮戒掉，最起碼也不要在飯后一小時內吸。這會使煙草中的毒素更容易進入血液，相當于其它時間段抽10支煙的危害。

原因很簡單，飯后是消化食物的時間，自然腸胃蠕動就會增加，血液循環也會加快，這時候抽煙，毒素就會更容易地進入血液。所以，煙癮再大，也不要飯后立即抽煙，千萬不要真的以為：“飯后一支煙，賽過活神仙。”身體是自己的，健康才是硬道理。

平時可以多吃一些富含維生素C的食物，因為維生素C可以提高人體細胞的免疫力，還能減少體內尼古丁的傷害。這類食物很多，如橙子、紅棗、西紅柿、辣椒、蘿卜等等。

結語：午飯是中國人最為重視的一餐，重視的原因在于人們對食物營養的看重，和對自身健康的渴求。然而，午飯吃得再好，若是飯后立即吃水果、喝濃茶、吸煙，都會使這餐飯的效果大打折扣，甚至還會危害到健康。希望大家一定要注意，這些事可以在飯后的一小時之后再做，而吸煙在任何時候都會危害健康，最好戒掉。