女生在甜點面前毫無抵抗力，即使知道它的卡路里很高，還是有很強的欲望食用它。很多人在食用甜點之后都會抱怨，為什么又沒有克制住，吃了那么多，減肥計劃又失敗了。人們常說美食和身材不可兼顧，事實上當你學(xué)會如何合理飲食，邊吃邊瘦也不是沒有可能的，下面就給大家介紹一下怎樣吃甜點既不會胖還可以瘦身的小妙招。

1、選擇低卡路甜點

甜點的卡路里一般都會很高，但是也不排除有的甜點卡路里比較低，人們常吃也不會發(fā)胖。在選擇時可以選擇奶油含量較少的甜點，這樣無形中就減少了熱量的攝入。

另外，可以選擇粗雜糧甜點，粗雜糧含有的脂肪和碳水化合物都很少，因此很難引起肥胖，而且粗雜糧中的膳食纖維比較豐富，它可以促進腸胃蠕動，幫助體內(nèi)排泄物更好的排除，時間久了反而會達到減肥的效果，因此學(xué)會選擇合適的甜點食用很重要。

2、午餐前半小時食用

午飯前吃一點甜點不但可以滿足人體需求，而且不會引起肥胖。甜點可以刺激大腦中的分泌素，使大腦處于興奮狀態(tài)，在午飯時食用欲望降低，影響食欲，進而人體不會吸收多余的熱量，時間久了達到減肥的目的。

另外，在食用甜點時，時間最好控制在二十到三十分鐘，這樣可以讓大腦感覺到飽腹感，不會食用太多，減少熱量的攝入，別看這些小小的細節(jié)，它對減肥真的有一定的作用。

3、逛逛食品添加劑商店

非常愛吃甜點的人，可以去甜點店里看一看，看看甜點是怎么做的，這時候你會發(fā)現(xiàn)，那么漂亮、精致的甜點竟然都是使用添加劑來完成的，相信看到這些甜點使用那么多的添加劑做出來。

你一定會很驚訝，為了自己的健康，也不會再吃很多甜點，因此，日常生活中甜點的攝入量減少，與此同時熱量的攝入也隨之減少，從而達到減肥的效果。

4、看好甜點成分表

每一樣食物都有它的營養(yǎng)成分表，在食用之前最好看一下成分表，尤其是甜點的營養(yǎng)成分表，看一下它給人體帶來哪些營養(yǎng)，看一下甜點的脂肪、糖分以及總能量，看完后你會發(fā)現(xiàn)這三個成分應(yīng)該都會很高，比正常的食品含量都會高幾倍甚至幾十倍。

因此，經(jīng)常食用會引起肥胖，相信在看完成分表后應(yīng)該會有所節(jié)制，減少甜點食用的次數(shù)與分量，不會再經(jīng)常食用甜點，從而達到更好的減肥效果。

5、選好甜點搭檔

在吃甜點時，可以搭配一些食物來減少卡路里的攝入，例如在食用面包時可以選擇全麥面包，然后配上水果一同食用，全麥面包中含有的膳食纖維和水果中含有的膳食纖維以及維生素C，可以幫助抑制體內(nèi)脂肪的積聚，幫助腸胃蠕動，促進排泄，最終達到減肥的效果，保持良好的身形。

6、果糖代替蔗糖

有些甜點由于制作方法的不同，糖分品種的選擇也有所不同。有的甜點是用蔗糖做的，有的甜點是用果糖做的，這些糖分的不同，對人體產(chǎn)生的熱量也不同，尤其是蔗糖，它被人體吸收后產(chǎn)生的熱量較高，容易引起肥胖，而果糖被人體吸收后產(chǎn)生熱量較低。

在選擇甜點時最好選擇用果糖制作的甜點進行食用，這樣可以減少體內(nèi)熱量吸收，達到減肥的效果。

7、搭配大量的水吃

在吃甜點時可以多喝一點水，喝水可以幫助增加飽腹感，防止暴飲暴食，在喝水時最好選擇無糖的汽水，效果會更明顯，另外，也可以選擇苦咖啡、綠茶等飲品，不僅可以幫助減少甜食的攝入，還可以幫助減少體內(nèi)脂肪的聚集，因此，吃甜點時多喝水不會引起肥胖，反而有助于減肥。

結(jié)語：吃甜點和減肥兩者并不影響，只要學(xué)會合理的食用就可以實現(xiàn)減肥的效果。在上文中也給大家介紹了有關(guān)吃甜點不會發(fā)胖的小妙招，相信大家在看完后應(yīng)該有所了解了，希望大家學(xué)會合理的食用甜點，不僅滿足身體需求，也可以滿足生理需求，讓自己不再為吃和減肥兩者兼得而感到煩惱。