睡覺的時(shí)候也是有注意事項(xiàng)的，而張嘴睡覺對身體是有害處的，很多人在生活當(dāng)中會(huì)忽視它，那么張嘴睡覺的壞處有哪些呢？睡覺時(shí)有哪些禁忌呢？睡覺的注意事項(xiàng)有哪些呢？下面大家就跟著小編一起來看一看吧！

專家證實(shí)，長期張嘴睡覺確實(shí)會(huì)影響兒童的顏值，也就是會(huì)讓他們"變丑"。這種"丑"包括這些特點(diǎn)：厚嘴唇、齙牙、高顴骨、朝天鼻、后縮下巴、脖子前傾，并且整體看起來表情僵硬。

為啥張嘴睡覺會(huì)長成這副模樣？

原來，用鼻子呼吸時(shí)，嘴巴自然地閉合，舌頭也會(huì)很自然地頂在口腔上顎;但是張口呼吸的時(shí)候，為了打開口腔的呼氣通道，舌頭會(huì)往后縮并且下沉，長此以往，原本應(yīng)該向前并往下發(fā)育的下巴，很容易受到限制逐漸往后縮。

那么，孩子們?yōu)樯端X時(shí)要張著嘴呢？

腺樣體肥大妨礙了鼻呼吸

腺樣體又稱咽扁桃體，是一個(gè)處于人體鼻咽部的淋巴組織。在兒童6、7歲的時(shí)候，腺樣體會(huì)發(fā)育到最大，之后到了青春期會(huì)逐漸萎縮，成年之后則基本消失。所以，腺樣體肥大的情況在成年人身上很少見，多發(fā)生在3~5的兒童身上。腺樣體肥大會(huì)導(dǎo)致鼻子呼吸不暢，孩子會(huì)因此而改用嘴呼吸，如果沒有及時(shí)治療，孩子可能會(huì)養(yǎng)成用嘴呼吸的習(xí)慣。

因腺樣體肥大而導(dǎo)致顏值下滑的例子很常見，由此原因，所謂的"變丑"在醫(yī)學(xué)上又被稱為"腺樣體面容"。

不怕孩子"變丑"，就怕孩子難受

就算孩子顏值不高，家人還是會(huì)把他們當(dāng)做王子、公主一樣捧在手心。但是腺樣體帶給孩子的身體上的痛苦，家人可是真心疼啊。

如果孩子平時(shí)說話含糊還帶鼻音，平時(shí)一陣一陣地咳嗽，睡覺時(shí)有打鼾、夜驚、磨牙、遺尿等癥狀，家人就要注意了。

腺樣體肥大會(huì)堵塞后鼻孔和咽鼓管咽口，進(jìn)而并發(fā)分泌性中耳炎，導(dǎo)致孩子耳鳴和聽力減退，有時(shí)候甚至?xí)鸹撔灾卸住?/p>

腺樣體肥大還常常引起鼻炎、鼻竇炎等并發(fā)癥，會(huì)導(dǎo)致孩子流鼻涕、鼻塞。嚴(yán)重時(shí)可引起阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。

病要治，用嘴呼吸的習(xí)慣也要改

嘴呼吸不具備鼻呼吸特有的過濾功能，對一些于身體有害的灰塵、細(xì)菌、污染氣體等等，不能起到很到的阻擋作用。加上兒童的免疫力弱，很容易病從口入。另外，長期用嘴呼吸會(huì)導(dǎo)致睡覺時(shí)腦供氧不足，影響孩子的智力發(fā)育。

針對孩子腺樣體肥大的情況，家長要注意孩子的營養(yǎng)，預(yù)防感冒，提高機(jī)體免疫力，積極治療原發(fā)病。因?yàn)殡S著年齡的增長，腺樣體將逐漸萎縮，病情有可能會(huì)得到緩解或癥狀完全消失。

對于特別嚴(yán)重的情況，保守治療可能并沒有效果，那就必須采取手術(shù)治療，盡早切除腺樣體。但切除了腺樣體之后，孩子的免疫力就會(huì)大大下降，之后的照料就更要小心翼翼了。

張嘴睡覺有哪些壞處

1、齙牙或者牙齒排列不整齊。睡覺時(shí)長期的張口呼吸，會(huì)導(dǎo)致幼兒上下頜骨發(fā)育畸形，造成齙牙或者牙齒不整齊，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)牙關(guān)閉合不全，讓孩子更閉不攏嘴。

2、增加感染病毒、細(xì)菌的幾率。空氣中存在著大量的灰塵、病菌，俗話說“病從口入”，一旦使用嘴巴進(jìn)行呼吸，這些病菌就會(huì)增加生病的幾率。

3、引發(fā)口腔疾病。鼻腔粘膜上的絨毛對空氣有濕潤、阻擋病菌的作用，而用嘴呼吸，使口腔粘膜干燥，易引發(fā)口腔內(nèi)的疾病。

4、食欲降低。鼻腔的嗅覺功能可增進(jìn)食欲，輔助消化，長期的口呼吸將會(huì)鼻腔的這個(gè)功能，進(jìn)而影響人的食欲。

5、影響睡眠質(zhì)量。一旦晚上用嘴呼吸，使鼻腔的呼吸停頓，也會(huì)慢慢的影響全身的代謝狀態(tài)，使機(jī)體得不到良好的休息。

6、預(yù)防鼻炎、扁桃體炎。有些人可能在無意識的情況下用嘴呼吸，這時(shí)候就該注意是否有鼻炎、扁桃體炎。

睡覺時(shí)的禁忌

1、忌蒙頭而睡

冬天天氣冷，一般比較怕冷，所以有的人喜歡蒙頭而睡。這樣因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充，對身體極為不利。

2、忌仰面而睡

睡覺的姿勢也很重要。睡覺的姿勢，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨胳、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨胳、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而做噩夢，影響睡眠質(zhì)量。

3、忌眼對燈光而睡

開燈睡覺，特別不好。人睡之時(shí)，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。

4、忌當(dāng)風(fēng)而睡

夜里睡覺，一定要避開風(fēng)。房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因?yàn)槿怂旌螅眢w對外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果當(dāng)風(fēng)而睡，時(shí)間長了，冷空氣就會(huì)侵入身體，引起感冒風(fēng)寒等疾病。

5、睡前吃東西

人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。

如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

6、忌睡前說話

因?yàn)檎f話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

7、忌睡前過度用腦

晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長了，還容易失眠。

8、忌睡前情緒激動(dòng)

人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

睡的姿勢，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢，影響睡眠質(zhì)量。

失眠的常見原因

1、疾病

失眠有可能是由于身體疾病影響所引起的，例如常見的有心臟病、腎臟疾病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)疾病、腸胃疾病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、腦部疾病等等。疾病所導(dǎo)致的失眠，病情得到控制之后，失眠情況也能得到緩解。

2、外界環(huán)境改變

睡覺外部環(huán)境也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，不要蒙頭睡覺，容易影響到睡眠質(zhì)量，平時(shí)大家需要注意避免風(fēng)寒，而且，也要注意自己的生活是想平時(shí)應(yīng)該注意自己的睡眠方式，避免影響到睡眠質(zhì)量，帶來更多危害。

由于外界環(huán)境的影響導(dǎo)致失眠也是常見的，部分人對于環(huán)境適應(yīng)性非常敏感，環(huán)境一旦發(fā)生變化就會(huì)睡不著或者睡不好。例如乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)候睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過冷或者過熱的溫度;外出陌生環(huán)境;新搬房屋等等均會(huì)導(dǎo)致失眠，一般來說熟悉新環(huán)境之后睡眠質(zhì)量就會(huì)得到改善。

3、精神因素

精神因素方面所造成的失眠最為常見，最常見的是焦慮、煩躁不安、情緒低落、心情不快等等不良情緒。心理變化、壓力大等會(huì)讓人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠情況。

結(jié)語：睡覺的時(shí)候也是有注意事項(xiàng)的，睡覺方式不對對我們的身體也是有傷害的，這些東西雖然很普通但是也經(jīng)常會(huì)被忽視掉，那么睡覺的禁忌有哪些呢？睡覺有哪些注意事項(xiàng)呢？大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧！