自拍是一種病？主要看氣質(zhì)

近日，一個(gè)名為“主要看氣質(zhì)”的游戲刷爆朋友圈，規(guī)則主要是指在朋友圈發(fā)一張自拍照，標(biāo)題為“主要看氣質(zhì)”，如果有人點(diǎn)贊或是評(píng)論則為中招，要繼續(xù)接龍下去不然就要發(fā)紅包。有網(wǎng)友表示這個(gè)游戲的主要目的不是為了紅包，這簡(jiǎn)直就是一場(chǎng)拼心機(jī)的美圖大戰(zhàn)，讓那些自拍狂魔有機(jī)會(huì)曬自己的PS過(guò)度的自拍。

的確，自拍已經(jīng)成為我們生活的一種潮流：外出覓食，不自拍一個(gè)就好像白吃了；親友聚會(huì)，不自拍一個(gè)好像就體現(xiàn)不出親昵感；圖書館看書，不自拍一個(gè)就好像對(duì)不起看過(guò)的書；出門旅游，不自拍一個(gè)就好像白去了。總之，自拍已然成了我們生活中的一個(gè)重要部分。在一份社會(huì)調(diào)查中顯示66.5%的受訪者有自拍習(xí)慣。

什么是自拍？

研究發(fā)現(xiàn)，“自拍”的說(shuō)法早在1984年就出現(xiàn)了，英文名為selftimer，意思是指?jìng)€(gè)人使用照相機(jī)給自己拍攝。隨著時(shí)代的發(fā)展，自拍也被賦予了新的內(nèi)涵，自拍不再是一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，而是變身為人們自我的欣賞和與外界交流傳播分享的載體。

其實(shí)，愛(ài)自拍和愛(ài)照鏡子的心理是差不多的，是一種自我的肯定。通過(guò)自拍的照片來(lái)增加自我的欣賞、對(duì)自我的暗示，從而增加自信，在心理學(xué)上成為曝光效應(yīng)。

而很多人自拍除了自我欣賞，還喜歡通過(guò)網(wǎng)絡(luò)分享給身邊的朋友，這種行為從社會(huì)心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，是人們總是期待被關(guān)注和被認(rèn)同，希望在別人面前都能展現(xiàn)最美好的一面以獲取認(rèn)同或贊美。但很多人在現(xiàn)實(shí)生活中很難被關(guān)注、褒獎(jiǎng)，只能通過(guò)網(wǎng)絡(luò)傳播博取關(guān)注來(lái)彌補(bǔ)心理落差，從而我們會(huì)看到許許多多的朋友圈、微博曬自拍等。

自拍是精神病？

自拍本是一件愉快的事情，是一種分享心情的行為。但是據(jù)報(bào)道，美國(guó)病學(xué)協(xié)會(huì)已經(jīng)將“自拍成癮”認(rèn)定為一種精神疾病。這里的“自拍成癮”是指常常想自拍并且將照片傳播上網(wǎng)絡(luò)，以彌補(bǔ)生活中自尊心的缺失。美國(guó)專家將這一精神疾病分為三個(gè)不同層次：1.情景自拍型，一天至少自拍3次，但極少上傳網(wǎng)絡(luò)。2.嚴(yán)重自拍型，一天至少自拍3次，并且上傳網(wǎng)絡(luò)分享。3.長(zhǎng)期自拍型，總會(huì)有自拍沖動(dòng)且一天上傳自拍照至少6次。在調(diào)查中排在首位的是“展示與炫耀”（31.5%），排在第二位的是“記錄生活”（28.7%）。

其實(shí)愛(ài)自拍只是一種自我的心理滿足，本身并不會(huì)對(duì)身體造成什么危害。但是沉迷其中就會(huì)引發(fā)心理疾病，為博取關(guān)注而過(guò)度依賴自拍，造成心理偏差。而且自拍成癮會(huì)強(qiáng)迫自己自拍并上傳網(wǎng)絡(luò)，形成一個(gè)慣性，會(huì)造成焦慮不安情緒。

如何戒掉自拍成癮？

且不論自拍成癮是否為精神疾病，如果總沉迷于自拍不能自拔，或是對(duì)于自拍與現(xiàn)實(shí)差距的不符造成的心理偏差，都會(huì)對(duì)我們的心理健康造成一定的影響，因此我們要做到：

1、客觀的看待自己。

片面的圖片是不可以反映一個(gè)人的全部，一個(gè)人是否完美不只是靠外表，也有很多內(nèi)在的東西值得別人挖掘，所以要客觀的看待自己，做一個(gè)充實(shí)的自己。

2、培養(yǎng)自信心。

自信是對(duì)一個(gè)人能達(dá)到某一目標(biāo)的估算，人不會(huì)完美，但自信可以讓人趨向完美。

3、正視別人的評(píng)價(jià)。

很多人害怕批評(píng)、害怕嘲笑，于是會(huì)拼命隱藏自己，這樣只會(huì)讓自己越來(lái)越痛苦，要學(xué)會(huì)明辨善惡是非，不為別人所左右。

4、減少對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴。

很多人自拍，是因?yàn)樘^(guò)于依賴虛擬世界帶來(lái)的虛榮，而在現(xiàn)實(shí)中迷失自己。其實(shí)應(yīng)該減少對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴，不可太在乎他人的看法，自己的感受最重要。

真正的吸引人眼光的絕對(duì)不是一張“網(wǎng)紅臉”照片可以做到的，這是一個(gè)“主要看氣質(zhì)”的世界，在網(wǎng)絡(luò)上得到再多的贊，也不及自己活得自在、活得瀟灑。太過(guò)在意自拍，在意別人的想法，反而會(huì)亂了自己生活的步伐。