抑郁癥有哪些自我調節方法
2015-12-22 10:48:20 來源：360常識網
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導語：近年來抑郁癥的發病率不斷的上升，很多人都有輕微的抑郁癥，想要預防抑郁癥帶來的傷害，生活中要做好自我調節，有哪些好的方法呢？
抑郁癥有哪些自我調節方法
對于朋友們來說，患上憂郁癥是非常讓人感覺到沮喪的。不僅自己的生活受到了影響，自己的社交之路也受到了層層阻礙。憂郁癥患者家屬也常常為他們的健康狀況所擔憂。憂郁癥是可以進行自我治療的，具體的方法也比較容易被接受。下面就來了解憂郁癥自我治療方法都有哪些？
憂郁癥自我調節方法
1、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。同學們，當你平時心情不好的時候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。
2、語言調節法。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內部語言也能使人調節自己的情緒。
3、注意轉移法。注意轉移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態中轉移到另一種能引起其他情緒狀態的事物上。
4、思維轉移法。 把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉移法。
5、行動轉移法。行動轉移法是將某些情緒轉化為行動的方法。
6、意識調節法。意識調節法就是我們通常所說的用理智來克制感情，用理智來戰勝感情。
7、心理釋放法。不要壓抑不良情緒，而是通過合適的渠道予以釋放，這是調節與克服人的不良情緒很有效的心理方法。
