關(guān)于心理減壓有哪些妙招
2017-05-13 14:17:04 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ魃钪械仍驂毫υ絹碓酱蟆Ｄ敲茨阒廊粘Ｉ钪校P(guān)于心理減壓有哪些妙招呢？
專家表示，當(dāng)人們處于高度緊張狀態(tài)時(shí)，不妨采用以下一些方法為自己減壓：
1、記住克服緊張的四大要素：笑、放松、下垂和靜思。
開心一笑可使你眼睛發(fā)亮。深呼吸可使你放松。讓雙肩下垂，并讓大腦處于靜思狀態(tài)。
2、只考慮現(xiàn)在要做的事情。
“杞人憂天”是人們常容易掉入的一種心理誤區(qū)。有許多人喜歡為那些根本不會(huì)發(fā)生的事情擔(dān)心。結(jié)果讓自己為那些發(fā)生概率極小，且擔(dān)心也無濟(jì)于事的“可能性”憂心忡忡。因此，要學(xué)會(huì)經(jīng)常提醒自己：我現(xiàn)在做到什么程度了，將注意力只放在如何把眼前的事情做好。
3、學(xué)會(huì)釋放壓力。
人處在緊張狀態(tài)時(shí)，往往容易“掉進(jìn)去”，被緊張狀態(tài)所左右。這時(shí)應(yīng)主動(dòng)提醒自己放松，將自己所感到的緊張情緒先收住5秒鐘，然后通過深呼吸將其逐漸從體內(nèi)釋放出去。
4、引導(dǎo)性放松。
有空時(shí)，可以將眼睛閉上，讓自己的腦海里生成一些容易使人放松的景象，如綿延的山脈、夏日的海灘、遼闊的草原或幽靜的公園等，想象自己置身于這些能使人放松的環(huán)境中。
