如何給心理“減壓”

2017-07-01 08:38:27　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：健康有約現代人的生活緊張，普遍處在高壓力的狀態下。雖說適度的壓力是一種生活的調節劑，但過度的壓力常引起身體的不適，所謂過猶不及。

健康有約現代人的生活緊張，普遍處在高壓力的狀態下。雖說適度的壓力是一種生活的調節劑，但過度的壓力常引起身體的不適，所謂過猶不及。

當遭遇壓力而無法緩解時，人們可能會出現心跳加速、呼吸困難，以及胸部疼痛等現象。新的研究證明，心理壓力可使人血壓升高，壓迫心臟的冠狀動脈，使之產生痙攣，增加血中不良物質含量，造成血凝塊。日積月累，會導致冠狀動脈硬化與心肌衰弱。而對那些動脈中本來已有堵塞，或曾有過心臟病的人，心理壓力所導致的后果便是使其發病率比其他人高出2—3倍。這種現象尤其容易發生于那些個性一絲不茍，活動性強、外向及責任感強的人。當有這些癥狀發生時，應接受專科醫師的檢查，以排除潛在的器質性疾病，還要積極尋找消除壓力的方式排除壓力。

以下幾種方法有助于減輕心理壓力：

●吃飯時應細嚼慢咽，狼吞虎咽只會更加緊張；

●通過想象藍天白云下，我坐在平坦的草地上等，使自己在短時間內放松，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和；

●香油能通過嗅覺神經，刺激或平復人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張和心理壓力很有效果；

●哭能緩解壓力，讓情感發泄出來要比深深埋在心里有益得多；

●一生中總會需要別人的幫助，需要別人傾聽、提建設性意見和幫助時盡管開口好了；

●搞清什么原因使你緊張，對自己和別人的期望現實一些，制定理智可行的目標；

●讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊、氣量豁達、不懼壓力；

●許多人以聽音樂、洗澡、看搞笑片來放松。此外，每天保證睡眠充足。