壓力大常常是自找的

最近，自殺事件頻頻上演，主角有不少“職場人士”，有些更是位高權重的領導，這再度引起了大眾對職場壓力的關注。究竟壓力大到何種程度會令人輕生？職位越高是不是心理問題越嚴重？哪些行業或人群要特別關注“情緒炸彈”？各種猜測很多，廣州醫學院第二附屬醫院心理科主任龔梅恩卻表示，因工作辛苦導致自殺案例比較少見，還是應該從心理和身體的疾病和看問題的方式上找原因。他認為，預防自殺的關鍵在于“有病治病，沒病寬心”，規范治療精神心理疾病是必須的。同時，面對壓力要多往積極的方面想，切勿鉆牛角尖，必要時應求助心理醫生的幫助。

自殺首先考慮有疾病根源

近年來，身居高位的領導干部、企業高層自殺不是什么新鮮事。老百姓說這是“職位越高，壓力越大”，做個普通人反倒知足常樂。龔梅恩主任說，一個人會不會自殺，和他的職位、壓力關系不大，心理疾病才是第一位原因。

日前，廣東某市政協副主席上吊自殺，據了解其生前曾長期失眠，患有嚴重抑郁癥。龔梅恩說，抑郁癥發作時，患者難以控制自己的情緒，會因一些小事而嚴重自責，覺得做人沒意思，從而產生輕生的念頭。但只要抑郁癥好了，輕生的念頭就會隨之消失。規范治療是最重要的。治療到不到位？治好了有沒有再堅持服藥一段時間預防復發？出現復發苗頭時有沒有及時就醫？周圍的人是否重視及幫助患者治療？這些都會影響患者的情緒和行為。所以，預防自殺首要是把自身的心理疾病治好或控制好。

壓力大常常是“自己找的”

現代社會競爭激烈，工作壓力大是普遍現象。但在同一個崗位，有的人能把壓力當成動力，有的人卻倍感煎熬，幾乎要被壓力打垮。后者消極、偏激的處事態度，很容易讓他們陷入絕境。

龔梅恩說，壓力也分客觀和主觀。有些人看問題喜歡鉆牛角尖，別人認為沒什么大不了的事，在他眼里卻會無限放大，越想越負面，甚至到了無路可走的地步。這種自己給自己找的壓力，遠比客觀實際的壓力危害大。一旦思想走極端，就可能導致自殺。

龔梅恩表示，除了有病治病，學會積極面對人生是保護心身健康的重要手段。當社會變革帶來了很多沖突和矛盾時，人應該努力適應它，而不是否認它。必須堅信，只要活著，沒什么事解決不了。即使現在有困難，今后還可能發生轉機。

面對壓力，多往積極的方面想，暫時沒法解決的問題先放一放，把注意力轉移到其他目標。做做運動、和朋友聊聊天、外出旅游散心，都是排遣壓力的好辦法。集體的重視也是必要的。如果工作環境比較壓抑、沉悶，最好多組織一些戶外活動，這對改善職工心情和緩解工作壓力也有幫助。

Tips： 四種狀況應看醫生

1、情緒低落等消極情緒超過平時的程度和時間（如兩周），自己調整不過來。

2、睡眠和胃口等出現問題，如入睡困難、易醒和早醒等;食欲差和體重下降。

3、身體有多種變化不定的不舒服癥狀，但醫生卻查不到原因。

4、興趣和樂趣下降，精神萎靡不振。