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緩解壓力有助健康

2017-07-01 10:57:37  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:你經(jīng)常感覺生活壓力很大嗎?你在遇到一些特殊的事或特殊的場合會覺得特別緊張、心跳加速嗎?日常生活中有很多讓我們感覺到壓力和緊張的事件

你經(jīng)常感覺生活壓力很大嗎?你在遇到一些特殊的事或特殊的場合會覺得特別緊張、心跳加速嗎?日常生活中有很多讓我們感覺到壓力和緊張的事件,我們在面對這些緊張事件的時候,身體里的自主神經(jīng)就被激活了,引起我們血壓、心率等的變化,以應(yīng)付可能會出現(xiàn)的危險。

我們這時出現(xiàn)的心理紊亂如精神緊張、壓抑、心理矛盾等,如果持續(xù)的時間比較長,必然會引發(fā)我們身體器質(zhì)性的病變,于是我們就生病了。那么,我們應(yīng)該如何應(yīng)對壓力呢?心理學家的研究表明,社會支持對應(yīng)對壓力有相當大的幫助。

顧名思義,社會支持就是我們在生活中感受到的來自他人的情感上的關(guān)心和支持。有研究證實,人們受到的社會支持越多,身心健康狀況就越好。因為社會支持通過減輕壓力而對我們的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生了影響,以抗炎癥為例,較多的社會支持有利于產(chǎn)生更多的白細胞以清除炎癥。這些都是通過研究證實的。

在我們的生活中難免會遇到這樣那樣的難題,沒有人的生活會永遠一帆風順。在我們遇到壓力的時候,不妨積極地尋找身邊的親人和朋友獲得支持。比如你剛剛失戀,或者家里出現(xiàn)了比較嚴重的事情,社會支持就可以發(fā)揮作用了。一方面,它幫助人們把困難看得不是那么嚴重,因為大家都愿意幫助你;另一方面,即使你認為這件事對你造成了很大的壓力,社會支持也同樣可以幫你應(yīng)付,比如你工作上犯了某個錯誤,如果有親密的朋友在你身邊支持你,給你一些好的建議,你就會覺得好多了。

所謂“身心”,就是生理和心理是一個不可分割的整體。心理因素可造成的疾病有很多,其中包括高血壓、心臟病、潰瘍甚至是癌癥。而這些與心理有關(guān)的疾病的發(fā)生往往是因為應(yīng)激或者情緒反應(yīng)。心理學家提醒,良好的社會關(guān)系可以幫助應(yīng)對壓力,有助于身心健康。

沒有人能成為一座孤島。研究發(fā)現(xiàn)那些缺少社會聯(lián)系、渴望友誼的人,血壓要比社會聯(lián)系良好的人高出很多。所以,在我們的周圍維持一個良好的社會關(guān)系,在經(jīng)歷壓力和挫折的時候主動尋找一些社會支持,不僅能使我們的心情愉悅起來,更重要的是避免了持續(xù)的不良情緒對健康的損害。

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