20個減壓的方法 讓你一切無壓力

隨著社會的發展，競爭力的加大，現在人們越來越有心理壓力。心理壓力即精神壓力，總的來說來源于社會、生活和競爭。專家表明，壓力過大、過多會給人身體健康造成損害。你想減壓嗎？想通過聽音樂來減壓嗎？

減壓的方法

No.1 一吐為快假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。

No.2 開懷大笑健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。

No.3 聽聽音樂輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

No.4 閱讀書報讀書可以說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。

No.5 重新評價如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與愿違，就應進行重新自我評價，才能不鉆牛角尖，繼續正常地工作。

No.6 大喊大叫在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發泄，也是減輕體內壓力的一種方法。

No.7 與人為善遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)。懷恨于心付出的代價是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己。

No.8 不要挑剔不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過于挑剔他人行為。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己，能好最好，好不了也不是自己的錯。

No.9 留有余地不要企圖處處爭先，強求自己時刻都以一個完美形象出現，生活不需如此，你給別人留有余地，自己也往往更加從容。學會說“不”。

No.10 學會躲避從一些不必要的、紛繁復雜的活動中，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。

No.11 免當超人不要總認為什么事都應做得很出色，應明白哪些事你可穩操勝券，然后集中精力干這些事。淡泊為懷，知足常樂，不但可減輕心理壓力，還可避免“英年早逝”的悲劇發生。

No.12 放慢節奏當局面一團糟無法控制時，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，進行一次“冷處理”。

No.13 做些讓步即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說。何況一些事也許冷處理更好，退一步會有更多余地。

No.14 遇事沉著沉著是一個人是否成熟的標志之一。沉著冷靜地處理各種復雜問題，有助于舒緩緊張壓力。

No.15 逐一解決緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一個一個地處理，一旦成功，其余的便迎刃而解。

No.16 熄滅怒火遇事切莫發火，學會克制自己，暫熄怒火。待怒氣平息后，有助于你更有把握地、理智地處理問題，多想“車到山前必有路”。

No.17 做點好事你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂的快意。

No.18 眺望遠方一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去，那么今天和往后的日子也一定會安然度過。

No.19 換個環境適當的改變環境可以減輕心理壓力，這并非是消極的回避，有益的“跳槽”可另謀新的崗位，再自我反省，吸取教訓。

No.20 外出旅游思想壓力過大，不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀麗的祖國山河，定會使你心醉。此時此景，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄云外了。

減壓音樂

中文

1.旅行 2.藍蓮花 3.禮物 4.那一年 5.曾經的你

6.故鄉 7.風行 8.天鵝之旅 9.晴朗 10.像風一樣自由

11.時光漫步 12.在別處 13.北京北京 14.在雨中 15.飛得更高

16.再見青春 17.怒放的生命 18.當我想你的時候 19.存在 20.春天里

21.你是我親愛的姑娘 22.勇敢的心 23.再出發 24.在他鄉 25.啟程

英文

1.every breath you take

2.i still haven`t found what i am looking for

3.breaking my heart

4.what a wonderful world

5.beautiful night

6. to be with you

7.alone

8.heyoh

9.Built To Last

10.Your Love Carries Me

結語：雖然來自不同種類的壓力越來越大，但是我們還是要保持一個健康的快樂的心理狀態。如果你覺得你的壓力夠大，那不妨來學習一下以上的減壓方法。聽聽音樂，讓你的心理無壓力，做一個身體和心理都健康的人。