10種特殊的“壓力源”

大家知道10種特殊"壓力源"有哪些嗎？壓力在生活中很常見，那么壓力大怎么辦？這就需要我們大家一定要正確看待生活中的事情，壓力無處不在，但是你卻可以避免壓力過大，下面就一起來看看小編的文章吧。

由于現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，所以都市中的白領(lǐng)壓力也很大，但有一些壓力是能夠避免的。美國《赫芬頓郵報》近日總結(jié)了10種會引發(fā)壓力的不良生活習(xí)慣，遠離這些習(xí)慣有利于全面提升身心的健康水平。

1.沉湎于數(shù)字媒體

由美國南加州大學(xué)馬歇爾商學(xué)院發(fā)布的一份調(diào)查報告顯示，到2015年，普通人平均每天會花16個小時來接觸數(shù)字媒體。這種行為會導(dǎo)致用戶產(chǎn)生孤獨感、工作倦怠感和技術(shù)上癮。最好定期遠離數(shù)字媒體。

2.壓抑感情的宣泄

刻意回避煩惱反而會讓人焦慮不安，壓制情緒會讓壓力內(nèi)生化，從而對身心健康造成負(fù)面影響。斯坦福大學(xué)精神病和行為科學(xué)系副主任大衛(wèi)·施皮格爾說：“回避并不是最佳策略，越是回避，事情就會變得越糟糕。對造成壓力的事件采用積極的方法應(yīng)對，就能增強對它的掌控能力。”

3.久坐不動

根據(jù)研究表明，缺乏運動會給人的生理和心理帶來不好的感覺，如果加強鍛煉能很好地克制焦慮的情緒。移動身體可以讓大腦釋放出感覺良好的化學(xué)物質(zhì)，低強度的鍛煉可以降低人體內(nèi)壓力激素(皮質(zhì)醇)的含量。體育鍛煉還可以提高認(rèn)知能力。

4.為金錢犧牲愛好

有大量的心理學(xué)研究表明，財富會引發(fā)壓力效應(yīng)，破壞幸福感。美國普林斯頓大學(xué)行為經(jīng)濟學(xué)家丹尼爾·卡內(nèi)曼認(rèn)為，很多人相信錢可以使我們感到幸福，但事實上，除了那些極度貧困的人，錢并不一定能買來幸福。

5.追求完美

完美主義者希望把一切事情做得都完美無瑕、這會迫使他們處于壓力境地。哈佛大學(xué)心理學(xué)家大衛(wèi)·伯恩斯認(rèn)為，普通人不要刻意去追求完美，力爭把事情做好即可。培養(yǎng)感恩之心有助于完美主義者適度降低他們的預(yù)期水平，從而減輕承壓水平。

6.對一切事情分析過度

反復(fù)思考只會增添更多的焦慮情緒，尤其對女性來說更是如此。《赫芬頓郵報》2013年刊載的一篇文章顯示，這種過度思考的傾向會破壞心理幸福感，阻止了人們實現(xiàn)生活目標(biāo)。

7.購物成癮

根據(jù)美國密歇根州立大學(xué)進行的一項小型研究顯示，傾向于物質(zhì)至上的參與者出現(xiàn)創(chuàng)傷后，又激動的癥狀的可能性較高，他們強制性或沖動性購物行為的幾率比較大。研究人員還不難發(fā)現(xiàn)，物質(zhì)至上主義者有增強壓力的不良效應(yīng)哦。

8.介入別人的壓力

如果你為了友情很輕易地介入朋友所面臨的困境，那么你就會承受所謂的“二手壓力”。美國壓力研究所研究員海迪·漢納認(rèn)為，大腦很敏感，當(dāng)人們接近別人的壓力圈時，就會向大腦發(fā)出感到擔(dān)心的信號，讓人容易做出承受壓力的仿效行為。

9.認(rèn)為壓力所引起的睡眠障礙不重要

短暫的壓力并不會影響睡眠。但不重視這種現(xiàn)象，進而導(dǎo)致長期缺乏睡眠會讓人易激惹性增強，更難處理壓力。《赫芬頓郵報》在2013年進行的一項全美范圍內(nèi)的調(diào)查顯示，忽略因壓力造成的失眠問題會讓人進入惡性循環(huán)中。

10.過分注意自己的財務(wù)狀況

根據(jù)美國心理學(xué)會的統(tǒng)計，有約76%的美國人認(rèn)為金錢是他們生活中壓力的主要來源。為了達到收支平衡而努力奮斗不僅會引發(fā)焦慮感，還會影響到認(rèn)知能力。行為經(jīng)濟學(xué)家進行的研究表明，財務(wù)壓力還會導(dǎo)致智商明顯下降。

每個人都有壓力，所以我們要學(xué)會排解壓力。壓力大怎么辦？愛美網(wǎng)健康頻道，為網(wǎng)友解決一切健康疑問。本專題主要解決如何緩解壓力。列舉緩解壓力的方法，以及告訴大家壓力大如果得不到緩解，會產(chǎn)生的不良影響。幫助大家排解壓力，享受輕松生活。

壓力大怎么辦

每個人都有壓力，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己壓力大的時候，要知道及時進行調(diào)整。緩解壓力的方法包括：設(shè)定符合自己能力的目標(biāo)，不強求;適當(dāng)?shù)呐浜虾脮r間，有放松的時間;平時適當(dāng)?shù)脑鰪婓w育鍛煉;當(dāng)感到壓力大的時候，可以找人傾訴;不過度提高自己，學(xué)會丟臉;有幾個朋友可以談心;養(yǎng)成積極的態(tài)度，用樂觀的態(tài)度面對困難。

緩解壓力大的方法

1，不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及。

2，有效地分配時間，將學(xué)習(xí)任務(wù)，按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成。

3，課余時應(yīng)做適量運動，既可強健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡單的伸展運動，減輕肌肉疲勞.

4，遇到困擾或情緒低落時，可與家人或朋友傾訴，通過與同學(xué)，同事的溝通獲得支持和關(guān)懷，亦可發(fā)泄情緒 .

5，即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要，對于處在身體發(fā)育時期的學(xué)生來說尤為重要.

6，如果實在感覺壓力太大，無法應(yīng)承致使情緒低落，不妨去聽聽音樂，看看電影。

7，養(yǎng)成持之以恒，平衡有序的生活習(xí)慣，不要做"書呆子"，別放棄享受美食，享受戶外活動或發(fā)展個人興趣所帶來的樂趣.

8.如果您覺得力不從心，那么應(yīng)堅決地拒絕任何額外的加班加點.

9.擁有一兩個知心朋友.

10.犯錯誤后可別過度內(nèi)疚.

壓力大會導(dǎo)致的后果

1：初期會出現(xiàn)失眠、暴躁、抑郁、悶悶不樂等情況。

2：長期不進行調(diào)節(jié)，會出現(xiàn)心理疾病，例如抑郁癥、自閉癥等。

3：后期會因為壓力大，引起一些身體機能方面的疾病，例如心臟病等。

專家觀點

壓力大是現(xiàn)在很多人都會有的，每個人都有壓力，所以一定要學(xué)會如何緩解壓力。平時多注意尋找自己的興趣愛好，并且建立積極樂觀的心態(tài)，就能夠幫助大家在壓力大的時候得到及時排解，如果壓力太大，甚至造成心理方面的影響，就需要依靠藥物進行治療，但是用藥必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。

2億人有心理障礙？小心4先兆

國人心理健康狀況嚴(yán)峻

近年來，國內(nèi)外多項調(diào)查顯示，我國人群精神疾病患病率逐年升高。2009年6月，國際著名的醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》發(fā)表了對中國四省6萬多名成年人的精神障礙流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，中國成年人群30天內(nèi)精神疾病患病率高達17.5%，約有1.73億人患有不同類型的精神障礙。

中國疾病預(yù)防控制中心2009年公布的數(shù)據(jù)顯示，我國各類精神疾病患者人數(shù)在1億人以上。在諸多精神疾病中，上升最快的是號稱“第一心理殺手”的抑郁癥。據(jù)中國疾病預(yù)防控制中心公布的數(shù)字，目前我國抑郁癥發(fā)生率已經(jīng)達到4%以上，需要治療的患者人數(shù)已經(jīng)超過2600萬。在抑郁癥患者中，有10%~15%的人試圖自殺。此外，患焦慮癥的人數(shù)約占總?cè)藬?shù)的5%，患失眠癥者占總?cè)藬?shù)的4.2%。至于患普通抑郁、焦慮和失眠的人，就更可觀了。

國人心理健康現(xiàn)狀如此嚴(yán)峻，我們每一個人都應(yīng)該清醒地認(rèn)識到，保持健康心理非常重要。那么，什么是健康的心理呢？

健康心理有10條標(biāo)準(zhǔn)

生活中常聽人說：“那人性格真怪，是不是心理有問題？”但性格“怪”，并不一定是心理不正常。心理是否健康要看和環(huán)境的一致性、精神活動協(xié)調(diào)性和個性的穩(wěn)定性是否正常。

美國心理學(xué)家馬斯洛和米特爾曼很早就提出了“心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)”：1。有充分的安全感;2。充分了解自己，并對自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r;3。生活的目標(biāo)切合實際;4。與現(xiàn)實的環(huán)境保持接觸;5。能保持人格的完整與和諧;6。具有從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力;7。能保持良好的人際關(guān)系;8。適度的情緒表達與控制;9。在不違背社會規(guī)范的條件下，對個人的基本需要作恰當(dāng)?shù)臐M足;10。在不違背社會規(guī)范的條件下，能作有限的個性發(fā)揮。

一般說來，心理健康的人能夠善待自己和他人，能夠很快地適應(yīng)環(huán)境，情緒反應(yīng)趨于正常，人格完整。心理健康的人并非沒有痛苦和煩惱，而是能適時地從痛苦和煩惱中解脫出來。他們能自由、適度地展現(xiàn)個性，并且與環(huán)境和諧相處。他們會享受美好人生，同時也明白知足常樂的道理。他們不鉆牛角尖，而是善于從不同角度看待問題。

心理障礙有4個先兆

睡眠障礙：常表現(xiàn)為入睡困難或不能入睡，日夜顛倒。與正常人的失眠不同，精神病人失眠無明顯原因，不主動求醫(yī)，常連續(xù)數(shù)日，雖徹夜不眠，次日仍毫無倦意，甚至精力旺盛。

記憶障礙：表現(xiàn)為記憶減退，尤其以近期記憶減退為主，經(jīng)常丟三落四，剛做過的事轉(zhuǎn)身即忘。

過分敏感多疑：對周圍人的一言一行都特別敏感，如聽到別人講話，就懷疑是在議論自己;別人做事是針對自己;有的甚至捕風(fēng)捉影，無中生有。這種多疑與正常人的多疑不同的是，雖經(jīng)事實證實不存在，但患者仍堅信不移，無法說服，內(nèi)容荒誕無稽。這種病態(tài)的思維稱為妄想。

性格改變：精神病人早期可出現(xiàn)性格改變，如原來熱情、樂觀、善于交際的外向型性格的人，逐漸變得獨處、少話、淡漠、退縮，原本內(nèi)向的人會更加內(nèi)向，甚至社會能力逐漸降低。若沒有特殊原因出現(xiàn)性格改變，應(yīng)考慮是病態(tài)所致，而絕非一般人認(rèn)為的“思想問題”。

給心理排毒 11種方法最管用

1、尋找專業(yè)幫助

一貫表現(xiàn)強勢的你，也會不可避免地面對一些心理壓力。這時，光憑自己的堅強意志去硬行承受，是非常不理智的。此時，應(yīng)當(dāng)尋找專業(yè)的幫助，例如和心理醫(yī)生談話，進行減壓瑜伽訓(xùn)練等方法來提高心理承受力。

2、不苛求自己

有些人把自己的目標(biāo)定得太高，于是各種挫折和打擊接踵而至。心理專家指出，要把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會自然舒暢。

3、找找自己的優(yōu)缺點

找一張白紙，在上面寫出自己所有的缺點。通常心理有毒的人會寫出很多，如果寫了30個缺點。那么，再找一張白紙，對應(yīng)的寫出30條優(yōu)點，然后，第二天再寫出30個優(yōu)點。慢慢的，我們會發(fā)現(xiàn)自己能夠?qū)W會以積極的態(tài)度來審視自己。

4、多去幫助別人

當(dāng)情緒低落時，訪問孤兒院、養(yǎng)老院，看看世界上除了自己的痛苦之外，還有多少不幸。如果情緒仍不能平靜，就積極地去和這些人接觸，把自己的注意力轉(zhuǎn)移到幫助別人身上，從而重建自信。通常只要改變環(huán)境，就能改變自己的心態(tài)和情緒。

5、聽愉快的音樂

不要老盯著災(zāi)難事件的報道。心情不暢時，可以聽一些讓人心情愉快的音樂，這樣會讓人的心情很快調(diào)整過來。如果可能的話，也可以和一位積極心態(tài)者共同進餐。

6、玩失憶

忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記自己、忘記他人對你的傷害……這樣你便可以樂觀、豁達起來。記憶心理學(xué)中有“遺忘”這一環(huán)節(jié)，我們?nèi)绻馨研闹?些不愉快的事情忘掉，就能把自己從痛苦中解脫出來，忘卻那些瑣碎之事，使身心獲得寬慰，激發(fā)新的力量。

5種運動助心理排毒減壓

《替代和補充醫(yī)學(xué)雜志》一項研究發(fā)現(xiàn)，每周3次，每次1小時的瑜伽可以提高體內(nèi)神經(jīng)傳遞物質(zhì)的水平，緩解焦慮，使人自信。

1、練瑜伽，更自信。

《替代和補充醫(yī)學(xué)雜志》一項研究發(fā)現(xiàn)，每周3次，每次1小時的瑜伽可以提高體內(nèi)神經(jīng)傳遞物質(zhì)的水平，緩解焦慮，使人自信。每天在家中練習(xí)10分鐘即可。瑜伽新手應(yīng)學(xué)會正確呼吸：用鼻子慢慢吸氣，數(shù)5秒，保持2秒鐘。再用鼻子慢慢呼氣，數(shù)5秒，徹底排出肺部空氣。

2、普拉提，睡得香。

阿帕拉契州立大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)普拉提有助于放松身心，改善睡眠。紐約普拉提專家阿里西·烏加羅建議，每周練習(xí)3次，每次1小時，可明顯改善睡眠。

3、自行車，添能量。

美國喬治亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，騎30分鐘自行車后，運動者會感覺渾身更有勁。自行車訓(xùn)練指導(dǎo)專家里克·梅奧建議，每周應(yīng)中速或慢速騎自行車3次，每次15分鐘。

4、舉啞鈴，清思維。

《臨床與實驗神經(jīng)心理學(xué)雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，參試者每周進行低強度舉重運動3次~5次，一個月后，其認(rèn)知能力顯著提高。專家建議，每周應(yīng)練習(xí)舉啞鈴3次，啞鈴重量最好為1.4公斤~1.8公斤。

5、打太極，減壓力。

《英國體育醫(yī)學(xué)雜志》和《美國醫(yī)學(xué)協(xié)會雜志》刊登多項研究表明，太極拳不僅要求四肢和身軀協(xié)調(diào)、動作柔、呼吸有節(jié)律，而且精神要高度集中，排除雜念，有利于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，進而排解壓力。每天練太極拳20分鐘，減壓效果最佳。

生活中不良情緒 該怎樣應(yīng)對

不良情緒會降低自控能力

據(jù)中國人民大學(xué)心理咨詢中心周莉副教授介紹：情緒在人們的日常生活當(dāng)中非常重要，它是表達人的感覺的無聲語言。情緒的好壞決定處理事務(wù)的結(jié)果。在健康樂觀的情緒狀態(tài)下解決問題時，其結(jié)果常常令人滿意。相反，在心情郁悶、厭煩、緊張、憤怒的狀態(tài)下解決問題時，往往會出現(xiàn)過激的行為或出現(xiàn)嚴(yán)重的不良后果。

樂觀情緒是身心活動和諧的象征，是心理健康的重要標(biāo)志。而長期處于不良情緒的狀態(tài)里，會引發(fā)許多身心疾病。不良的情緒會減弱人的體力與精力，容易讓人感到勞累、精力不足、沒興趣、思維遲鈍、判斷力下降。

不良情緒還會降低人的自控能力，遇事易沖動，不冷靜，做出一些令人后悔的事情來。“比如說駕駛員出現(xiàn)不良情緒時，就直接影響行車安全，會誘發(fā)許多交通事故。”

現(xiàn)代科學(xué)也進一步證明，情緒可以通過大腦而影響心理活動和全身的生理活動。樂觀情緒可以使神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的自動調(diào)節(jié)機能處于最佳狀態(tài)，有利于促進身體健康，也有利于促進人的知覺、記憶、想象、思維、意志等心理活動。國內(nèi)外許多科學(xué)研究都表明：長壽老人的最大特點之一，就是具有樂觀情緒。

不良情緒與職場壓力有關(guān)

關(guān)于不良情緒產(chǎn)生的原因，周莉認(rèn)為，主要有以下幾點：

第一：工作壓力所致，在這個高效率、快節(jié)奏的現(xiàn)代社會里，應(yīng)接不暇的工作讓大腦得不到足夠的休息，精神壓力過大，容易在心理上產(chǎn)生焦慮不安的情緒或者恐懼感。

第二：環(huán)境因素，突然到了一個陌生的環(huán)境，對環(huán)境的不適應(yīng)可能導(dǎo)致人的擔(dān)憂。

第三：自身的性格因素，有些人屬于外向型的性格，遇到不順心的事情喜歡與朋友一吐為快，得到了宣泄，這樣的性格不容易產(chǎn)生不良情緒。而有些內(nèi)向型性格的人，遇到困難或者挫折，往往會憋在心里，這時就很容易出現(xiàn)不良情緒。

第四：人際關(guān)系的好壞往往會對情緒產(chǎn)生重要的影響。好的人際關(guān)系，具有朋友多，人際關(guān)系和諧的特點，因此人們之間可以互相關(guān)心，互相愛護，互相幫助，這樣就可以降低心理壓力，化解心理障礙，有利于心理健康。處于不良的人際關(guān)系中，人際關(guān)系惡劣，缺乏知心密友，有話不想說，也不能說，只有把所有的問題都壓抑在心中，這樣，產(chǎn)生的問題不能得到有效的化解，因此，很容易把問題積蓄和放大起來。這樣就很容易產(chǎn)生不良情緒。

第五：與職業(yè)有關(guān)，服務(wù)行業(yè)人群容易產(chǎn)生不良情緒。比如說醫(yī)護人員，教師群體等等，因為他們都是高情緒耗竭者，需要在工作中，投入自己飽滿的情緒，以至于處于一種情緒竭盡的狀態(tài)，難以讓自身處于樂觀的情緒中。

對于調(diào)節(jié)不良情緒的幾種方式，主要有自我的調(diào)節(jié)，和與別人的交流，包括心理咨詢。周莉強調(diào)，每個人都有自己調(diào)節(jié)不良情緒的不同做法，有些人會通過自我的調(diào)整去恢復(fù)情緒。

而有些人則愿意與別人交流、溝通，讓不良情緒得到釋放。她認(rèn)為，這些方法都可以，關(guān)鍵是看每個人的情況，找到適合自己的方法才是最好的。為此，專家和心理咨詢師向大家推薦了幾點科學(xué)調(diào)節(jié)不良情緒的方法：

第一：多與人交流。千萬不要把自己封閉起來。出現(xiàn)不良情緒時，可以找身邊的親朋好友傾述，很坦誠地把自己的處境說出來，這是一種尋求幫助的方式，或許他們也能幫你想想辦法，改善你目前的處境，讓你走出情緒的困境。

第二：適當(dāng)?shù)倪\動。身體的健康，會促進情緒的健康發(fā)展。而情緒的健康發(fā)展，也會促進身體的健康。彼此之間是一種良性的互動。因此，當(dāng)你正處于彷徨、悲傷、憂愁、憤怒的情緒中時，可以選擇去跑跑步、打打球、練練瑜伽、做做按摩、打打太極拳……因為運動是改變生理狀態(tài)的方式之一，也是調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)的重要方式。

第三：轉(zhuǎn)移注意力。要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，可以看看窗外的美景，看看流動的云彩，甚至也可以“童趣”一回，仔細(xì)地觀察螞蟻搬家，或許你會從中發(fā)現(xiàn)許多神奇

的奧秘。注意力得到分散時，情緒的指向也會相應(yīng)地轉(zhuǎn)移了。

第四：大哭一場。當(dāng)你難過或苦悶時，不妨找個地方大哭一場。因為痛哭作為一種純真的感情爆發(fā)，是人的一種保護性反映，是釋放人體壓力，排出體內(nèi)毒素，促進人的機體平衡的一種行之有效的方式。然而，專家也同時強調(diào)，哭泣的時間不宜太長，一般在15分鐘以內(nèi)為好。據(jù)國外的一項科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，1/3的人痛哭過后情緒沒有緩解，1/10的人痛哭之后反而情緒更加惡劣。如果哭泣時間過長，則患上焦慮、躁狂、抑郁和其他心境障礙的風(fēng)險相對較高，也易讓心理進入疲勞期。

讓你high起來的10大時尚解壓法

發(fā)泄方法之——卡通、玩具

時尚評論家說一個人最可愛的地方就是他的童心，因此現(xiàn)在的時尚之一就是扮年輕。看成人卡通片、逛成人玩具館也都成為時尚。在北京、上海還出現(xiàn)了既出售又可現(xiàn)場一試各類玩具的成人玩具館，許多人在這里動手又動腦，愉快地消磨時光。

發(fā)泄方法之——賽車

喜愛車和喜愛賽車的絕大多數(shù)都是男人，不信就去看看車展里的男、女比例(當(dāng)然美女模特除外);當(dāng)然，也有一些勇敢的時尚女郎對賽車有著濃厚的興趣，于是他們總是不顧一切地加速飛奔。賽車俱樂部能令愛車一族感到開車真實的刺激，隨時向速度和極限挑戰(zhàn)，同時又有一種安全的保障，享受21世紀(jì)的各種時尚。

發(fā)泄方法之——逆時

武則天的霸氣體現(xiàn)之一便是詔令百花為她逆時開放。在今天，“逆時”對人類來說已并不難，冬吃西瓜已成易事，而夏日里在真冰場上一展身手也成為時尚。這種新型的室內(nèi)溜冰場可以全年開放，不受地球氣候變暖的影響，南方的人們也可以在真冰場上享受盛夏了。

發(fā)泄方法之——國外旅游

鼓鼓的腰包和越放越長的假期讓許多中國人有了走出國門去游玩的機會，報紙上已紛紛推出了各類的國外旅游熱線。當(dāng)然，最先酷一回的還是那些舍得拿出大把金錢的年輕白領(lǐng)，歸國后拿著一大把照片與朋友分享，真是樂趣無窮。

發(fā)泄方法之——熱舞

熱舞的盛行可能與歐美文化在中國的流行有關(guān)，卻也與年輕人喜好創(chuàng)新的個性和熱辣的生活有關(guān)。那些可以讓人盡情狂跳的舞廳的風(fēng)格大多源于時髦的西方文化。推門而入，大塊大塊鮮艷的色彩便撲入眼簾，喧鬧的音樂聲震得人耳鼓作響，一種跳動的生命力豁然而出。在這里你盡可以像廣告中說的“just do it”，調(diào)動全身的細(xì)胞狂舞，讓自己High起來。

發(fā)泄方法之——網(wǎng)

許多都市男女迷上了“網(wǎng)”，足不出戶也可以一覽天下事。盡管網(wǎng)上的病毒多得讓人擔(dān)心，網(wǎng)上購物不敢過分盼望，但網(wǎng)上聊天卻總讓人覺得網(wǎng)上世界很精彩，一來二去就可以結(jié)識不少網(wǎng)友，還可以來一段令人癡迷的網(wǎng)戀。當(dāng)然，無數(shù)的前車之鑒證明最好別與網(wǎng)上的“她/他”見面，說不定，“她/他”就是一個男人/女人。發(fā)泄方法之——咖啡館、茶樓

時尚男女從不會放棄對高品位的追求，即使不懂，也要用旁人營造的品位來抬高自己的身價。如雨后春筍般在大街小巷遍布的咖啡館和茶樓正好滿足了這種人的虛榮。或三五好友、或一人獨飲，悠閑地談天說地，分外舒適。咖啡館和茶樓或高檔或獨特的裝修，既讓人品嘗到高品質(zhì)的咖啡與茶的文化，又滿足了人的視覺、聽覺、嗅覺，讓人在現(xiàn)代而又有些古典的浪漫氣息中度過悠長的時光。

發(fā)泄方法之——極限運動

對于喜愛冒險的GGMM來說，征服恐懼是一種最大的收獲。攀巖、蹦極、登山探險……一個又一個極限運動就是他們表現(xiàn)自我、盡情地展示自己的另一個舞臺。每當(dāng)?shù)竭_頂點，那種超越自我的快感是一種難以忘懷的樂趣，游戲后獲得的那本勇敢者的證明書也是對自己的一種證明。極限運動就像王朔的小說《玩的就是心跳》一樣在時尚消遣中占據(jù)廣大的市場。

發(fā)泄方法之——泡吧

現(xiàn)代男女的時尚之一是泡吧，而那些既新奇有趣，又可讓人親自動手的特色吧就讓人特別心動。剛開始有陶吧、布吧，現(xiàn)在又有印染吧、親自一吹的玻璃吧……把整個小型啤酒廠搬進酒吧，讓顧客親自參與并享受每一杯鮮釀啤酒的制造過程的啤酒吧把每一個走入這里的客人帶進了一個新奇的世界。

發(fā)泄方法之——擊劍、拳擊

好斗，仿佛是男人的本性流露：好斗，仿佛是女人的野性體現(xiàn)。既想威風(fēng)一下，又不能逾越社會秩序，剛剛落戶都市中的擊劍吧和拳擊館真是給都市野蠻男女們提供了一個施展拳腳的大好空間。通過訓(xùn)練，擁有像動作明星那樣的體魄和身手，圓大家一個兒時的夢想，又可以像勇士一樣盡情發(fā)泄自己的不滿，也許這就是拳擊館和擊劍吧吸引好斗男女的地方。

壓力大的11種危害 自測你的壓力超標(biāo)嗎？

國際在線專稿：據(jù)加拿大Canadianliving網(wǎng)站報道，壓力嚴(yán)重影響人的身體及精神健康，據(jù)美國心理協(xié)會一項近期研究發(fā)現(xiàn)，約有70%的人都遭受著壓力痛苦。壓力及焦慮有多種表現(xiàn)形式，因此也很難做出判斷。以下是壓力給身體帶來的11種危害，同時介紹了盡量減小壓力對我們產(chǎn)生影響的方法。

1.下巴疼

壓力引起的下巴或牙齒緊閉會引起下巴疼痛及永久性關(guān)節(jié)損害，并引發(fā)牙齦退縮。同樣也會引起牙齒磨損斷裂。大部分存在這些問題的人都需要口腔防護器。

2.頭痛

加拿大自然療法醫(yī)生Amanda Guthrie說，“緊張性頭痛是壓力最普遍的表現(xiàn)之一。”當(dāng)身體處于壓力之下，上背部及頸部的肌肉就會緊張起來，便會引起頭皮肌肉緊縮，進而引起頭痛。焦慮同樣也能產(chǎn)生嚴(yán)重的偏頭痛。可以改變坐姿(尤其是在桌子前)來減輕頭痛，或通過按摩及熱療法。

3.精神問題

壓力會讓人產(chǎn)生氣憤情緒，甚至是失望感。Guthrie說，“當(dāng)事情給我們帶來壓力時，我們總感覺自己無力解決。進而無法做決定，產(chǎn)生焦慮。” 可以練瑜伽或走路來放松心情。

4.體重波動

壓力能改變飲食方式，所以能引起體重變化。據(jù)華威大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究者報道，盡管壓力可以讓人飲食不振，但通常長期壓力會導(dǎo)致肥胖。

因為壓力降低了身體新陳代謝，讓身體更容易儲存脂肪。一項研究發(fā)現(xiàn)，暴食癥通常與壓力有關(guān)，尤其在女性中。壓力過大會改變體內(nèi)的葡萄糖代謝及胰島素敏感度、改變飲食模式、增強吃甜品的欲望。

5.胸痛及高血壓

“壓力荷爾蒙能增加心臟的供血功能，引起動脈收縮，影響血液流動，增加動脈壓力。”若出現(xiàn)胸痛及血壓飆升應(yīng)進行仔細(xì)檢查。

6.掉發(fā)

壓力能引起掉發(fā)。荷爾蒙改變強迫毛囊進入停止階段，組織新的增長。嚴(yán)重的話，壓力會引起禿頭癥。這種狀況下身體的免疫系統(tǒng)影響毛囊，引起頭發(fā)脫落。對于天生發(fā)量少的人而言，壓力會加速頭發(fā)脫落。掉發(fā)嚴(yán)重就需要看醫(yī)生了。

7. 降低夫妻生活質(zhì)量

《運動影響國際社團雜志》中的一項研究指出，壓力能夠減少睪丸素及其他與健康性欲有關(guān)的荷爾蒙。壓力同樣也能減少血液流到骨盆。Guthrie 說，“如果你壓力太大，懷孕就不是一個好的選擇。”瑜伽或每天冥想有助于緩解壓力。

8. 手腳出汗

當(dāng)我們壓力大時，血液就會流向手腳。有時會伴隨著出汗，這是身體的一種降溫機制產(chǎn)生的。如果出汗過多，就需要看醫(yī)生了，確保是否為多汗癥。

9. 胃病

壓力會引起腸易激綜合癥及腸胃問題。Guthrie說，“當(dāng)我們有壓力時，大腦就會發(fā)出釋放腎上腺素及其他壓力荷爾蒙的信號。”這些荷爾蒙將血液流動方向由胃腸道改到腿、胳膊及心臟，抑制了消化，引起腹部的不適感或改變排便規(guī)律。如果我們壓力過大，消化功能會首先受到影響，從而引起腸胃問題，例如腸易激綜合癥。Guthrie指出，“腹式呼吸有助于減輕壓力，利于身體更好地消化食物。”

10. 失眠

感到焦慮通常會引起思維過于活躍，這導(dǎo)致夜間無法獲得好的睡眠。多倫多的家庭醫(yī)師Dr. Mel Borins說，“當(dāng)壓力過大時，即使是在該休息的時候，思維也在不停運轉(zhuǎn)。”

睡眠擾亂的表現(xiàn)是多樣的：有人整天都感覺疲憊，有人無法入眠，有人早起，有人夜間醒來后很難再次入睡。若出現(xiàn)短期睡眠擾亂可嘗試睡眠藥，但若長期有問題，最好還是去看看醫(yī)生。

11. 感冒

長期壓力會讓人更易生病，壓力會影響人的免疫系統(tǒng)。然而，美國心理協(xié)會的研究發(fā)現(xiàn)，與好朋友相處有助于緩解壓力的影響，改進身體健康狀況，進而增強人體免疫系統(tǒng)。

結(jié)語：壓力大可不好，我們需要調(diào)節(jié)好自己的心情，多進行身體鍛煉，放松自己，并且能夠很好的想事情，如果大家想要更加健康養(yǎng)生的話，想要更加地放松心情，就多多關(guān)注小編的文章哦。