笑口常開(kāi)的11種好處
眾所周知，經(jīng)常笑有益于身心健康，那您知道經(jīng)常笑還有哪些其他的好處嗎？您知道心情不好怎么辦嗎？今天360常識(shí)網(wǎng)小編就為您帶來(lái)了有關(guān)笑口常開(kāi)的好處，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看哦。
笑是人天生的本領(lǐng)
微笑很簡(jiǎn)單，也是很常見(jiàn)的事，并且笑是人類與生俱來(lái)的本領(lǐng);但是笑也很復(fù)雜，不同的笑代表不同的意思，也就是說(shuō)笑蘊(yùn)含著很多人們大概從來(lái)都沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)的學(xué)問(wèn)。
美國(guó)心理學(xué)家史蒂夫一威爾遜是“世界歡笑旅行≮且織的創(chuàng)始人，他對(duì)笑進(jìn)行了多年研究，號(hào)召人們大笑。同時(shí)，他還與同事一起發(fā)現(xiàn)了許多關(guān)于“笑”的科學(xué)趣聞。
女人比男人更愛(ài)笑
女人通常比男人更容易大笑，女嬰也比男嬰愛(ài)笑。這是因?yàn)榕说母星槿菀淄饴丁?/p>
根據(jù)相關(guān)人士的調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，有百分之六十九的人認(rèn)為微笑的女人比經(jīng)常濃妝艷抹的女人更為迷人。
笑分為兩類。笑雖然有1 9種，但只歸為兩婁，一種是社交類的禮貌性笑容，調(diào)動(dòng)的肌肉較少另一種是發(fā)自肺腑由衷的笑，牽涉兩頰的肌肉比較多。
愛(ài)笑的好處
美國(guó)馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)教授邁克爾一米勒稱，大笑可以提高內(nèi)啡肚水平、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)、增加血管中的氧氣含量。蘇州榮格心理咨詢中心督導(dǎo)王國(guó)榮認(rèn)為，笑對(duì)抑郁癥患者有很大幫助。
1.身心更愉悅
笑臉是積極情緒的外在表現(xiàn)，而積極情緒與身心健康密切相關(guān)。
即使在不快樂(lè)的時(shí)候，微笑也有助于提升情緒。堪薩斯大學(xué)的塔拉·克拉夫特和莎拉·普萊斯曼博士完成的最新研究表明，微笑可以緩解壓力反應(yīng)。因此，不要坐等讓你感覺(jué)開(kāi)心的事情發(fā)生，應(yīng)該多微笑，笑出好心情。
2.延年益壽
美國(guó)的密歇根州韋恩州立大學(xué)的相關(guān)研究人員進(jìn)行一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，愛(ài)笑的人會(huì)比不愛(ài)笑的人更加的長(zhǎng)壽。該研究發(fā)現(xiàn)，最愛(ài)笑的參試棒球隊(duì)員平均壽命為79.9歲，比美國(guó)平均壽命高兩歲，而不愛(ài)笑的球員平均壽命僅為72.9歲。
3.利己利人
英國(guó)《斯堪的納維亞心理學(xué)雜志》刊登英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，笑聲可觸發(fā)大腦皮層反應(yīng)，實(shí)現(xiàn)其“傳染性”。
另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)周圍的人滿面笑容的時(shí)候，你很難皺起眉頭，即笑臉也具有“傳染性”。“看到別人笑容”對(duì)心臟和大腦的良性刺激作用，并不亞于吃巧克力、性愛(ài)和獲得金錢給人帶來(lái)的快感。
4.婚姻更幸福
愛(ài)笑的人婚姻更長(zhǎng)久更成功。美國(guó)《人格與社會(huì)心理學(xué)雜志》刊登心理學(xué)家李安妮·哈克爾和達(dá)切爾·克特納博士對(duì)某大學(xué)32~34年前畢業(yè)照的研究發(fā)現(xiàn)，與照片中笑得更燦爛的同班同學(xué)相比，那些笑得十分勉強(qiáng)的同學(xué)離婚率高出5倍，生活滿意度更低。
5.給人好印象
愛(ài)笑的人通常給人留下“更值得信賴，更真誠(chéng)和更善于交際”的印象。美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，微笑是女人最好的化妝品。近70%的參試者認(rèn)為，與濃妝艷抹的女人相比，微笑的女人更有魅力。
6.燃燒卡路里，幫助減肥
大笑是保持身材苗條的最佳方法。德國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，大笑10-15分鐘可以增加能量消耗，使人心跳加速，燃燒一定能量的卡路里。
7.增強(qiáng)免疫力
笑能令體內(nèi)的白血球增加，促進(jìn)體內(nèi)的抗體循環(huán)，這都能增強(qiáng)免疫能力，對(duì)抗病菌。另外笑也有助血液循王不，加速新陳代謝，給人很有活力的感覺(jué)。
8.使心臟更強(qiáng)壯
研究顯示，風(fēng)趣幽默、喜歡與人談笑的人患心血管疾病的幾率較低。由于笑能使血液循環(huán)更好，血液流通可以避免有害物質(zhì)的積聚，因而減少對(duì)血管的威脅，減少心臟病發(fā)生的機(jī)會(huì)。
9.笑助人升職
微笑讓一個(gè)人看起來(lái)有魅力、善社交、充滿自信，還能促進(jìn)自我價(jià)值感上升幫助人們有勇氣克服難關(guān)。愛(ài)笑的人最容易得到晉升。
10.趕走壓力
一個(gè)人大笑的時(shí)候，身體立即釋放內(nèi)啡肽，驅(qū)走負(fù)面情緒，釋放壓力。強(qiáng)迫自己笑也能有同樣效果。
11.笑是特效止痛劑
研究證明，笑是最自然、最投有副作用的止痛劑。
當(dāng)你笑時(shí)，腦中的快樂(lè)撇素便會(huì)釋出，快樂(lè)撇素是最有效的止痛化學(xué)物質(zhì)，能緩和體內(nèi)各種疼痛，因此一些罹患風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎的人，也要經(jīng)常笑笑，以堿輕病情。
心情不好怎么辦
傾訴
應(yīng)該勇于傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱點(diǎn)的人是勇敢者，敢于傾訴自己郁悶的人亦不是弱者。
通過(guò)傾訴，人的緊張心理可以趨于平靜，煩悶情緒能夠得到化解。
運(yùn)動(dòng)
如跑步、疾走、游泳、騎車或反復(fù)持續(xù)的活動(dòng)都有助于人的精神振作，而“耗氧運(yùn)動(dòng)”更是一種改變惡劣心情的有效方法。運(yùn)動(dòng)在振奮精神上比服藥更有效。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能加速心搏，促進(jìn)血液循環(huán)，并改善身體對(duì)氧的運(yùn)用。應(yīng)每星期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3—5次，每次至少20分鐘。但“做家務(wù)”之類的體力勞動(dòng)沒(méi)有什么功效。
聽(tīng)音樂(lè)
可采取先跟后帶的方法。首先選擇符合你當(dāng)時(shí)心情的音樂(lè)，然后逐步將音樂(lè)更換到能使人高興的音樂(lè)。例如，在心情憂郁時(shí)，先聽(tīng)你認(rèn)為哀傷的音樂(lè)。
這樣，雖然看來(lái)會(huì)增添憂郁，卻是著手改變心情的第一步。接著播放三四段精心選擇的簡(jiǎn)短音樂(lè)，逐步進(jìn)入到能使人愉快起來(lái)的音樂(lè)。
旅游
外出旅游、置身于大自然的懷抱中，是擺脫壞心情的一種很好的方法。當(dāng)我們把身心投入到美妙的自然母親懷抱時(shí)，可以開(kāi)闊郁閉的胸懷;從五彩繽紛的生命世界中，拓新固有的視野;從日升月落、陰晴圓缺的
運(yùn)動(dòng)規(guī)律中，去領(lǐng)悟人生道路的曲折。這一切都將重新激活人的理性控制力，使你迅速地回歸到正常生活的軌道上來(lái)。青年時(shí)代的恩格斯就曾用這個(gè)方法來(lái)解脫失戀的痛苦。
21歲的恩格斯失戀后曾一度感到生活極為枯燥乏味，愁苦籠罩心頭。不久，他離開(kāi)家鄉(xiāng)，開(kāi)始了翻越阿爾卑斯山到意大利的旅行。
重拾優(yōu)良狀態(tài)
當(dāng)人們不能改變現(xiàn)實(shí)時(shí)，理智的辦法就是改變自己對(duì)現(xiàn)實(shí)的態(tài)度。當(dāng)人在郁郁不樂(lè)、暗生悶氣時(shí)，不妨找一幽靜處，靜默10---30分鐘，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有健康的體魄，有美滿的家庭;
回憶曾有過(guò)的學(xué)習(xí)生涯中的輝煌之舉，工作上的業(yè)績(jī)，或曾經(jīng)做過(guò)一些感到驕傲自豪的事，或受到自己重視的人的贊賞。
結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該研已經(jīng)知道笑口常開(kāi)的11種好處有哪些了吧，您也應(yīng)該知道心情不好該怎么辦了吧，那小編希望您把今天學(xué)到的知識(shí)分享給身邊的小伙伴們哦，還等什么呢，趕快行動(dòng)吧。
