高血壓怎么辦 患者需做哪些心理調節(jié)

什么是高血壓？高血壓是我們日常生活中最常見一種疾病了。它的危害是非常的大的，是心腦血管病最主要的危險因素，有許多的并發(fā)癥，那么高血壓怎么辦呢？其實想要治療高血壓，那么心理調節(jié)是非常重要的，今天小編就為大家介紹一下吧！

高血壓患者需做哪些心理調節(jié)

避免心理負擔過重

一些高血壓患者在發(fā)現(xiàn)自己的血壓升高后，思想負擔總會變得很重，心情緊張，情緒很不穩(wěn)定，整天憂心忡忡的，結果造成了血壓一直增高，病情更加嚴重;有的患者發(fā)現(xiàn)自己血壓增高后會出現(xiàn)消極沮喪、失去信心等不良的心理反應，覺得自己給家人帶來了負擔，成為家庭和社會的“包袱”，從而不愿意按時服藥，不肯在食療、體療等治療方面進行配合，就此要等待“最后的歸宿”;也有的患者因降壓治療一時不理想，而對治療失去了信心，變得心情更加煩躁，焦躁不安，怨天尤人。雖然高血壓病的治療目前尚缺乏治本的方法，需要長期作戰(zhàn)，但若能在藥物治療的同時避免增加心理負擔，改變生活方式，自我進行安慰，家人多給予心理安慰和生活上的體貼，病情是可以控制的，并發(fā)癥是可以減少的。

糾正猜疑心理

有的高血壓患者一旦被確診為高血壓病之后，便把全部的注意力集中在了疾病上，稍有身體不適便神經過敏似地胡亂猜疑血壓是否上升，是否發(fā)生并發(fā)癥等疑心重重;一些患者看了一些有關高血壓病的讀物或報刊雜志上的科普文章，便把自己的個別癥狀及身體不適進行“對號入座”，胡亂懷疑自己毛病是否加重，或有沒有得什么病，對醫(yī)生的正確解釋根本聽不進去，有時高血壓患者總是希望醫(yī)生說的自己病情嚴重，感覺有點頭暈頭痛，就懷疑自己是否有中風的危險，有點肢體麻木，便斷定自己是中風的先兆。疑慮越多，血壓反而越高，病情反而更加嚴。有的患者因為猜疑過多，對治療失去了信心，經常會去借酒消愁，借煙解悶，這樣又使原來不太高的血壓驟然升高，使原本不太重的病情日趨的加重。因此，要借助自然療法將對疾病的注意力進行轉移，以逐步把血壓降至正常范圍或接近正常范圍。我在這提醒高血壓患者一定要把心放寬了，心情舒暢了，病好的更快

保持情緒樂觀

高血壓患者要始終保持樂觀的情緒，正常的心情，這才不會使血壓不穩(wěn)定，造成身體不適，因為人在緊張、悲傷、憂愁、憤怒、驚慌、激動、痛苦、嫉妒的時候，可出現(xiàn)心慌、氣急和血壓升高，甚至導致腦血管痙攣或破裂中風致死。高血壓病患者的情緒變化往往會導致血壓不同程度的波動。高血壓病患者要保持平和的心境、樂觀的情緒對待外界的事，良好的情緒能使血壓穩(wěn)定，有利于高血壓病的恢復。以下幾種方法可幫助高血壓病患者保持情緒穩(wěn)定。

1、做一些業(yè)余的手工操作，如縫紉、編織、雕刻等，可以使腦力有個歇息的機會。

2、練字、繪畫，可使情緒穩(wěn)定，精神完全進入一個寧靜的境界。

3、外出旅游。當心情不佳、緊張焦慮時，改換一下環(huán)境，去郊外、公園、河邊、山頂欣賞一下大自然的美景，可將注意力轉移，達到精神松弛的目的。

4、遇到不滿意的人和事，要進行“冷處理”，避免正面沖突，遇事要想得開，切忌生悶氣或發(fā)脾氣。

5、還應該培養(yǎng)多種興趣，多參加一些公益活動及娛樂和運動，做到笑口常開，樂觀松弛。

不良情緒——高血壓病的一大病因

在人情緒活動的同時會伴隨一系列復雜的體內生理變化。如果是良好的、積極的情緒狀態(tài)，會對人的心血管系統(tǒng)有促進作用，能為人的神經系統(tǒng)功能增添新的力量，能充分發(fā)揮機體的潛能;但是，不良的、消極的情緒活動，雖然可以短暫地激發(fā)機體對惡劣環(huán)境刺激的適應性反應，但總的來說，會對機體產生有害的作用。

高血壓病患者可能有明顯的家庭史，即遺傳相關因素，也可能是由于動脈病變而造成的，但是人們的生活習慣，特別是緊張刺激和飲食習慣，也會對高血壓病有明顯的影響。例如人在受到威脅的情況下，會產生焦慮和憤怒的情緒，使心率加快，血壓升高，血管收縮。如果這種情緒反應是短暫的，則體內的生理、生化變化會很快復原，身體不會受到影響。反之，如果這種情緒反應受到壓抑，得不到必要的疏通和發(fā)泄，持續(xù)時間過長，就會使人的整個心理狀態(tài)失去平衡，體內的生理、生化不能恢復正常，持續(xù)下去，就很容易導致高血壓病的發(fā)生。

二、不良情緒需調整

實驗觀察發(fā)現(xiàn)，凡是能引起情緒波動的有關的心理社會因素的談話，如涉及工作、婚姻家庭以及經濟上的困難時，都會引起心電圖不同程度的變化。所以不良的心境如悲傷、自責和沮喪、憤怒、高度緊張、急躁好勝、激動等，都是引發(fā)高血壓病的因素。要擺脫消極心境對健康的影響，可采用以下幾種方法：

1.彌補法。對突發(fā)的外來刺激，可通過努力工作來彌補精神創(chuàng)傷和心理傷害。

2.轉移法。積極參加文體活動，借以轉移注意方向，松弛緊張情緒。

3.勸說法。擴大交往，結識良師益友，尋求安慰和疏導，以減輕心理沖突。

總而言之，不良的情緒對于人體來說都會產生不良的影響，特別是人處于極度的消極的情緒環(huán)境中，就會給高血壓的產生留下隱患。希望通過今天的介紹，可以讓大家對高血壓的這個疾病有一個更全面的了解。

結語：對于高血壓患者而言，想要降血壓心理上就要保持樂觀，對于自己及醫(yī)生要有信心，不要整天的擔心這個擔心那個的。而本文就為大家介紹了高血壓患者如何調節(jié)自己的心理，若是你是高血壓患者的話可以試試這樣做。