你有多久沒(méi)有和家人一起吃過(guò)飯了？你有多久沒(méi)有和朋友一起去逛街了？你有多久沒(méi)有一個(gè)人聽(tīng)著最?lèi)?ài)的音樂(lè)，享受自己的獨(dú)處時(shí)光了？如今因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅藗兏菍⒑芏嗟臅r(shí)間花在了工作上面，甚至有的人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ笙朕o職。那么我們工作壓力大如何緩解呢？

因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅藗冏兊媒乖辏鋵?shí)只要有條不紊的調(diào)整好自己的情緒，緩解自己的工作壓力，你也可以和朋友喝茶聊天逛街，和家人團(tuán)坐在桌前享受家庭晚餐。下面我們就來(lái)看看都有哪些方法緩解壓力吧。

購(gòu)物

為什么逛街購(gòu)物會(huì)把煩惱傷心的事情都拋諸腦后？可能是因?yàn)橘?gòu)物時(shí)眼花繚亂的商品不斷地把你的注意力集中在上面，可能是恰好買(mǎi)到了很中意的東西，彌補(bǔ)了內(nèi)心莫名的缺憾，也可能是因?yàn)樾量喙ぷ髦笏玫氖杖攵急蛔约阂淮涡韵牡舳a(chǎn)生了快感。

建議：大商場(chǎng)、泉城路、文西路，都可以淘碟、淘衣服、淘小飾品，還有國(guó)際品牌，逛到腿軟時(shí)可以吃點(diǎn)美食。

小心：在購(gòu)物之前要先看看自己的經(jīng)濟(jì)情況，希望一次愉快的逛街能消除身心的疲勞。

睡眠

據(jù)科學(xué)家分析，人的最佳睡眠如果在6小時(shí)左右，就足夠腦細(xì)胞活躍了。當(dāng)然這6個(gè)小時(shí)應(yīng)是在晚上10點(diǎn)到早晨6點(diǎn)之間，深睡眠的黃金段是夜里12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)。看看這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，簡(jiǎn)直離譜得很，通常這個(gè)點(diǎn)兒上班族們不是在加班就是忙著應(yīng)酬客戶(hù)，早上還得趕公車(chē)，上緊了發(fā)條透支精力。算算看，你每天睡幾個(gè)小時(shí)？6個(gè)，5個(gè)，或者4個(gè)半？忙碌著的人永遠(yuǎn)都停不下來(lái)，那也許已是一貫的節(jié)奏，而且已經(jīng)掉進(jìn)“永動(dòng)機(jī)”的陷阱了，難施回魂術(shù)解脫。

建議：睡覺(jué)是養(yǎng)生的頭等大事，挑選合適的時(shí)間，比如晚上11點(diǎn)到深夜3點(diǎn)之間，睡眠質(zhì)量最好，同時(shí)要記得選擇優(yōu)質(zhì)的枕芯和貼身被罩，以保證身體的徹底放松。

小心：打睡覺(jué)這張牌最簡(jiǎn)單但最有效果，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡覺(jué)前3小時(shí)以?xún)?nèi)進(jìn)食。喝水眼睛容易發(fā)腫，吃了“夜宵”就沒(méi)有足夠的時(shí)間燃燒脂肪了，別忘了，睡覺(jué)是為了做“睡美人”。科學(xué)家的研究調(diào)查表明，人的平均睡眠在6小時(shí)就足夠了，所以也別睡過(guò)了頭。

戶(hù)外活動(dòng)

在有壓力的時(shí)候，出去旅游是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然是條件允許的情況下。在戶(hù)外，你可以做很多的事情來(lái)宣泄自己的情緒，可以有效的緩解工作壓力。

建議：冬天最好的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)非滑雪莫屬。松軟的人造雪，日漸成熟的經(jīng)營(yíng)方式，會(huì)讓你切身體會(huì)到滑雪的樂(lè)趣。

小心：最風(fēng)尚的一張牌，也最健康。不過(guò)戶(hù)外風(fēng)靡的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)傷害也是屢見(jiàn)不鮮。無(wú)論選擇哪種戶(hù)外的方式，重要的是要符合自己的體質(zhì)，對(duì)身體有幫助。學(xué)會(huì)防范運(yùn)動(dòng)傷害的技巧和戶(hù)外急救措施。

聽(tīng)音樂(lè)

有沒(méi)有音樂(lè)細(xì)胞都不重要。只要是一個(gè)有感情的人，都會(huì)被音樂(lè)感染。音樂(lè)是有記憶的，曾經(jīng)開(kāi)心或者悲傷時(shí)聽(tīng)的調(diào)子，在以后任何的機(jī)會(huì)聽(tīng)，都會(huì)不由自主地把你帶到原來(lái)的記憶中。

建議：選擇那些平時(shí)喜歡的，能反復(fù)聽(tīng)N遍，越聽(tīng)越有味道的專(zhuān)輯，會(huì)很有感覺(jué)，這樣的音樂(lè)容易讓你投入。

小心：這是最動(dòng)感情的一張牌，所以不要在傷心的時(shí)候聽(tīng)曾經(jīng)讓你傷心的歌。我們?cè)诮鉀Q壓力，而不是“火上澆油”。

除此之外，還有一些方法也能有效緩解壓力。

1、泡個(gè)熱水浴

在熱水浴中浸泡二十分鐘。不僅你的肌肉的到了放松，減掉了壓力，洗澡水的熱量同時(shí)也會(huì)通過(guò)擴(kuò)張你的血管來(lái)降低你的血壓。

2、放一些冰塊在你的頭上

這是一種最為快捷的消除頭痛和減輕壓力的方法。用一塊毛巾包上一些冰塊，把它放在你的前額上或者你的頸部下方，放輕松就可以了。

3、充滿(mǎn)你的肺

深吸一口氣，數(shù)六下，然后再放松。這可以幫助你放松和伸展身體。但是這樣做不要超過(guò)五口氣，否則你會(huì)覺(jué)得頭昏眼花的。

4、在頭腦中設(shè)想你內(nèi)心的平靜之路

想象世界上你最喜歡的地方，然后閉上眼睛，設(shè)想你就在那里，放松并保持快樂(lè)。一天這樣做兩次，每次十分鐘(可以在巴士上、地板上、工作的時(shí)候也可以)，你就可以冷靜下來(lái)，消除壓力了。

5、尋找創(chuàng)意

太沒(méi)有壓力和壓力過(guò)大一樣，都是問(wèn)題。缺乏刺激是一種抑郁藥，有可能它會(huì)使你感覺(jué)孤獨(dú)而離群。為了避免這樣，你需要投入一些新的事物當(dāng)中，一些能夠消耗你的大腦的創(chuàng)造力的事物。

6、做個(gè)按摩

按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑，尤其當(dāng)你身上背負(fù)著過(guò)多的責(zé)任的時(shí)候。他減緩壓力和焦慮情緒，同時(shí)，使你放松和減慢你的心跳速度。

7、躺在沙發(fā)上

躺在沙發(fā)上十至三十分鐘，切斷電話(huà)，是一種卓越的搞定壓力的辦法。這樣可以給你的電池重新充電，很好的解決你生活中的外部壓力。

8、到戶(hù)外去

有的時(shí)候美眉們就是要遠(yuǎn)離她們的問(wèn)題。呼吸二十分鐘新鮮空氣，享受陽(yáng)光，不僅僅有助于你更好的呼吸，還可以幫助你放松，并且使你再次精力充沛起來(lái)。

9、度假

美國(guó)一項(xiàng)主流研究發(fā)現(xiàn)那些兩年都沒(méi)有渡過(guò)假的人更容易患和壓力相關(guān)的疾病，并且容易最終垮下來(lái)。每四個(gè)月度假一次是最適宜的選擇。

10、生活在當(dāng)時(shí)(但是計(jì)劃明天)

你不僅會(huì)過(guò)得很開(kāi)心，你還會(huì)搞定更多的事情，擔(dān)心的更少，并使你的壓力處于控制范圍之下。

11、不要成為戲劇女皇

想你的家人和朋友夸大渲染你的問(wèn)題和過(guò)去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。目標(biāo)應(yīng)該是從發(fā)生的事情中吸取教訓(xùn)，而不是把它們拍成電影。

12、不要對(duì)現(xiàn)代技術(shù)上癮

電子郵件、手機(jī)、電話(huà)、傳真、正文消息—保持同步很好，但是如果你太癡迷了就不好了。

13、向一些專(zhuān)業(yè)人士咨詢(xún)

如果你處于絕望的邊緣、每天哭泣并且忍受焦慮和惶恐癥的困擾的話(huà)，那么去向一些專(zhuān)業(yè)人士咨詢(xún)就很重要了。找一位專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師/臨床醫(yī)學(xué)家來(lái)幫助你解決壓力的困擾和解脫束縛，找出出路很重要。

結(jié)語(yǔ)：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為大家介紹的關(guān)于工作壓力大如何緩解的一些方法，當(dāng)你工作壓力大甚至工作壓力大想辭職的時(shí)候，不妨參考一下文中的方法，給自己放一個(gè)假，重新調(diào)整自己的情緒，以一個(gè)平和的心態(tài)重新回歸職場(chǎng)。