隨著人們工作的忙碌，經常沒有時間陪伴家人，特別是老年人，他們盼望著周末或者過節的時候，兒女們能團聚在一起，但顯然讓他們失望了。現在的年輕人甚至忘了去關愛自己的父母，忘了去關愛老年人心理健康。而今天我們就來了解一下普通心理學，看看老年人要如何保持心理健康。

不止是年輕人忘了關愛老年人的心理健康，老年人自己也忘了對自身心理健康有所關注，于是就容易引發以下心理。

1、黃昏心理

因為喪偶、子女離家工作、自身年老體弱或罹患疾病，感到生活失去樂趣，對未來喪失信心，甚至對生活前景感到悲觀等，對任何人和事都懷有一種消極，否定的灰色心理。

2、自卑心理

由于退休后經濟收入減少，社會地位下降，感到不再受人尊敬和重視，而產生失落感和自卑心理，可表現為發牢騷、埋怨，指責子女或過去的同事和下屬，或是自暴自棄。

3、無價值感

退休后的他們整天沒有什么事做，這讓他們很難適應，認為自己成了家庭和社會的累贅，失去了存在的價值。

4、不安全感

有些老年人對外界社會反感，有偏見，從而封閉自己，很少與人交流，同時，也產生孤獨無助的感覺，變得恐懼外面的世界。

5、老年性精神障礙

有些老年人，如果缺少規律的生活，又很少參加群體活動，或是家庭中夫妻關系，親子關系不和，生活沒有愉悅感，就可能誘發各種精神障礙，如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥、疑病癥、恐懼癥、強迫癥、癔癥等。總的看來，老年期的精神障礙發病率略高于其他年齡里。

6、老年性精神病

近年來，老年性精神病發病率也有增加趨勢，常見的有：老年性情感性精神病，老年性癡呆，老年性精神分裂癥，由于某些慢性疾病引起的大腦衰退和心理變態等。

老年人如何保持健康快樂的心理狀態

我國人口老齡化進程在加快，提高廣大老年人生活質量，讓更多的老年人健康長壽已經日益引起全社會的重視，中國社會和經濟快速發展，生活水平不斷提高，老年人應該充分享受生活的快樂，但是，老年人在實際生活中總會遇到健康、交往、家庭關系等方面的困難，老年人如何才能讓自己保持好健康快樂的心理狀態呢？這里根據老年人的生活和心理特點，提出幾點建議，供老年朋友參考。

老年人應該知道健康快樂包含多方面內容

老年人健康快樂的含義與青年人是不同的，他們的快樂包括身體健康、心理愉快、不寂寞、受到晚輩的敬重等等，所以要在多方面給予老年人快樂。

老年人要知道快樂主要靠自己的道理

老年人要讓自己感到健康快樂，必須擺正自己看問題態度，不要用別人“應該”怎樣的觀念去要求別人，不要先設想晚輩該如何對待您，如果您有先入之想，當晚輩沒有按您想象去做時，您就感到失望，不滿意，傷心；同時，也不要想當然地認為鄰居、老年朋友、商店營業員、公交車上的售票員等該怎樣對待您，每個人有自己的態度、習慣、觀點、性格，不可能按照你想象的方式來對待您，反而是您應該有寬容的態度，有樂觀的情緒，有關心晚輩的風度，有和藹的笑容，如此一來，您走到哪里，都很陽光，別人也會很喜歡與您相處、交往，您心里一定會很愉快的。

老年人應該懂得在遇到不順心時能自我調節和疏解

人到老年，體力和心理都不如從前了，生活起了變化，遇到一些哪怕是很小的不順心的事，就容易出現消極的心理狀態，會感到失落、孤獨、寂寞、憂心、焦慮等，這是自然現象，因為老年人適應環境和生活變化的心理狀態不如年輕人了，關鍵在于，老年人要有自我調節和疏解心理問題的自覺意識，比如，感到失落了，想想以前風光的時候;感到孤獨、寂寞時，想想自己興趣的事物；感到憂心時，想想曾經做過的成功的事；感到焦慮時，找些容易做的事來做，分散注意力。再如，找說得來的朋友，把悶在心里的事說給他們聽，因為一個人自己悶著會強化不愉快情緒，說開了能釋放出去。又如，遇到心里郁悶時，不妨讓自己深呼吸，調節心理；或者如會練太極拳或什么別的鍛煉方式，自己練一練，或者走出去，到新的環境去感受新事物，新氣息，有了這些調節方式，就不會被煩惱所困擾，心里會漸漸快樂起來。

老年人要改變不良生活方式，保持健康的生活習慣

老年人體力、生理、心理都不如從前了，這個時候，改變不良的生活方式特別重要，比如，年輕時吸煙很兇，現在應該少吸一些；喝酒太多，應該改成適量飲酒，更不能酗酒；飲食過量，要改為吃些清淡的;如果失眠，要多適量活動，讓自己容易入睡；如果易于發脾氣，要勸自己寬容一些，想想彌勒佛那樂呵呵的樣子。不良的生活習慣容易帶來生理、心理的不健康狀態，如果你養成好的生活習慣，會減少身心疾病。科學研究的結論表明，人類自然壽命應比現在實際的壽命長得多，養成好的生活習慣，讓自己更長壽，這是最合算的事。

老年人要像年輕人一樣，培養自己的新興趣

老年人心理機能與年輕時候相比，是退化了，但是，正因為退化，才要想辦法防止退化，這其中有一個很好的辦法，那就是培養新的興趣，老年人經歷豐富，有很多寶貴經驗，但是，面對著社會生活的新變化，會有很多老年人原來不懂的新事物出現，老年人應該以積極的心態去看到新事物，學一些新技巧、新技術，培養新的興趣，比如，有的老年人學上網，寫微博，玩微信，加入聊天群體；有的老年人甚至在高齡時還學駕駛汽車；不少老年人參加老年協會的各種興趣班，學攝影，學電腦，學繪畫，學制作ppT等，興趣是可以培養的，在老年人面前有一片新天地，選擇喜歡做的事，提高技能，就能在興趣活動中體驗快樂，保持身心健康。

老年人要勤于動腦筋，保持思維活躍

老年人的思維活動沒有年輕人敏捷，而為了保持思維的活躍，才應該勤于學習，勤于思考，科學用腦，實例證明，經常動腦筋的老年人比不喜歡思考的老年人更健康長壽，讓自己的精神生活更豐富，這是老年人保持心理健康的重要方式，人不怕老，就怕自己感覺老，活到老，學到老，多思考，腦子更活躍，精神更好。多參加一些動腦筋的活動，這能保持思維的活躍，腦細胞更不容易退化，用心做一桌好菜，找朋友下下棋，學電腦玩玩，教孫子學算術，找個魔方擺弄擺弄，幫鄰居寫對聯，等等，適當動腦筋，對于保持健康的心理狀態非常重要，思，能讓腦子更活。

老年人要坦然面對生死問題，樂觀面對未來

老年人要勇于沖出對“死亡”的恐懼，有生必有死，生生死死，這是人生不可抗拒的規律，與其天天擔心人會死，不如痛痛快快地活。認識生命的價值，坦然面對死亡，這才能讓活著更有意義，如果不敢談論死亡，恐懼死亡，不敢正視死亡，反而會讓恐懼和焦慮帶來心理的不健康;憂心忡忡地擔憂著生命會走向終結，反而會因臥不安席、食不甘味而失去生活的樂趣，從而離死亡更近。人生自古誰無死，消除杞人憂天的不必要恐懼，抱著泰然處之的態度去面對，更能豁達樂觀，活得更好！不怕人老，就怕心老，愈不怕死，愈不會死。年老莫怕言老，人老心不能老，積極樂觀地生活，更能添壽加福，永葆青春。

注意事項

老年人應該有寬容心，保持健康生活習慣，培養新興趣，勤動腦筋，樂觀面對未來，才能保持健康心理狀態。

結語：以上就是360常識網為大家介紹的關于老年人心理健康的普通心理學，從文中的介紹中，我們知道了老年人的一些心理狀態，也知道了他們應該如何保持心理健康，所以一定要抽出時間陪陪老年人，關愛他們，讓他們有一個快樂的時光。