一個人的健康包括身體上和心理上的健康，但是對于如今的人們來說，往往忽視了心理健康，他們在日常生活中有了各式各樣的壓力卻不知道如何緩解心理壓力，這讓他們變得煩躁，或者引發(fā)其他的負面情緒，甚至會對生活和工作造成很大的影響。那么你知道壓力大怎么辦嗎？知道精神壓力大怎么緩解嗎？

那么人們怎么發(fā)現(xiàn)自己壓力大呢？尤其是每天忙碌的沒有時間管其他事情的上班族，他們要怎么知道自己是否有壓力呢？壓力大有什么信號呢？

信號一：對自己的職業(yè)沒意思

在如今這個競爭激烈社會，一份不錯的工作真的很難找，一旦你進入一個行業(yè)就要學會愛上這個行業(yè)，否則很難出人頭地。當你在這個行業(yè)中覺得沒意思了，就是你應(yīng)該充電的時候，因為此時你正迷茫和倒退中。千萬不要吝嗇自己的假期，只有找到更好的方向，才能得到更好的發(fā)展。

信號二：職業(yè)處于滯留期

人總要往前看，一個職業(yè)再好也有突破的時候。不要一直停在原地，實在是覺得身邊沒有什么好學習的，事業(yè)不好進步了，那么不妨停下腳步收拾下自己。調(diào)整心態(tài)后看看有沒有其他方面和相關(guān)知識可以抓取的，千萬不要一味的盲目前進。

信號三：職場之路平坦

當你覺得自己足夠勝任這份工作的時候，你是不是就會安于現(xiàn)狀而放棄提升的機會了呢？

不要把眼光放在一時，要往遠處看，單一型人才已經(jīng)不適合這個社會，復(fù)合型人才才是未來的主流。想要更上一層樓，就需要好好的審視自己的過去，做好迎接更大挑戰(zhàn)的準備。

只有深入到職場生涯中，我們大家才能夠感受到壓力無處不在，在這種緊張氛圍中，我們想要做好自己的工作，為自己贏得公司的一席之地，就應(yīng)該為自己創(chuàng)造出一個更好的升職空間，緩解自己的精神壓力，也能夠為自己的健康作出保障。

調(diào)試心理壓力的幾種方法

現(xiàn)如今，職場的競爭力越來越大，對于生活在職場中的人來說，大量的負荷工作壓得我們直不起腰桿來，也讓我們的心理背負了太大的心理壓力，在這種心理狀態(tài)下，我們不僅身體受到了傷害，也影響了工作的效率。

推移時間遺忘法

時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

換位思考認同法

正確認知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。

音樂與生理保健法

各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽些優(yōu)美的音樂，緩解不愉快的心情。

順其自然自我解脫法

學會自我放松，在適當?shù)那闆r下，找信得過的人想說便說；想休息便休息；想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下；可以追求卓越，但無需求十全十美。

注重過程淡化功利法

建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。

更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法

在壓力太大、心情不佳時變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對美好事物的想像等。

自信自主激勵法

即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業(yè)都由自信開始。

上面介紹的這些辦法，都是能夠給我們的職場人士提供正能量的有效措施，當我們在面臨大量工作時，不妨先靜下心來，讓自己全身心的放松，釋放自己的壓力，避免在進行工作時，沒有一個好的狀態(tài)。

壓力山大巧用周末輕松減壓

周末如何輕松減壓？職場人士面對的壓力越來越大，尤其是現(xiàn)在快節(jié)奏的生活， 總是讓人們喘不過氣，這個時候你就應(yīng)該抓緊周末的時間，讓自己快速地排解心中的壓力和不良情緒，從而有效的保健心理健康。

白領(lǐng)周末玩失蹤減壓

現(xiàn)代人的快生活節(jié)奏、緊張的工作壓力令人喘不過氣來，放慢生活、回歸自然已經(jīng)成為一種時尚，人們開始放慢腳步細品生活。周末“玩失蹤”，即不開手機也不接電話，不看電視也不上網(wǎng)聊天，不應(yīng)酬也不上街購物，空余時間跑到山野，除了吃飯睡覺享受自然風光，其余什么也不做……成為如今許多白領(lǐng)熱衷的周末放松方式。甚至他們熱衷于網(wǎng)上相約在周末時突然“失蹤”——遠離喧囂的都市生活，從緊張的工作狀態(tài)中抽身出來，做一回真正的自由人，借以緩解心理壓力。

“失蹤”就像給身體充電，許多“失蹤者”表示，周末“失蹤”的感覺真好。在他們“消失”的短短幾天里，他們或者短途旅行、看電影，或者看書、睡懶覺、打掃衛(wèi)生、和陌生人約會……只要是跟工作無關(guān)的事情，想到什么就玩什么。即便是天氣不好，在家里哪怕靜靜地發(fā)呆，也能真正放松下來，感到身心愉悅。

除了以‘失蹤周末’為名減壓的方式，比如吃齋族、號啕族、搏擊族之類的周末減壓群體也然興起，都不失為現(xiàn)代人減輕壓力，放松心情的好辦法。

周末減壓善休息效果好

結(jié)束了一周的工作，終于迎來了一個休息的周末，玩玩鬧鬧“屏蔽”工作疲倦去肆意釋放固然是不錯的選擇，但在此小編提醒諸位也要適合而至，合理安排休息時間，否則等回到工作時間，大起大落情緒總會折騰你幾天，因而好好抓住周末時間休息休息也很重要。對于不愛出門的宅族來說，周末如何休息好睡好益處多多。

睡前做好個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生

比如創(chuàng)造一個舒適、安靜的睡眠環(huán)境，睡前足浴。臥室的功能純粹是睡覺的，不要在臥室做太多其它的事情，不要在床上思考第二天應(yīng)做的事情。你可以在上床15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔憂，以及可能的解決之道，以便讓你不至于時時提醒自己該做的事。若是白天的煩惱伴隨你上床了，那么你就要告訴自己，你將在第二天再處理這些事。

改變不良生活習慣

白領(lǐng)在周末休息時首先要做到的就是把工作拋開，不要把上班的壓力和煩惱帶到周末的休息當中，下班后回家泡個熱水澡，褪去疲勞，緩解壓力。晚餐盡量吃得清淡易于消化，有七八成飽即可。晚上別玩得太晚，飲酒適量，少抽煙，以免影響睡眠的質(zhì)量。

因為壓力得不到釋放，對我們帶來的影響是比較大的，而且很容易讓各種各樣的心理問題出現(xiàn)，所以對于職場人士而言，應(yīng)該注意抓住周末的這個時間段，做好減壓工作，排解不良情緒的工作。

結(jié)語：作為一個上班族，有壓力是正常的，但是壓力大怎么辦呢？他們要如何緩解心理壓力呢？他們精神壓力大要怎么緩解呢？而且他們并沒有很多的時間去減壓。這個時候不妨參考文中介紹的周末減壓方式來緩解壓力，讓自己更好的投入到工作中。