更年期的時(shí)候，人們會(huì)變得很不一樣，這個(gè)時(shí)期的人們很容易心情不好。那么更年期怎么辦呢？首先我們來(lái)了解一下更年期癥狀有哪些以及如何緩解更年期癥狀，如果你身邊有更年期的朋友，不妨來(lái)看一下。

更年期的人們其實(shí)特征還是比較明顯的，不管是從皮膚等一些形象上可以看出來(lái)，一些心理狀態(tài)也能真實(shí)的反應(yīng)出來(lái)。

更年期有哪些癥狀

1、皮膚干燥

女性進(jìn)入更年期后，由于新陳代謝快速下降，皮膚會(huì)變得干燥和皺紋增加。特別是口部以及眼角周圍，皺紋會(huì)特別明顯。另外，面部毛孔也會(huì)變大，皮膚色斑沉淀加快。

2、鈣質(zhì)流失比較快

更年期會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢，而這也使得身體鈣質(zhì)流失比較快。所以，進(jìn)入更年期的女性，大概有三分之一都會(huì)患有骨關(guān)節(jié)痛癥，而隨著時(shí)間的推移，這種骨關(guān)節(jié)痛癥會(huì)發(fā)展為骨質(zhì)疏松。

3、頭痛

處于更年期的女性很容易出現(xiàn)頭痛的癥狀，而這是更年期的常見(jiàn)癥狀之一，除了頭痛之外，很多女性還伴隨著眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、情緒反復(fù)等情況的發(fā)生，作為家人，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該對(duì)他們關(guān)心和理解。

4、月經(jīng)反復(fù)、換亂

由于更年期是與卵巢功能的變化有關(guān)的，所以更年期的女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)反復(fù)、換亂的情況。

5、月經(jīng)紊亂

月經(jīng)紊亂是更年期婦女最普遍、最突出的表現(xiàn)。月經(jīng)經(jīng)常延遲，甚至幾個(gè)月才來(lái)潮一次，經(jīng)量也逐漸減少。當(dāng)雌激素越來(lái)越少，已不能引起子宮內(nèi)膜變化時(shí)，月經(jīng)就停止了，稱為絕經(jīng)。

6、陣熱潮紅

陣熱潮紅是更年期主要特征之一，部分婦女在更年期內(nèi)由于雌激素的水平下降，血中鈣水平也有所下降，會(huì)有一陣陣地發(fā)熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌，持續(xù)時(shí)間為一兩分鐘或12分鐘～15分鐘不等。

7、腰酸背痛

腰酸背痛是骨質(zhì)疏松的早期癥狀之一，而出現(xiàn)這種狀況的婦女還會(huì)有肩周炎、頸椎病。

8、心血管及脂代謝障礙

可能會(huì)出現(xiàn)冠心病、糖尿病。

9、神經(jīng)、精神障礙

女性更年期都有哪些癥狀？有的婦女，血壓上下波動(dòng)較明顯，可能有情緒不穩(wěn)定，易激動(dòng)，性格變化、記憶力減退等。

有哪些方法治療更年期

更年期的時(shí)候女性會(huì)發(fā)生很大的變化，除了生理上的一些改變之外，性情也會(huì)發(fā)生360度的轉(zhuǎn)變，脾氣會(huì)越來(lái)越暴躁，就像定時(shí)炸彈一樣，隨時(shí)都可能爆炸，所以更年期的女性，需要注重心理調(diào)節(jié)。

1、荷爾蒙補(bǔ)充療法

這種治療能補(bǔ)充婦女體內(nèi)不再制造的雌性激素( 一種女性荷爾蒙) ，它能解除更年期的癥狀，不管短期或長(zhǎng)期均可;尤其對(duì)熱潮紅及盜汗的效果特別迅速，它也能治療停經(jīng)所引起的情緒癥狀。

2、協(xié)談及精神治療

更年期癥狀可能因個(gè)人周遭環(huán)境引起的焦慮或沮喪而更加惡化，有時(shí)會(huì)有抑郁的癥狀，睡眠障礙或無(wú)法集中精神，可用抗憂郁劑加以治療。

3、疲倦的治療

許多女性發(fā)現(xiàn)自己比往常更難應(yīng)付日常工作。有些人覺(jué)得非常疲倦，以致于每件事都變成一種負(fù)擔(dān)。這可能是由于睡眠不足所引起的，因此，晚上的時(shí)候可以多花一個(gè)鐘頭在床上，或是做些散步、游泳之類的運(yùn)動(dòng)，能夠有助提高睡眠質(zhì)量。

4、生殖器癥狀的治療

這些癥狀較慢形成，可能在停經(jīng)后數(shù)年中才會(huì)慢慢造成困擾。陰道變得較為干燥，甚至疼痛。女性陰道表皮及陰道內(nèi)會(huì)變得異常脆弱而又容易感染。若您深受搔癢及排出物之困擾，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤治療良機(jī)。

每一個(gè)人都會(huì)度過(guò)更年期，所以心理健康專家認(rèn)為，最重要的還是應(yīng)該調(diào)整好自己的心態(tài)。平時(shí)生活當(dāng)中，應(yīng)該學(xué)會(huì)放松自己，緩解心理上的壓力，多到戶外去活動(dòng)，與朋友相互交流玩耍，這些都是幫助你緩解更年期情緒的方法。

如何緩解更年期癥狀

運(yùn)動(dòng)鍛煉體質(zhì)

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人，容易提早衰老。保證每天或每星期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以有效鍛煉體質(zhì)，提高人體內(nèi)部機(jī)能運(yùn)作協(xié)調(diào)性，保持良好精神狀態(tài)。利用運(yùn)動(dòng)延緩更年期，可以選擇散步、大太極拳、慢跑、騎自行車等方式，無(wú)需選擇劇烈運(yùn)動(dòng)，同樣能夠達(dá)到鍛煉身體目的。

控制飲食

養(yǎng)生專家都特別注重飲食方面的養(yǎng)生法則。女性飲食當(dāng)中，長(zhǎng)年累月接觸高糖份、高脂肪、高鹽份食物的話，會(huì)導(dǎo)致更年期提早到來(lái)。所以，平時(shí)進(jìn)食因遵循清淡原則，多補(bǔ)充碳水化合物、纖維素、蛋白質(zhì)、維生素以及其它微量元素。有助調(diào)理身體，延緩更年期到來(lái)。

預(yù)防肥胖

肥胖不但會(huì)為身體帶來(lái)多種疾病，而且也會(huì)導(dǎo)致更年期提早到來(lái)。身體處于肥胖狀態(tài)時(shí)，高血壓、脂肪肝、腦血管疾病、冠心病、糖尿病等問(wèn)題會(huì)隨之而來(lái)。當(dāng)身體患有這些長(zhǎng)期性疾病時(shí)，身體機(jī)能自然會(huì)比正常人衰老得快。要延緩更年期，就要注意一日三餐熱量、糖份以及脂肪攝入量，預(yù)防患上肥胖癥。

和諧生活

生活是成年人不可缺少的重要生活元素。研究表明，和諧生活有助女性延緩更年期到來(lái)。因?yàn)橥昝览硐氲纳羁梢源碳づ约に胤置凇⒕徑饩o張精神壓力、保持愉悅心情，從而延緩人體衰老時(shí)間。

結(jié)語(yǔ)：更年期是每一個(gè)人都會(huì)遇見(jiàn)的問(wèn)題，而更年期怎么辦也是很多人想要知道的。首先我們要了解更年期癥狀有哪些，然后對(duì)癥下藥去治療，而文中也為大家提供了一些方法，從這些方法中，相信大家都知道了如何緩解更年期癥狀，不僅如此，大家一定要多加關(guān)注更年期的人，給他們關(guān)懷和理解。