如今人們的工作壓力大是人盡皆知的事情，有的人甚至因為壓力大想辭職，其實這都是因為他們沒有采取對應的措施減壓造成的心理負擔，如果你適當的減壓，緩解了壓力，也就不會有這樣的想法了，那么工作壓力大怎么辦呢？人們要如何減壓？

工作就意味著每天做很多的事情，如果做不好，就會有一些心理負擔，但是這種心理都是不健康的，我們要采取適當的方法減壓，有一個好的心態積極的投入到工作中去才是王道。

辦公室減壓新方法

1.吃點零食

可能很多都市白領都有一邊工作，一邊吃零食的習慣，這在緊張的工作狀態中，對緩解壓力是很有效果的。適當的泡杯咖啡，泡杯綠茶，不但在生理上能緩解疲勞，在心理上也可以進行放松。

2.擠壓小球

很多職場人都會有一些不良情緒，但是又無法進行宣泄，所以可以買一些舒緩壓力的小軟球，當心理壓力大時，可以拿出來擠一擠，壓一壓，對你的緩解壓力會有不錯的效果，畢竟你在上班時，拍打桌子，摔文件會給上司留下不好的印象。

3.寫下煩惱

我們在工作中，總是會遇見很多的煩惱，如果這些煩惱不及時的發泄出來就會產生壓力，繼而影響人們的工作和生活，但是在職場中又不是什么都能暢所欲言的，小編建議可以將你要說的話寫出來，從而達到減壓的作用，當然，最后記得收好或者讓他消失，這些負面的情緒還是不要讓其他人看到為好。

工作壓力乃是人們如今最容易承受的壓力，如果不懂得緩解壓力，不但心理健康容易受到不良影響，恐怕對自己的身體健康來說，也不是一件好事。尤其是辦公室一族，試著用上述的方法來減壓吧，非常管用呢！

生活確的減壓方法

每個人都會有一些壓力，或大或小，都會影響到自己的身體與心理健康。如果不能學會如何釋放這些壓力，到最后有可能會被這些壓力徹底壓垮，導致生活一團糟。生活中減壓的方法有很多，小編這就來給大家推薦幾種最正確的減壓方法。

1、能睡就睡VS不消氣不上床

以前，夫妻倆吵得不可開交時，都想先說清楚，和好了再睡覺。如今，美國某博士表示，強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰，先睡一覺，明天再“談判”。

2、發泄脾氣VS控制情緒

從小的教育就是讓我們克制脾氣，但是據最新研究發現，適當的把這些恐懼、憤怒等情緒說出來，可以適當的減少壓力的分泌，當然，你要注意一下說話的場合。

3、逗寵物VS找朋友

心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，美國某大學研究發現，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

4、隨心所欲VS靜心冥想

心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而，研究顯示，這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。

小編最后把自己的減壓方法分享給大家，那就是平時把自己的壓力羅列出來，然后對每一種壓力進行仔細的分析。之后逐一擊破，這樣一來，每一種壓力都可以化解，身心自然就變得輕松許多，工作與生活也就變得更加順利了。

正確的職場減壓方法才是關鍵

日常生活中由于工作持續的壓力增大， 老板給與的任務指標逐漸擴大，讓職場的很多朋友精神始終處于一種重負的狀態中。如何科學的進行職場減壓已經成為現代社會受很多人矚目的課題了。如何減壓，意味著要對壓力和產生壓力的一些問題有所了解，尤其應采取合理的方法去對待，鑒于此，小編特意請到了這方面的有關專家，請專家為大家做一些關于有效減壓的報道，希望對你有幫助。

善于提升自身能力

每個人都不是萬能戰士，這就需要你有繼續學習的勇氣。既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標的達成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設法提升自身的能力。通過自學、參加培訓等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除，可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因為本身的能力并未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。

盡力做好工作是減壓的訣竅

很多種壓力卻都有一個同樣的特性，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

做好溝通也可減壓

處理好和周圍人和事的關系對于提升你的效率很有幫助，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理咨詢等方式來積極應對。

結語：以上介紹的就是工作壓力大怎么辦的相關報道，一個人的工作壓力大，真的會讓一個人很疲憊，甚至產生工作壓力想辭職的念頭，所以適時的減壓才是我們首先要做的，但是一定要選擇一個適合自己的減壓方法，不然也是沒有效果的哦。