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如何讓你的心靈徹底得到放松

2016-09-16 08:24:54  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:面對壓力時,人的自然反應就是深呼吸。研究表明,有意識地深呼吸能起到解壓效果。刷盤洗碗很無聊,但不妨用心感受水在指間流動、泡沫從掌中冒出的感覺。

如何讓你的心靈徹底得到放松

如何讓你的心靈徹底得到放松

如何讓你的心靈徹底得到放松

從心理學角度講,培養(yǎng)“活在當下”的意識有助減壓,提高效率,享受生活。想達到這個目標,只需常做5件事。

1、寫書法。

寫書法需要全神貫注,無形中擺脫各種煩惱和壓力。同理,做園藝也能進入忘我境界。

2、深呼吸。

面對壓力時,人的自然反應就是深呼吸。研究表明,有意識地深呼吸能起到解壓效果。

3、洗盤子。

刷盤洗碗很無聊,但不妨用心感受水在指間流動、泡沫從掌中冒出的感覺。

4、散步。

工作中,定時休息一會兒,慢慢爬段樓梯,同時感受樓梯間舒適的溫度,不僅能讓血流更通暢,還能放松心靈。

5、腳踏實地。

筆直端坐,腳掌觸地,感受腳踏實地的感覺。重復幾次,就能身心結(jié)合,避免走神、分心。

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