寒潮來襲，氣溫持續下降，堅強抗凍的潮人們這時候還想堅持“美麗凍人”的冬日狂想？人們常言“春捂秋凍”，秋天如何凍才更健康呢？

秋冬之后，天氣變涼，人的毛孔要閉合起來防著涼，如果過早就把厚衣服穿上了，毛孔就會因為受熱而開放，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。

醫生說：三成來院就診的患者是“凍”出來的

誤解“秋凍”而致病的人還真不少。“每年一入秋，這樣的患者就多了起來。”專家說。在每天接診的關節炎患者中，凍出來的至少占1/3，其中以愛美的女性為主，三四十歲，甚至年齡更小的患者越來越多。

另外，還有些男性患者因為騎摩托車、電動車，沒有做好必要的防護措施，導致膝蓋長期受風致病。

專家說：適當“秋凍”有益 哪都可以凍，這3處絕不能“凍”

其實，老話說的“春捂秋凍”是有道理的。由于冬季天氣寒冷，易發呼吸道、心腦血管疾病以及因筋脈氣血運行不暢引起的風濕關節病等，因此，為了適應嚴寒，在氣溫不太冷的時候，適當凍一凍，可以激發身體的抵抗力，增強耐寒能力，避免和減少因寒而致疾病的發生。

“然而，秋凍一定得掌握好度。”有些人一降溫，馬上就裹得嚴嚴實實的，身上直冒汗，那樣更容易感冒，身體的適應能力會減弱，同樣對身體不利。

秋凍要有度。當天氣驟然變冷、早晚溫差大就應及時添加衣被，否則，極容易患上感冒，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易誘發或加重病情。

不凍頭、腹、足。頭、腳、肚臍等應被排除在秋凍之外。“身上衣服穿得再厚，要是不戴帽子，就像暖水瓶不蓋塞子，還是不能有效保暖”。

因此，在秋天風大、氣溫下降之際，一定要注意保護頭部，最好戴上帽子，避免吹風而引發頭痛、發熱等身體不適。肚子、腳也一樣，要注意保暖。

秋凍并非人人皆宜。糖尿病患者、心腦血管疾病患者、體質較弱的老人和兒童、慢性支氣管炎患者、哮喘病和關節炎患者都不適合“秋凍”。

凍出來的悲慘案例：冬季這樣穿最“毀容”

“冷女人”血行不暢，不僅冬天會手腳冰涼，而且面部容易長斑，同時，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就缺乏生氣。女人的容貌要水潤通透，就要求體內氣血也能夠通暢。冷天里穿著太清涼，身體的血液容易淤滯，長期如此，臉上就會長斑，臉色也不好看。

許多白領女性出現“屏幕臉”，面色暗淡、長斑、蒼白等，其實都是氣血出了問題，長期勞累、工作壓力大以及冷天不注意保暖等都是重要原因。血行不暢還會帶來很多的婦科疾病。天氣轉涼以來，婦科病患者數量上升了30%以上，都是凍出來的婦科病。

專家表示，女人的生殖系統是最怕冷的，下半身著涼直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼痛經外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而引發盆腔炎、子宮內膜異位癥等。此外，宮寒還容易導致不孕。中醫常說“暖宮孕子”，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就懷上了。所以，健康、“幸孕”的小肚子都是暖暖、軟軟的。因此，那些身體素質較差的女性，冬季要特別注意保暖，還可以吃一些“防燥不膩”的平補之品。

你知道嗎？秋凍不當易患3種群裝病

病癥１ 寒冷性脂膜炎

氣溫在１６℃以上，穿裙子不會對身體有害。但寒冷的空氣刺激皮膚，致使表皮血流不暢，脆弱的脂肪細胞也會因寒冷而變性。這樣，保暖不好但脂肪較厚的大腿等部位，就容易出現杏核大小的單個或多個硬塊，表皮呈紫紅色，觸摸較硬，還伴有輕度的痛和癢，嚴重者還可引起潰破，這就是寒冷性脂膜炎。因為這種皮膚病癥好發于愛穿裙裝的女性，人們又稱之為“裙裝病”。

病癥２ 風濕性膝關節炎

民間所說的“秋凍”，是一種較為科學的養生方法，但“秋凍”也是有限度的。

一般來說，在氣溫很低時，必須按照應季的養生規則來運行。某些風濕性膝關節炎，其實也是一種“裙裝病”。女性在陰冷、潮濕的天氣著裙裝，暴露在裙裝外面的下肢，就會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、酸痛不適等癥狀，尤其是膝關節處，因皮下脂肪組織少，缺乏保護，更容易受到寒冷的侵襲，久而久之，會引起慢性風濕性關節炎。例如，非洲突尼斯的女性一年四季都著裙裝，在潮濕、寒冷的季節，大都數４０歲以上的婦女都患有慢性關節炎。

病癥３ 骨科舊傷復發

由于天氣轉涼會使腰肌勞損、韌帶損傷、關節炎、外傷等骨科疾病的癥狀加重，原本并不明顯的痛癥會一下子暴露出來。一些人已患關節疾病，但無明顯癥狀。在天冷的時候如果穿得非常少，容易出現關節疼痛、紅腫等癥狀。要做到以下幾點，可以控制病情。一是保暖，尤其是關節炎患者，對患病部位加以保護，比如，使用護膝等防護用品；二是多洗熱水澡或用熱水燙腳，以改善四肢的血液循環；還應適當鍛煉。如出現關節、腰腿疼的癥狀，最好及時診治，防止病情進一步惡化。

科學“秋凍” 教你幾招

早起可用冷水洗臉洗手

如何科學的“秋凍”？專家介紹，穿得少一點兒沒關系，但身體必須要動起來。比如快走、打太極拳、游泳等運動方式都很好，這些運動都能刺激并促進血液循環和代謝，提高身體對寒冷的適應能力。另外，還可以有意識地凍凍自己，比如年輕人早上起來可以用冷水洗臉洗手，一些身體強壯的人還可以適當洗洗冷水浴。

但“秋凍”一定要因人而異，對于本身就很虛弱的人，如老人、兒童等更要慎重對待。