日常生活小常識 揭秘健康長壽的養生秘訣

平時多了解一些生活小常識是很有必要的，你會注意到 這些生活小竅門都是我們生活中所能用到的，但很多人并不知道 這些生活小常識，推薦大家看看，希望對你有所幫助！

1 喂養寵物增壽1年

養寵物的人看病的次數要比常人少得多，而且也不容易受到抑郁癥的侵擾。養個寵物陪在身邊，人的心率和血壓都會有所降低。美國一項高血壓研究顯示，性別不同的股票經紀人接受壓力測試時，養寵物者的心率和血壓明顯比其他測試者穩定。

2 “看得見風景的房間”增壽兩年

曾有研究顯示，和住在只有一堵墻可看的病房里的病人相比，住在可以欣賞窗外美景的病房里，康復效率會大大提高，出院也更早。美景同樣也能幫助人們改善情緒消除抑郁變得樂觀。如果你的窗外的確難稱“美景”，就用自己喜歡的圖片和照片裝點一下房間吧。

3 雜務纏身折壽一年

無論是財富太多需要打理，還是陷入巨額債務被人追債，繁雜的事務都會讓大多數人感覺焦慮抑郁，這樣的后果自然就是心率加快血壓上升，同時產生的壓力荷爾蒙腎上腺素和皮質醇也會對人體造成傷害。

4 高質量的性生活增壽4年

經常能享受性高潮（至少一周兩次）的男性早亡的機會要比常人少一半，特別是心臟病帶來的死亡。較高的射精頻率也可減少前列腺癌的風險。而因伴侶早泄陽痿未能享受性快感的女性患心臟病的風險會更高。

5 噪音污染折壽1年

3%的冠心病死者都是由于長期置身于交通噪音環境當中。噪音制造出的壓力荷爾蒙會使人體長期處于警戒狀態，即使在睡眠中也不例外，這使心臟和血管產生變化，造成高血壓心臟病或腦中風。

6 身為女性增壽10年

幾乎任何國家的女性都比男人活得長，大約能比男性平均壽命長10%。除環境和遺傳因素之外，男人短命與雄激素也有一定關聯，雄激素決定男性的攻擊性和競爭性行為，使他們更可能過早經歷由暴力意外和冒險帶來的死亡。雄激素還會降低對心臟有益的膽固醇的水平，而女性體內的雌激素則會提高有益膽固醇的水平。

7 婚姻生活增壽7年

相對于離婚者鰥夫寡婦和獨身者，已婚人群的壽命更長。美國一項研究發現，從未結過婚的人早亡的機率要高出常人2/3，也更容易遭遇經濟危機身心健康等問題。一旦出現疾病，已婚者會康復得更快些，在某些癌癥面前，他們的生存率也更高。

8 快樂常在增壽9年

研究發現，心態樂觀的人生活方式更健康，他們運動和社交活動的時間都更多。樂觀者的疾病和外傷痊愈得更快壽命更長更不易遭受殘疾。快樂能增加抗病抗菌的細胞數量，從而提高人的免疫力。

9 自我評價低折壽4年

自我評價高的人更珍惜自己，因此會十分關注自己的健康。他們往往也是快樂的人。有研究發現，在養老院住的老人，若身體狀況相似，自我評價高者不容易抑郁，壽命也更長。

10 睡眠不足折壽5年

睡眠中斷會提高心血管病風險，血液脂肪膽固醇皮質醇和血壓水平都會增高。缺覺也會降低大腦功能和警覺性。每晚睡眠最好保證6到7個小時。

11 信仰堅定增壽7年

美國一項研究發現，每周至少參加一次宗教集會的人比沒有任何宗教信仰的人壽命長約35%，因為宗教活動可提高人體免疫能力，減少血管堵塞。

12 離婚折壽3年

有研究稱，離婚者出現情緒紊亂意外死亡和心臟病死亡的機率比常人更高，更容易得癌癥肺炎和肝硬化。但如果婚姻本身就讓人倍感壓力的話，離婚倒也是一個有利于健康的選擇。

13 不良姿勢折壽2年

不良姿勢會使肌肉肌腱韌帶負重，關節受損，甚至影響內臟功能，還會產生背痛關節炎和腰疼。駝背的老年人會較早死亡，尤其是死于心腦血管疾病。