治灼燙傷：將傷處浸泡鹽水中10分鐘，或用鹽水灑上傷口，就能止痛、殺菌。

美容類：

潔膚美白：杏仁粉60克，鹽面兒一匙，加水調(diào)成糊，每周兩次敷于面部，可使皮膚白嫩。

除脂美容：酒刺(青春痘)患者夜晚臨睡前用食鹽約20克置于盆中熱水里，待溶化后趁熱洗面，不僅能清除面部油脂，使酒刺逐漸消散，還可防止酒刺感染發(fā)炎。

清潔類：

清污解毒：當(dāng)手粘附有毒物質(zhì)(如硫磺、水銀)時(shí)用鹽搓擦手部，即可清污消毒。若遭受蜈蚣、蝎子蜇傷，可立即用細(xì)鹽一湯匙用熱水調(diào)敷患處，能起到減痛消毒的效果。吃各種水果時(shí)，可用食鹽少許用開(kāi)水沖調(diào)成鹽湯，洗刷水果表皮后，再用清水沖洗干凈，可除去水果表皮上隱藏的蛇蟲(chóng)蝎類的毒素，起到清潔消毒的作用。

除臭味：每天堅(jiān)持用淡鹽水漱口，可除口臭;有腋臭的人，可用淡鹽水洗腋下;易出腳汗且異味較大者，常用鹽水洗雙腳可除臭。

疼痛類：

消除肩痛：將炒過(guò)的鹽用錫箔紙包好，貼在肩上可消除疼痛。

防止抽筋：如發(fā)生手腳抽筋而發(fā)冷時(shí)，可將鹽炒熱，用布包裹后，在四肢來(lái)回擦拭數(shù)次，便能改善。

了解了這些食鹽的醫(yī)療用途，小編猜測(cè)你還想了解一下我們每天究竟該吃多少鹽才比較健康呢？

我們究竟應(yīng)該吃多少鹽？

世界衛(wèi)生組織WHO調(diào)查顯示，全球三分之一的人口鹽攝入量超標(biāo)，其實(shí)不只是鹽，我們的味蕾對(duì)酸、甜、苦、辣的需求也越來(lái)越多，其實(shí)不只是味覺(jué)，我們的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)……都被越來(lái)越濃烈的事物包圍。物質(zhì)豐富的今天，我們?cè)诟F盡一切可能之后，終于開(kāi)始追求淡生活……

人每天吃多少鹽合適呢？

鹽是日常生活中不可缺少的必需品，調(diào)味，維持機(jī)體代謝功能。食鹽雖然重要，不宜多吃。只要滿足身體的需要就可以了。吃鹽過(guò)多的人，高血壓、冠心病、腦溢血甚至癌癥發(fā)病率明顯增高。

一般來(lái)說(shuō)，每人每天從食物中獲得的食鹽最多不應(yīng)超過(guò)6克。尤其是高血壓病史的家庭，宜吃低鹽飲食。人體對(duì)鹽的攝入也不是絕對(duì)宜少不宜多，有時(shí)也要酌情而定。

酷暑盛夏季節(jié)，因大量出汗，使體內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，則需隨時(shí)補(bǔ)充丟失的鹽。

否則，體內(nèi)的鹽太少會(huì)引起肌肉酸痛、無(wú)力，甚至發(fā)生昏迷抽搐的熱痙攣。在特殊情況下，吃飯稍咸一些，夏日出汗多時(shí)在飲用清涼飲料時(shí)加入0.2～0.3克的食鹽，以滿足人體的生理需要。養(yǎng)成低鹽飲食習(xí)慣，對(duì)那些喜嗜偏咸飲食的人來(lái)說(shuō)是需要一段時(shí)間的。只要有意識(shí)的控制，年長(zhǎng)日久，就會(huì)對(duì)口味偏淡的飲食感到習(xí)以為常。

附：日常食物中含鹽情況

每100克加工食品中的含鹽情況是：醬油，18克;黃醬，11.7克;咸菜，9.5克;番茄醬，3克;熏肉，2.5克;烤肉，2.3克;腌制鰱魚(yú)，8.2克;干銀魚(yú)，5.1克;鱈魚(yú)，5.2克;帶魚(yú)，4克。

鹽的分類：

營(yíng)養(yǎng)鹽——主要針對(duì)較多人群的營(yíng)養(yǎng)狀況，適量添加人們?nèi)狈驍z入不足的營(yíng)養(yǎng)素，以達(dá)到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的目的。如：鈣強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)鹽、鋅強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)鹽、硒強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)鹽、核黃素強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)鹽、健康平衡鹽、胡蘿卜素鹽等。

專用保健鹽——它是針對(duì)不同對(duì)象和人群的特殊需要，專門(mén)研制的保健類鹽，如：低鈉鹽、老年?duì)I養(yǎng)鹽、兒童營(yíng)養(yǎng)鹽、防齲食鹽、螺旋藻鹽等。

調(diào)味鹽——它是將不同的調(diào)味料加入鹽中。如：沙姜鹽、椒味鹽、茴香鹽、牛肉調(diào)味鹽、雞汁調(diào)味鹽、味精鹽、蘑菇調(diào)味鹽、海味調(diào)味鹽、麻辣調(diào)味鹽、泡菜鹽等。

健康淡鹽生活步驟1：每月15日，法定戒鹽日

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，即使每月戒鹽一天，你將來(lái)患上心血管疾病的幾率也會(huì)下降至少10%。鹽讓味蕾快樂(lè)，它還有本事讓你的食量翻倍。鹽是淡生活的頭號(hào)大敵，以下事實(shí)，讓我們有理由馬上開(kāi)始控鹽。

嗜鹽讓鈣更快流失

每天如此之多的補(bǔ)鈣品廣告撲面而來(lái)，可你不一定知道，減少鹽的攝入，同樣能實(shí)現(xiàn)補(bǔ)鈣。因?yàn)轱嬍持宣}的攝入量是鈣的排出量多寡的主要決定因素;鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量就越多，鈣的吸收也就越差。因此英國(guó)科學(xué)家還提出了“少吃鹽補(bǔ)鈣”的方法。

口味重易患胃病

胃黏膜會(huì)分泌一層黏液來(lái)保護(hù)自己，但黏液怕鹽，如果吃得太咸，日積月累，胃黏膜的保護(hù)層就沒(méi)有了，酸甜苦辣長(zhǎng)驅(qū)直入，嬌嫩的胃怎么能受得了呢，長(zhǎng)久會(huì)引起胃潰瘍、胃炎，甚至胃癌。

體重與吃鹽有關(guān)

口味重還會(huì)帶來(lái)超重，為了蓋住菜肴的咸，你可能不知不覺(jué)加了一碗米飯，慢慢積累下來(lái)，難怪減肥成了永遠(yuǎn)無(wú)法解決的難題。

健康淡鹽生活步驟2：讓眼、耳、心盡享淡生活

讓視線重回明澈

淡生活講究的是全方位全身心的淡，除了口味過(guò)重以外，我們?cè)诼?、色、咨訊等方面，無(wú)不遭受著侵襲?；貧w安寧、享受空間，同樣是淡生活的當(dāng)務(wù)之急。

閃爍的霓虹、電視屏幕、網(wǎng)頁(yè)、色彩濃艷的燈箱廣告招牌等，給視覺(jué)帶來(lái)了過(guò)多刺激，讓人焦慮。而色彩濃重的食物在誘惑了人們食欲的同時(shí)，也一樣帶來(lái)飲食過(guò)量的后果。所以淡化色彩對(duì)眼睛的刺激，讓眼睛休養(yǎng)生息，也是淡生活的另一要素。

讓大腦有機(jī)會(huì)空白

都市人不知不覺(jué)已經(jīng)患上了咨訊依賴癥。最典型的，就是對(duì)于搜索引擎的過(guò)度依賴。生怕錯(cuò)過(guò)任何信息，生怕跟不上流行，海量信息讓你焦慮，雖然這當(dāng)中95%的信息其實(shí)和你沒(méi)有任何關(guān)系。事實(shí)上，這種超載干擾了你原本的注意力，更危險(xiǎn)的是，在被大量咨訊沖擊后，人們對(duì)于咨訊的深度理解和處理能力會(huì)弱化，量變帶來(lái)了質(zhì)的下降。

阻斷濃味嬌縱味蕾

有人做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)，把一群人關(guān)在一個(gè)房間里，給他們聽(tīng)超過(guò)130分貝的音響，之后慢慢降低音量，結(jié)果，被噪音刺激過(guò)的耳膜，60分貝的聲響就捕捉不到了。其實(shí)，不僅聽(tīng)覺(jué)，其他感覺(jué)器官一樣有越刺激越麻木的問(wèn)題，我們的味蕾神經(jīng)，禁不住這樣的挑釁。

要健康還是要口味

要健康，還是要口味？這簡(jiǎn)直成為擺在我們面前的一道難題。好在，重油、重辣、重味的飲食風(fēng)潮正在慢慢退去，清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的新飲食主義正在慢慢興起。不過(guò)，對(duì)于千百年來(lái)嗜好美食并愿意為此做足花樣的國(guó)人來(lái)說(shuō)，戒除重味可能比戒煙還要艱苦卓絕。

甜：多糖飲食更容易營(yíng)養(yǎng)失衡

其實(shí)每日實(shí)際吃糖果的人是很少的，真正危險(xiǎn)的是那些看不見(jiàn)的添加在食品中的糖。站在超市放眼望去你就知道了，食品、飲料架子上絕大多數(shù)都是它的天下，廠家們添加糖分以改善口味，增加吸引力。最明顯的是甜飲料，包括各種各樣的瓶裝茶飲料、果汁飲料、果味粉沖劑飲料等。高糖不僅帶來(lái)肥胖，更多是營(yíng)養(yǎng)不均衡，糖取代了蛋白質(zhì)攝入，明顯影響了鐵、鋅、磷、鎂、鈣、維生素A的吸收。

辣：上癮之后無(wú)法拒絕

哪里有壓力，哪里就有一批嗜辣的人。除了新鮮辣椒帶來(lái)的豐富維生素還值得一說(shuō)以外，各式各樣的辣味食品，就僅為博得一個(gè)好胃口。辣雖然是五味中的配角，卻往往成為喧賓奪主的角色。到最后，你不得不為了解除辣的口感而吃更多的主食，喝更多的冰啤酒、冰可樂(lè)。辣簡(jiǎn)直就是一個(gè)霸道的情人，充滿誘惑又讓你對(duì)她的壞脾氣欲罷不能。重辣最直接的后果就是刺激腸胃，破壞胃粘膜，長(zhǎng)久會(huì)誘發(fā)各種胃病。辣還與整個(gè)消化系統(tǒng)疾病有不解之緣，腸道刺激、便秘、痔瘡等等。

苦：五味中的隱者，不露聲色，卻威力十足

苦味本身少量食用是有益健康的，但在中醫(yī)里，苦意味著寒，所以身體虛弱，寒性體質(zhì)的人就應(yīng)慎食苦味?？Х取獠璧任兜罎庵氐钠囡嬈?，喝多了一樣對(duì)健康不利。在2004年WHO公布的致癌食品黑名單上，咖啡和濃茶都屬于模糊不清的可疑分子。所以，崇尚淡生活的你要一并擯棄這些黑色食物。

酸：不讓配角成為主角

應(yīng)該說(shuō)，適當(dāng)?shù)乃嵛秾?duì)健康有益。例如，食醋可以降血脂，軟化血管，還可以開(kāi)胃、消食。有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議公眾養(yǎng)成每天喝一小勺醋的好習(xí)慣。但是，酸如果過(guò)量攝入，就會(huì)損害腸胃。學(xué)習(xí)與酸和平相處，不妨在食酸之前喝一點(diǎn)保護(hù)胃粘膜的牛奶、淀粉食品等。否則，對(duì)于胃酸分泌過(guò)多的人來(lái)說(shuō)，食酸無(wú)疑是雪上加霜，對(duì)于話梅愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，同樣如此。

特殊時(shí)期之淡生活

生理期前“大姨媽”來(lái)之前的幾天，過(guò)多的鹽分?jǐn)z入會(huì)加重經(jīng)期綜合癥所帶來(lái)的不適。

生理期喝茶太多會(huì)影響鐵的吸收，更容易導(dǎo)致貧血。鹽吃太多增加腎臟壓力，加重經(jīng)期浮腫。

懷孕期茶、咖啡中所含的咖啡因讓腹中寶寶緊張不安，胎動(dòng)過(guò)多容易導(dǎo)致早產(chǎn)。

加班后幾個(gè)小時(shí)的夜戰(zhàn)，疲憊的身體就更不該因?yàn)榭Х纫虻男M惑而繼續(xù)興奮。

宿醉后酒精還沒(méi)完全代謝掉，不要再攝入不必要的垃圾增加身體負(fù)擔(dān)，一杯清水最適合解酒。

周末時(shí)辛苦工作一周，讓身心享受一個(gè)清凈的空間。抽一天時(shí)間，享受簡(jiǎn)單素淡的家庭膳食，關(guān)掉手機(jī)，不被電話、電視和網(wǎng)絡(luò)騷擾，讓內(nèi)臟和心靈一起洗一個(gè)“淡水浴”。

哪些人必須少吃鹽

一、腎臟病人、肝硬化病人、心力衰竭病人

排尿要增加腎臟負(fù)擔(dān)，腎臟病、腎功能不好的人排尿少，多余的鹽分排不出去，積蓄在人體組織之中，為了達(dá)成膜兩邊的平衡，便吸收水分來(lái)稀釋這些鹽分。結(jié)果人體組織中便積水，這便是腎臟病人水腫的根源，所以腎臟病人不能吃鹽。其實(shí)同樣肝硬化腹水的病人也不能多吃鹽，不然腹水便很難消退。而心力衰竭的病人也不能多吃鹽，不然水腫也難消退解。

二、高血壓病人不能吃太堿高血壓病人不能吃得太堿。

高血壓的起病因素很多，有的至今尚未完全弄清，但與血管的緊張度、心臟的搏血量以及血液循環(huán)的總量有關(guān)是肯定的。血管緊張度高、心臟搏血量大、血液總量多都會(huì)使血壓增高。所以在抗高血壓藥物應(yīng)用之前，西方的醫(yī)生是用放血療法來(lái)治療高血壓危象的。高血壓病人吃得太堿，大量的鹽分?jǐn)z入，透過(guò)腸粘膜首先進(jìn)入血壓循環(huán)之中，血液中的鹽分高了，必需要吸收水分來(lái)稀釋它，所以人便會(huì)覺(jué)得口干，于是便大量地喝水，這些水分進(jìn)入血液中，便使得血液的量擴(kuò)張了起來(lái)。于是血壓便會(huì)升高。

并不是說(shuō)高血壓的病人不能喝水，因?yàn)槿绻褐袥](méi)有過(guò)量的鹽，水分便不能在其中保留，很快經(jīng)腎臟作為尿被排泄出去了，而血中鹽分過(guò)高的情況則不同了，鹽把水分保留在血液中增高了血壓。中國(guó)是人口大國(guó)，也是高血壓大國(guó)，據(jù)估計(jì)，中國(guó)10%的人口患有高血壓，只不過(guò)許多人并不知道罷了，已知有高血壓的人中血壓控制良好的大概還不到10%。除了一部分未認(rèn)真服藥的人以外，有相當(dāng)數(shù)量的人藥也沒(méi)少吃，血壓就是降不下來(lái)，這其中吃得太堿、鹽攝入過(guò)多恐怕是主要原因之一。

三、胃癌在鹽消耗量高的地區(qū)高發(fā)

鹽攝入過(guò)多的危害豈止高血壓。中國(guó)人胃病發(fā)病率極高，胃炎、胃潰瘍的病因也很多，胃酸分泌過(guò)多、幽門(mén)螺旋桿菌感染都是重要的病因。病理學(xué)家把胃炎、胃潰瘍的病因分為攻擊因子過(guò)強(qiáng)、防護(hù)因子減弱兩個(gè)方面。胃酸過(guò)多、幽門(mén)螺旋桿菌感染是攻擊因子一方面，而胃粘膜的防護(hù)因素減弱則是另一個(gè)方面。人們吃東西飽了口福，酸甜苦辣灌下來(lái)，胃靠什么來(lái)保護(hù)它自己呢？胃的粘膜分泌出一層粘液涂在粘膜上成為一個(gè)絕好的保護(hù)膜。

我們吃的食物過(guò)堿，這個(gè)保護(hù)膜便會(huì)受到損傷。原理何在？我們知道，買(mǎi)個(gè)豬肚回來(lái)，里面的粘液用鹽一擦、水一沖便洗干凈了。這說(shuō)明鹽能破壞胃粘膜的保護(hù)膜，使胃粘膜暴露在酸甜苦辣之中，怎能不生?。可踔林掳┮蜃右矔?huì)長(zhǎng)驅(qū)直入，胃癌在鹽消耗量高的地區(qū)高發(fā)，大概便是這個(gè)道理。