冬季，是指我國農歷10、11、12月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季，天寒地冷，萬物凋零，一派蕭條零落的景象，對此，人們首先想到的是防寒保暖。而冬季養生僅防寒保暖是遠遠不夠的。俗話說：“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。

今冬你“火”了嗎？

冬天雖然天氣很冷，但人們通常穿得厚，住得暖，活動少，飲食方面也偏好溫補、辛辣的食物，體內積熱不容易散發，容易導致“上火”。尤其是在我國北方，本身氣候就非常干燥，再加上室內普遍使用暖氣，“上火”更是隨時可能發生。

所以我們千萬不要小看“上火”。因為“上火”不但能引發口干舌燥、咽喉腫痛、爛嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等等癥狀，嚴重時還會導致口瘡、便秘、痔瘡等疾病，同時破壞人體免疫力，給各種疾病的入侵、復發提供了可乘之機。重視“火大”這個問題，將有助于我們適時調養生息，維持人體陰陽平衡，減少冬季疾病的發生。

什么讓你“引火上身”

冬天為什么容易“上火”？其實引發“上火”的因素有很多，夏季上火通常是由炎熱、潮濕引起的，而冬季上火則更多是由“燥”所引發。寒冷干燥的天氣，燥熱的室內環境，都會讓人的氣管黏膜凈化作用變差，直接導致鼻腔、咽喉等發干，并影響人體新陳代謝的平衡和穩定，如果不注意飲食調劑和補充水分，就很容易陰陽失衡，導致“上火”。全身燥熱、口唇干裂、心緒不寧，當出現這樣的狀況時，大家普遍的意識就是上火了。但“上火”有“虛”、“實”之分，如果出現上火的癥狀，不能單憑自己的“經驗”想當然判斷，應辨清虛實后，對癥“滅火”。

虛火，一般是指陰虛而導致火升的病理現象。主要表現為形體消瘦，腰膝酸軟，咽干舌燥，眩暈耳鳴，健忘失眠，或干咳氣短，或痰中帶血，口干咽燥，聲音嘶啞，潮熱易怒，舌紅少津，脈細數等。實火則包括“三焦之火”。“上焦火”是指心肺等人體偏上部位的火熱征象，表現為口干、舌爛、唇裂、目赤、耳鳴及微咳；“中焦火”是指脾胃部位有火的有關征象，表現為胃火亢盛，食不知飽，不思飲食等；“下焦火”則是指下肝、腎、膀胱、大小腸等部位有火，表現為大便干結、便秘、尿赤等現象。

我們該如何滅“火”、防“火”

一般來說，上火比較輕的話，可以依靠自身調節。比如增加室內濕度，改善飲食結構和生活習慣，不再吃辛辣食物，適當選擇一些“甘寒”食品來制約“火氣”，停止喝酒、抽煙或熬夜，注意保持口腔衛生，勤漱口，多喝水，多休息，并常到戶外運動、多流汗，增加體表散熱，提升體內代謝速率等。相比事后的“滅火”，“防火”更為重要。要避免上火，首先應保證室內空氣濕度，暖氣房、空調屋內可放置一盆清水，或配備加濕器，把房間濕度維持在50％左右；平時應注意隨時補充人體水分。常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶，冷卻體內燥熱，促進表皮循環，同時也可以飲用一些去燥熱的飲料，比如說王老吉涼茶。同時，注意保持飲食平衡，均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制進食辛辣食物的頻率，多吃苦瓜、蘿卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜，少吃芹菜、筍干等致熱蔬菜；多吃梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，潤喉去燥的水果，少吃菠蘿、香蕉、橘子等“上火”水果，幫助“清火”。另外在生活習慣上多加注意，保持科學的生活規律，按時作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過度疲勞，減少“上火”的可能性。

小靜電，大麻煩

“啊！有電！好疼！”天干物燥，不少讀者都反映最近常“觸電”，不僅接觸物品會被電，跟身邊的朋友有肢體的接觸也會“來電”，又疼又麻。有讀者擔心，頻頻“觸電”，會不會傷害身體？有沒有預防的方法呢？進入冬季后，北方天氣長期處于晴朗無雨，幾次降溫又造成天氣干冷，不少市民在工作、生活中經常受到靜電的困擾，臨睡前脫毛衣、開啟汽車門、抓公交車扶手……感覺靜電無處不在。

儲存過多，有危害

靜電現象究竟是怎么回事呢？記者了解到，人體活動時，皮膚與衣服之間，以及衣服與衣服之間互相摩擦，便會產生靜電。天氣干燥，皮膚表面也就干燥，電阻值增大，導致人體局部有大量電荷堆積，又因為穿的衣服無法將電荷導出，靜電存積在體內，條件成熟時就會突然釋放，使人感受到被電擊而發麻。不過，體內儲存靜電過多，對人體也會造成一定程度的危害。在冬季，約三分之一的心血管疾病都與靜電有關。靜電會妨礙心電、腦電的傳導，影響人體中樞神經，擾亂酸堿度平衡等，對于有冠心病、腦血管疾病、高血壓、神經衰弱的患者及嬰兒危害較大，嚴重時會使人出現頭暈、頭痛、煩躁、失眠、食欲不振、精神恍惚等癥狀。心血管系統本來就有各種病變的老年人，靜電更會使病情加重或誘發室性早搏等心律失常；靜電放電后會產生電磁場，影響到帶有心臟起搏器的病人。

“防”“放”靜電

“防”，我們應該盡量選用純棉制品作為衣物和家居飾物的面料，盡量避免使用化纖地毯和以塑料為表面材料的家具，以防止摩擦起電。盡可能遠離諸如電視機、電冰箱之類的電器，以防止感應起電。“放”，就是要增加濕度，使局部的靜電容易釋放。當你關上電視，離開電腦以后，應該馬上洗手洗臉，讓皮膚表面上的靜電荷在水中釋放掉。在冬天，要盡量選用高保濕的化妝品。常用加濕器。有人喜歡在室內飼養觀賞魚和水仙花也是調節室內濕度的一種好方法。另外，推薦給您一個經濟實用的加濕方法：在暖氣下放置一盆水，用一條舊毛巾（或吸水好的布），一頭放在水里，一頭搭在暖氣上，這樣一晝夜可以向屋里蒸發大約三升水。如果每個暖氣都這樣做，整個房間就會感到濕潤宜人。您不妨試試。“放”，當人體帶有靜電時，可選擇洗手或將手按在墻壁上，以除去靜電。觸摸車門把手、水龍頭等之前，可先用鑰匙等小金屬器件或指甲先觸碰，再用手觸及。關上電視、離開電腦以后，應該馬上洗手洗臉，讓皮膚表面上的靜電荷在水中釋放掉。脫衣服后用手輕輕摸一下墻壁。出門打車前，最好先洗個手，或是包里隨身帶些濕紙巾，將手弄濕去除靜電。