這些常識(shí)你必須知道

1、飲酒導(dǎo)致肝硬化。引發(fā)肝癌。

2、白天多喝水。晚上少喝水。

3、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃）， 睡前30分先服藥。忌立即躺下。

4、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。

5、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌。

6、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。

7、早上醒來。先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石。

8、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊。

9、10種吃了會(huì)快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

10、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋。豆類；少吃甜食（尤其是果糖）。

11、每天喝酒不要超過一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。

12、剛出爐的面包不宜馬上食用。

13、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調(diào)味過重的料理。

14、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

15、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。

16、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念。應(yīng)是飯前吃水果。

17、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。

18、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)。清晨6點(diǎn)。

19、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 。

20、下午五點(diǎn)后。大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。

21、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。

22、天天喝水八大杯。

23、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃俊８哂汀]有營養(yǎng)價(jià)值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。

24、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多。對(duì)身體不好。

25、維持理想體重。不過胖。

26、不抽煙。拒吸二手煙。

27、保持輕松愉快的心情。

28、食物過于精細(xì)，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌。

29、睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖。

30、每天攝取均衡的飲食，不過量。

31、常吃宵夜。會(huì)得胃癌。 因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?/p>

32、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。

33、每天十杯水。膀胱癌不會(huì)來。

34、適量飲酒，不拚久。不醉酒。

35、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。

36、雞的臀部含有致癌物，不要吃較好。

37、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后，更年期。

38、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。

39、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)。

40、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。

41、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。

42、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。

43、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。

44、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會(huì)致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。

45、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌。