“七招” 打敗你的壞心情
生活中你是否有這樣的舉動：走出門卻突然不能確認自家防盜門是否鎖好，于是要檢查一番。
剛整理好的手提包又覺得還有東西沒帶齊;手機放包里總怕沒聽見來電，一會兒就找出來看一遍……你知道嗎，這些行為其實都是強迫心理所致，嚴重的會發展為心理疾病——強迫癥。
就連大名鼎鼎的英國球星貝克漢姆也沒有逃過它的“追擊”，曾自曝患有強迫癥，要求一切都完美或是井井有條，只要閑下來，他就會一遍遍地擺放家中的飲料、衣服和雜志。據有關數據統計，現在患強迫癥的人越來越多，而且中青年人居多，這主要是因為現代社會的競爭日趨激烈，高度緊張的工作生活節奏和過度的壓力導致。
強迫癥——自己使自己“被逼無奈”據鄭州市第八人民醫院心理科主任孔德榮介紹，強迫癥是以反復出現強迫觀念和強迫動作為基本特征的一種神經癥性障礙。患者體驗到的沖動和觀念來自于自我，意識到強迫癥狀是異常的，但又無法擺脫，也就是自己使自己“被逼無奈”。
孔主任說，生活中這樣的事例并不鮮見，有的人總是不停地洗手;有的人會情不自禁地數大樓的窗戶，數錯一個，又從頭數，反復進行;有的人做事怕出錯，反反復復地檢查……對于大多數人來說，強迫現象只是輕微的或暫時性的，當事人不覺得痛苦，也不影響正常的生活和工作，就不算病態，也不需治療，而有些人的強迫癥狀每天出現的次數較多，且干擾了正常生活，對工作和學習有很大影響，就需要治療了。
易患者——完美主義者哪些人易被強迫癥“撞腰”呢孔主任介紹，心理壓力過大、情緒長久處在緊張狀態、個性上的某些缺陷等是引起強迫癥的主要原因。患有強迫癥的人有其特定的人格個性，最突出的就是“完美主義”，凡事要求“十全十美”。他們常常對自己、對別人要求很高，結果總是批評別人不好，同時也易懷疑和否定自我，缺乏自信心，常因無法接受自己及他人引發內心強烈矛盾，最終導致心理崩潰。
戰勝它——試試四種療法“強迫癥”并不可怕，關鍵在于能否勇敢理智地面對它、戰勝它。患者可試試以下幾種自我心理療法：聽其自然法任何事情聽其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它、不再評價它，如好像有東西忘了帶就別帶它好了，東西沒收拾干凈就臟著亂著，經過一段時間的努力會大大克服焦慮情緒。
宣泄療法說出自己的緊張情緒，如自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創傷、不幸遭遇等，把內心的痛苦情緒盡情向親近的人發泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼;說出自己的緊張，也就緩解了緊張。
轉移注意力當出現強迫癥狀時，要想辦法轉移注意力，盡快脫離現實癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時就檢查門鎖，怎么克服呢把時間安排得緊一點，如果平時上班需在路上花30分鐘，那么就留20分鐘趕路，因為時間緊，怕遲到，出門后注意力都在趕時間上，也就來不及再反復檢查門鎖了。多參加文體活動從事各種有趣的文體活動，可以解除生活或工作中的單調、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。
