痛經(jīng)怎么辦 讓你永不痛經(jīng)的5類養(yǎng)生法

痛經(jīng)怎么辦呢？幾乎每個女人都有可能遭遇痛經(jīng)的現(xiàn)象，那么如何才能不痛經(jīng)呢？今天就從日常生活的不同方面告訴您讓女人永遠都不痛經(jīng)的小妙方。

第一類方法：飲食

1、保持飲食均衡：日常生活中少吃過甜或者過咸的食物，因為這些食物會讓你脹氣并且行動遲緩，在日常生活中應多吃些蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量做到少吃多餐。

2、有痛經(jīng)現(xiàn)象的患者盡量不要吃含咖啡因的食物，這樣的食物會讓你的神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

3、牛奶加蜂蜜：每天在睡覺之前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，這樣可以更好的緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果非常好。

4、日常生活中都吃香蕉，因為香蕉中含有維生素B6，能夠更好的穩(wěn)定情緒，并且能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時不妨多吃一些。

5、千萬注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不要吃生冷或者辛辣等刺激性強的食物，例如：冰淇淋、燒烤、辣椒等食物。

第二類方法：運動

1、加強體育運動：尤其是對體質虛弱者來說，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動：比如散步，這樣的效果會更好。

2、練習瑜伽操：你們知道嗎？練瑜伽有緩和作用，例如：彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。

第三類方法：按摩

1、這種方法你們可以請好朋友來協(xié)助你。

2、首先你需要俯臥在毯子上，然后坐到身體完全放松的狀態(tài)，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內(nèi)。在整個按摩的過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。

3、一切準備就緒。

4、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。需要注意的是：千萬不是畫圈動作，是前后推。

5、如果感到力度不夠的話，可以讓你的朋友面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要讓你的朋友保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。在你的朋友推的時候，你的身體隨之搖動是正常的。

6、左側做完了很舒服的話，那就繼續(xù)做右側吧。

第四類方法：熱敷

1、保持身體暖和：在特殊時期，保持身體暖是非常重要的，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

2、多喝熱水：在特殊時期，你可以在腹部放個熱水袋進行熱敷，每次進行數(shù)分鐘，這樣就可以緩解腹部的脹痛。

第五類方法：藥物

1、服用維生素類藥物：b族維生素，特別是b6對經(jīng)前緊張癥有非常好的療效，它不僅能穩(wěn)定情緒，還可以幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當然，對于痛經(jīng)不能緩解的女性朋友來說，還是需要及時到婦科去做檢查。

2、適當服用止痛藥：當經(jīng)痛來臨的時候，可以服用一定量的止痛藥，效果好的止痛藥會在20-30分鐘后立刻起效，并持續(xù)12小時不疼痛。但是這樣方法不能長期使用，如果長期使用的話會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。